腹肌天天練還是隔天練 知經驗 健身運動 1.74W 大中小設置文字大小 1、腹肌鍛鍊是天天練增長快,從肌肉角度,腹肌是耐疲勞肌,可腰椎經不起天天練。 2、腹肌訓練原則和方法:每次訓練不要超過8組,總次數少於400次。三天訓練,至少歇一天作為間隔。腹肌和腰部豎脊肌平衡訓練,建議豎脊肌訓練總次數至少達到腹肌訓練次數的二分之一,以減小肌肉不平衡出現概率,並使腰椎不至於單向受力過多,產生勞損。仰卧起坐練腹肌比較簡單,堅持就能快速見效。 TAG標籤:隔天 腹肌 #