發力的精選

1、反手高遠：由於通常要求側身去打反手球，所以在步法上是有很大區別的，根據臨場的情況，需要反手的時候，首先要蹬轉體，背部側向或完全背對着對手，然後利用腳下向回蹬轉的力量帶動身體至腰部到肩部，藉此力量握拍手臂從胸前引拍...

1、應保持將你的腳和膝蓋分開至少肩膀那樣寬或者前後邁相當寬的一步的姿勢。這有助於你彎下臀部，使你的腰部保持相對挺直並免於受力。2、應斜傾身體或蹲下，伸出胸部和臀部。如果你能正確地做到，你的腰部將會平直而且你的...

1、首先把沙包拿在手中，兩腳左、右站穩當，扔沙包的時候要蹬地轉體，再使勁地揮臂，把沙包向遠處投去，同時要注意要肩上屈肘。角度合理，才能投的更遠。2、平時要多多練習，和小夥伴們交流討論經驗，這樣才能投的更遠。...

從小米10系列開始，小米就開始推出「至尊紀念版」的版本，但去年年底的小米12系列發佈會上小米發佈了小米12X、小米12、小米12Pro三款新機，但小米12Ultra卻未能與廣大米粉見面。近期網上載出許多關於小米MIX5和小米MIX5Pro...

捻動發力，四指以順時針方向旋轉，搓動球拍柄，使拍面旋轉。應用於網前力量較小的搓、推等技術。屈指發力，拇指、食指，扣緊拍柄為支點，其餘三指由鬆到屈指握緊發力。主要用於需發力的動作，如高遠球、平高球、抽球、殺球等。屈捻...

1、運用正確的運球姿勢。膝蓋與肩同寬，雙腳隨時準備好移動，不要鎖住膝蓋。運球時，球不要高過腰部；在防守位置中，球更是不能高過大腿中部。2、儘量不要讓球接觸掌心。好的運球是通過手指進行的，不是手掌。另外最後一步要加強...

1、首先架拍動作還是很重要，拉弓架拍準備，2、發力前以肘關節的向上旋轉帶動，此時腕關節後仰，拍頭自然放鬆的後導。3、同時你看拍底是不是有個向前對的動作，這個動作就是發力之前的一個準備動作，它可以幫助你在擊球瞬間，有最...

1、運球時,用手腕發力,手指不能用力過度。原地運球:原地運球是行進間運球的基礎,掌握正確的運球方法是關鍵。方法:運球時用手掌的邊緣觸球,手掌心不能觸球。2、在場地上放置一個圓形道具，條件有限可以拿水瓶等物品替代...

1、投籃時完全是手腕出力的，你手臂基本不用出力的。大概是手腕出了80%的力量。如果希望自己儘快有準星的話，最好聽這話，然後説説怎麼練投籃，通常如果一直以來都是手臂出力的話，突然改成手腕出力，很可能會出現空氣球，方向偏差...

踢球時想要發力有勁，需要讓慣用腳與球體一腳距離，觸球部位則需位於球下方3/4處，讓大腿帶動小腿，腳背處於繃直的狀態，發力觸球時的一瞬間，讓身體儘量脱離地面，開大腳時支撐腳要在球射出方向靠後一點，可以使球體在空中待更久的...

1、主要歸結於投籃的發力機制。投籃時某些部位未發力，更可怕的有部位發反向力，阻礙力，由於這些錯誤的發力方式導致球友們多年投籃不準。2、腿部普遍存在的發力不足，或者從未發力。從下蹲的深度和膝蓋起跳彈起的速度。看了...

1、搓球的時候手腕不能亂動，儘量保持在一個平面內去搓，儘量用我們的拍頭去搓這個部位，拍頭的部位去搓，不要用這裏，不要用這邊去搓，拍邊，這樣搓的話呢，很難把球控制穩，我們只是為了控球，只是為了稍微的把球的弧線控制低的話呢用...

1、直握球拍：球拍後面的手呈半弧狀，可以容納一個乒乓球，板柄正貼在虎口，拇指第一個指關節正好壓在拍肩，食指的第二個指關節也是正好壓在拍肩上。2、橫握球拍：手掌張開，抓住拍柄，拇指和食指分別握在球拍的兩側，中指，無名指，小指握...

1、剛開始練找不到背闊肌發力感覺的，往往是手臂借力太多，所以剛開始不要上太大重量，先用小重量找感覺，哪怕用空杆。為了避免手臂借力太多，可以用手“勾”住槓鈴，而不是握住槓鈴，這是一個技巧。2、當你背闊肌收縮的時候，胸肌應...

1、關於划水：大部分出現最多的問題是沒有高肘抱水，隨之而來的錯誤就是溜肘，要解決這個問題，關鍵是要細分清楚動作，入水後，第一個動的是手掌，手掌先內扣，然後是小臂。2、關於身體轉動其實是個誤區：所謂的身體轉動都是由肩膀的轉...

1、唱歌在胸聲區發聲中，喉咽腔應處予自然擴展的控制狀態。這一方面加大了喉腔共鳴效果。2、另一方面在氣息衝擊力量較弱的情況下，使上部共鳴能在咽腔貫通的空間中，與胸腔共鳴形成諧和，以確保胸聲區的發聲與自然聲區的發聲...

1、通過收腹動作使上身保持前傾的姿勢，兩身體重心要保持穩定，不能壓向球枱反手側擰強調全身的協調發力，看似很小的擊球動作，但是必須依靠腿、腰腹和手臂三大部分的力量。在準備動作時，壓低重心，將重心壓向右腿，此時左腳雖然...

1、應保持將你的腳和膝蓋分開至少肩膀那樣寬或者前後邁相當寬的一步的姿勢。這有助於你彎下臀部，使你的腰部保持相對挺直並免於受力。2、應斜傾身體或蹲下，伸出胸部和臀部。如果你能正確地做到，你的腰部將會平直而且你的...

1、反手不像正手動作，可以比較準確的看着球打，擊打反手的時候，球往往在頭後方，右肩上面，由於缺乏眼睛的定位，人會不自覺的減慢動作或使動作分段完成，以保證能打到球！2、反手頭頂的發力，注意一個動作細節——立腕！即球拍和前臂應...

1、控制你的右手腕力量，簡單地説右手的作用就是使弦振動。也就是説右手可以控制弦的振動幅度、振動方向。振動幅度和振動方向又包涵着千差萬別的音色變化。所以説控制右手就是控制音色的變化。右手指控制的習慣的養成，...

1、投籃時完全是手腕出力的，你手臂基本不用出力的。大概是手腕出了80%的力量。如果希望自己儘快有準星的話，最好聽這話，然後説説怎麼練投籃，通常如果一直以來都是手臂出力的話，突然改成手腕出力，很可能會出現空氣球，方向偏差...

1、控制你的右手腕力量，簡單地説右手的作用就是使弦振動。也就是説右手可以控制弦的振動幅度、振動方向。振動幅度和振動方向又包涵着千差萬別的音色變化。所以説控制右手就是控制音色的變化。右手指控制的習慣的養成，...

1、太極拳的整體發力，整體發力的先決條件是“五弓”具備。是對以“腰運身”的再體悟。在腰胯發力訓練的基礎上,配合手臂的運轉,畫圈、繞8字、下滾、外翻、屈伸、開合,腿的屈伸、繃彈。訓練中掌握運轉鬆、落點緊、緊便...

1、推大部分的初學者所發的都是這種力，而高手在用推的時候，往往由於擊點不同和推力的快緩而表現出的功力，則令人歎服。“推”，大體上是用小臂帶動手腕，手腕順勢推出。戴維斯先生曾經在他的講座中指出：儘量用底部推和早發力...

一、發力集中的前提——會發力。1、發力的前奏就是步伐要到位。很多選手的步伐很亂，移動和準備的意識都沒有建立起來，甚至站那不動，這怎麼談發力集中呢？2、發力方式有3點：（1）無論任何時候牢記：身體的大肌羣更有力量。可以試一...