女生平板支撐多長時間算合格 知經驗 健身運動 1.18W 大中小設置文字大小 1、兩分鐘左右已經不錯了。平板支撐對於腰腹部的力量要求很高,需要鍛鍊者在訓練過程保持軀幹的穩定,是很不容易完成的,所以能夠保持標準動作進行兩分鐘已經算可以了。 2、平板支撐並非越久越好不管平板支撐撐得多久,動作正確都遠遠比撐多久重要得多。而大多數人往往在意的是撐多久,其實動作早已變形,不僅導致大量代償肌肉參與,對於核心肌羣訓練效果顯著降低,也大大增加了發生受傷的風險。 TAG標籤:女生 平板 合格 多長時間 #