自由泳的精選

1、打腿切忌用力初學打腿時，打腿時不由自主地大腿和小腿甚至腳掌都很用力，用力必然引起肌肉緊繃，這樣臀部和大腿的力量就無法傳遞到腳掌。再者，有的泳者連膝蓋都用上力，造成向下打水時腿部無法自然彎曲，腿部硬的和棍子一樣，...

1、入水。手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直併攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接着是小臂，最後大臂自然插入水中。2、抱水。完成入水之後，手掌掌心開始由斜向外下轉為斜向內後，逐漸彎手肘、彎曲手...

1、打腿：打腿的時候要注意腿，腳尖要一直指向後方，整條腿要蹦直，大腿要有力，胯部發力，大腿帶動小腿從而帶動腳掌有力的抽打下壓。2、配合：打左側腿時，配合左手的划水，帶動身體左轉，右手的前插；同理打右側腿時，配合右手的划水，帶動身...

1、自由泳者在可以熟練自如的換氣後，其換氣節奏可以説是幾種常見泳姿中換氣最舒適的，熟練自如的自由泳換氣應當有三個要求：自如切換單側換氣，雙側換氣節奏調整，嘴巴鼻子呼氣改變。2、有的泳者可能認為只要會換氣，單側換氣也...

想學自由泳的話，最好的方式當然是找一個會有的，他一教你你就會了，如果去自學的話，光看視頻的話，是沒有用的，你只能夠看到一些動作，要領而已，最重要的還是自己去水裏面試一下。自由泳是競技游泳比賽項目之一。嚴格的來説不是一...

1、打腿：打腿的時候要注意腿，腳尖要一直指向後方，整條腿要蹦直，大腿要有力，胯部發力，大腿帶動小腿從而帶動腳掌有力的抽打下壓。2、配合：打左側腿時，配合左手的划水，帶動身體左轉，右手的前插；同理打右側腿時，配合右手的划水，帶動身...

1、游泳會提高大腦的功能，表現為大腦對外界環境的反應能力快，智力發育好。2、經常游泳可消耗過多的脂肪，使體形勻稱健美。3、孩子經常游泳可使心肌發達，新陳代謝旺盛，呼吸系統的功能也得到了提高，表現為肺活量大，憋氣時間長...

1、首先，身體側轉時呈側身遊進，可以大大減少水阻；其次，身體側轉時可以運用背闊大肌肉羣來增加划水力量；最後，身體側轉可以幫助身體維持剛直，形成上下肢體連貫持續的合力。2、身體側轉是腰腹力量主導下的肩膀和髖部同步側轉，但...

1、入水手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直併攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接着是小臂，最後大臂自然插入水中。2、抱水完成入水之後，手掌掌心開始由斜向外下轉為斜向內後，逐漸彎手肘、彎曲手腕，手...

1、關於划水：大部分出現最多的問題是沒有高肘抱水，隨之而來的錯誤就是溜肘，要解決這個問題，關鍵是要細分清楚動作，入水後，第一個動的是手掌，手掌先內扣，然後是小臂。2、關於身體轉動其實是個誤區：所謂的身體轉動都是由肩膀的轉...

1、打腿——減少打腿次數、降低打腿頻率。如果需要連續長距離自由泳，就要降低打腿的頻率，減少打腿的次數，以降低體力的消耗，保持手臂每划水一次，打腿2次，只需要保持身體的平衡就可以了。2、呼吸節奏。越是長距離自由泳，呼吸...

1、入水手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直併攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接着是小臂，最後大臂自然插入水中。2、抱水完成入水之後，手掌掌心開始由斜向外下轉為斜向內後，逐漸彎手肘、彎曲手腕，手...

1、水下呼氣練習，整個人扶着泳池的池壁，身體包括頭部浸入水中，做呼氣練習。2、在水面上吸氣，頭浸入水中，帶着氣泡把氣呼出來，做頭部露出水面的吸氣，循環往復練習，直至可以隨意控制在水下呼出氣體的量。3、自由泳中，呼吸應該是...

1、游泳會提高大腦的功能，表現為大腦對外界環境的反應能力快，智力發育好。2、經常游泳可消耗過多的脂肪，使體形勻稱健美。3、孩子經常游泳可使心肌發達，新陳代謝旺盛，呼吸系統的功能也得到了提高，表現為肺活量大，憋氣時間長...

初學者換氣的時候可以選擇仰天換氣，入水忍不住想要抬頭的時候，可以將頭轉成仰面朝天的姿態，進行舒服的換氣。隨着下水次數的增加，可以在轉頭換氣的時候，下巴挨着肩膀頭，看向斜後上方45度左右，這樣能夠順利換氣。1、仰天換氣...

1、自由泳是一種盡次於仰泳的省力的泳姿，只要姿勢正確、規範，就會比蛙泳速度快，而且比蛙泳省力；2、在各種泳姿中，蝶泳消耗體力很大，體力消耗由少到多依次是蛙泳、側泳、自由泳和仰泳，潛泳也不費體力，但對游泳者的肺活量要求高...

1、高肘抱水時，肘部保持較高的位置，使手掌和前臂充分對準水，並且調動背闊肌的力量協助加速推水。2、做出高肘的正確方法是：肩關節先不動，先屈肘關節，小臂全部面積對水向後推，讓手追上肘，然後背闊肌羣發力協同手和肘，大臂小臂再...

100米自由泳世界紀錄：男子46秒91，創造者是巴西小西埃洛，女子52秒06，創造者是澳大利亞凱特·坎貝爾。游泳，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。游泳的最高組織機...

1、轉頭呼吸換氣的時候收顎，收起下巴的話，即使是很小的轉頭幅度，也可以很輕鬆將嘴露出水面，同樣也能防止過高抬起頭部，還沒有掌握要領的朋友可以試一下，很快就能找到感覺。2、啪地吐一下氣。轉頭出水的時候，“啪”的吐一下氣...

自由泳劃手:手臂自然伸直，五指併攏，入水時，手掌與水面呈大約45度角，入水後，手前伸，抱水，內滑，接近腹部位置時，向外滑，推水，提肘，牽伸，做下一個動作。自由泳手部的技巧主要有1.入水要輕像去夠前方的東西2.抱水要對準水就是手掌游泳...

1、自由泳，你看自由泳運動員大多身高臂長，肩寬腰窄，塑造流線型有利於減小阻力從而達到健美塑形。2、而蛙泳，簡單來説可以看青蛙的形態，大多大腿較粗，胸肌也較大。總而言之從普遍審美來説自由泳更適合一些，具體點可以多看看那...

自由泳的打腿練習是自由泳的基礎。打腿練習的重點是，打腿時保持膝關節和踝關節的柔韌性及放鬆。體會腰胯發力。做到身體發力，帶動大腿。小腿是鞭狀。俯卧在池邊。做大腿帶動小腿打水練習，打腿幅度不應該超過30公分。打腿...

1、永遠不變的游泳第一原則——放鬆，從觀感來看，在水中翻滾與在陸地上翻跟頭沒有區別，實際上，兩者幾乎完全不同，陸地上靠的是身體力量，而在水中主要靠水的力量，在沒有掌握翻滾要領，懂得利用水的力量之前，很難在水中翻滾成功，特...

1、頭部不要輕易晃動自由泳換氣時，儘量保持頭部不要上下晃動，也不要左右搖擺。而是要以身體的中心線為軸轉動，並保持入水時鼻子呼氣，出水時嘴巴呼氣。如果過於隨意的晃動頭部，可能會因換氣不暢，而導致嗆水。2、轉動身體時換...

1、水中扶邊打水練習：雙手扶池邊，將肩浸入水中，身體平直，髖關節伸展，練習時可要求大腿帶動小腿打水，向下打水時稍用力，向上則放鬆，可做快打和慢打的交替練習。2、岸上熟了之再後下水練習3、劃臂練習：兩腿前後並立或左右並立，上...