Burpee的精選

目錄部分1：基本形式1、以站姿開始。2、雙腳往後跳成俯卧撐狀。3、胸部下沉，做一個俯卧撐。4、雙腳跳回原位。5、重複以上過程。部分2：波比跳與舉重結合1、以站姿開始。2、放低身體成半蹲狀。3、雙腳往後跳成俯卧撐狀。4...