怎麼起跑最快 知經驗 健身運動 2.09W 大中小設定文字大小 1、選擇一雙最適合自己的釘子鞋,短跑則需要用短釘。 2、將起跑器調到適合自己腳的位置,兩腳間距大約是一腳半(這個因人而異,有的人習慣遠一點)。 3、接下來在起跑器上蹲好,聽口令。當發令員喊“預備”時,豎直提起臀部,臀部高過頭頂就可以。同時頭不要擡起來,目光大約在雙手前半米的地上就可以,這時候等待發令員發令。 4、當發令員發令的同時,主力腿要進行蹬地,這時的蹬地要充分,同時加大擺臂。這樣後面纔可以更好的藉助地面給的力。 5、大約跑出十米以後再慢慢將頭擡起來,進行途中跑。 TAG標籤:起跑 #