長跑多久進行一次好 知經驗 綜合知識 2.6W 大中小設定文字大小 爲了保持健康,不受損傷,跑得更好,在跑步時需要遵循一些基本的原則。1、每週少跑幾天。2、每週用一些低強度的訓練來代替1天或2天的跑步。如在功率自行車上進行有氧、出汗的訓練。3、把某些步行活動融入到你的訓練之中。4、比賽應該少一點。5、在沒有比賽任務而準備維護體能時,應儘量嘗試降低運動量,保持成績和堅持降低訓練量。6、有計劃地進行深層組織按摩。 TAG標籤:長跑 #