打坐盤腿的技巧,打坐盤腿的技巧介紹 知經驗 生活妙招 1.4W 大中小設定文字大小 1、首先坐在地上,逐步的把腳向體外移動,即由原來的腳壓在膝關節的位子變成踝關節壓在膝關節上。2、然後用手按住膝關節進行按壓,使膝關節貼到腿上爲好。左右練習相同,方向相反。經過上述的練習以後,練習者已經初步的具備了打坐的能力。3、因此,在練習打坐的時候,應先以單盤爲上座主要的練習方法,要儘可能的加長靜坐的時間。在靜坐是要注意左右腿的同時練習,不可偏頗一側。否則,對練習雙盤不利。 TAG標籤:打坐 盤腿 #