哪些食物有助於孩子提高記憶力

1、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣以及大腦所需的氨基酸。牛奶中的鈣是最容易被身體吸收的，有很好的增強免疫力、健腦益智的效果。如果用腦過度而導致了失眠，透過一杯牛奶就可以得到很好的緩解作用。兒童每天早飯後喝一杯牛奶，有利於改善認知能力，保證大腦高效地工作，一天都充滿活力。

2、菠菜：菠菜雖然是一種蔬菜，但營養豐富。菠菜中含有大量的維生素c和微量元素，是腦細胞代謝的最加供給者，菠菜中還有豐富的葉綠素，具有很好的健腦益智作用。

3、雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質，可以增強大腦的活動，蛋黃中的含有豐富的卵磷脂被酶分解後能產生乙酰膽鹼，能起到增加記憶力的作用。如果兒童每天早餐吃1～2個雞蛋，不僅可以強身健腦，還能使孩子在學習中精力旺盛。

4、魚類：魚肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，適當攝取可增強和改善兒童的記憶力。但在攝取過程中一定要注意，不要讓魚刺卡到寶寶的喉嚨，以免引起安全隱患。

5、南瓜：南瓜從明朝時期便傳入中國，屬於溫性食物，味道甘甜。其中鈷元素含量較高，可以促進造血功能，滋養神經系統的運作。其中的鋅元素，可以和體內的蛋白質相結合，促進孩子身體的發育。也可以爲大腦提供充足的營養，提高孩子的記憶力。