喝蜂蜜檸檬茶可以減肥嗎
喝蜂蜜檸檬茶可以減肥嗎?一起來了解一下吧。
適量喝一些蜂蜜檸檬茶是具有一定減肥功效的。
需要注意的是,蜂蜜檸檬茶中的蜂蜜含有較多的糖分和熱量,如果想減肥的話,建議選蜂蜜含量少一些的檸檬茶。
拓展小知識
一、蜂蜜檸檬茶的減肥原理是:
蜂蜜中大量的果糖和葡萄糖能夠快速補充體能,而檸檬中的多種酸味物質又可以抑制吃東西的慾望,兩者結合能有效抑制食慾;
蜂蜜中的過氧化氫類物質賦予了蜂蜜抗菌活性,這些物質由蜂蜜中的糖類氧化酶在氧化葡萄糖後產生,當這些物質被吸收分解時,會產生活性極高的自由基,幫助人體消滅各種口腔和胃腸道內的致病菌,調理腸胃,促進消化能力提升,改善長期的積食、胃脹等狀況;
長期飲用還可以調節人的飲食結構,改善不良的飲食習慣。
二、減肥蜂蜜檸檬茶的正確喝法:
1、選擇正確的飲用時間
減肥蜂蜜檸檬茶適合在早餐後半小時飲用,午餐或晚餐後1~2小時飲用也有不錯的促消化效果,對減肥有一定幫助。
2、注意檸檬和蜂蜜的用量
蜂蜜檸檬茶在製作時要控制好檸檬和蜂蜜的用量,檸檬用量過多時易導致蜂蜜檸檬茶的口感過酸;蜂蜜用量過多時則易因糖分攝入過量反而越喝越肥胖。
3、配合適量運動量
蜂蜜檸檬茶只是輔助減肥的,光靠喝蜂蜜檸檬茶並不能起到理想的減肥效果,關鍵還是要注意控制飲食,並適當運動,比如慢跑、游泳等。