疫情下如何鍛鍊 知經驗 綜合知識 7.07K 大中小設定文字大小 1、合理尺度是第一目標,降低你的訓練強度,對於普通訓練者來說20-60分鐘是剛剛好,不要超過60分鐘,以居家徒手訓練爲主,徒手俯臥撐,徒手深蹲,或者是跟着健身軟件來一起進行。2、在這些訓練中不要每一次都保證自己完全力竭,留有一定的餘地,更利於你恢復!3、羣體性的鍛鍊就不建議了,如果家裏的老人喜歡廣場舞,這個時期儘量還是在家裏自娛自樂一下,儘量不要出去進行羣體性的鍛鍊。 TAG標籤:鍛鍊 疫情 #