種類有哪些呢,運動養生的方法有哪些 知經驗 健身運動 3.08W 大中小設置文字大小 1、耐力訓練項目:適用於健身、改善心、肺及機體代謝功能、恢復體能。如醫療步行、健身跑、騎自行車、游泳、划船、登山、跳繩、跑步平台、上下樓梯等屬於週期性、節律性反覆的運動及球類運動項目。2、力量性訓練項目:適用於增強肌力、改善關節功能和消除局部積聚的脂肪,可選用各類專門的肌力訓練設備進行。3、放鬆性訓練項目:適用於放鬆精神和軀體,以消除疲勞和防治多種身心疾病。可以選用散步、太極拳、放鬆體操、保健操、氣功及按摩等。 TAG標籤:運動 養生 #