抽菸怎麼戒掉

戒菸可以透過自我戒菸的方法，首先採用一些替代的方法，將注意力轉移到自己感興趣的活動當中去，透過轉移注意力來戒除煙癮，少參加有吸菸的聚會，這樣在一定程度上也可以減少吸菸，再就是透過體育運動鍛鍊的方式，使自己安定下來，有效的提高自己的興奮性，或者是愉悅感，在一定程度上也可以起到戒菸的作用。

戒菸可降低或消除吸菸導致的健康危害。任何人在任何年齡戒菸均可獲益，且戒菸越早、持續時間越長，健康獲益就越大。目前已有能夠明顯提高長期戒菸率的有效治療方法，包括戒菸的簡短建議、藥物治療、戒菸諮詢及戒菸熱線。對於沒有成癮或菸草依賴程度較低的吸菸者，可以憑毅力戒菸，但經常需要給予簡短的戒菸建議，並激發其戒菸動機；對於菸草依賴程度較高者，往往需要給予更強的戒菸干預才能最終成功戒菸。