减脂的早餐吃什么,减脂的早餐有哪些 知经验 保健养生 2.01W 大中小设置文字大小 1、杂粮米饭(粥)、清炒蔬菜(蔬菜、水果沙拉)、鸡蛋(鸡胸肉、鱼肉)。 2、对比于精白米,杂粮米含有大量的食物纤维和矿物质,有更好的消化和增强饱腹感的效果。 3、鸡蛋或者鸡胸肉等含有大量的蛋白质和氨基酸,有提高代谢的作用。 4、蔬菜中的食物纤维和维生素同样有饱腹和促进代谢的效果,另外蔬菜还能促进肠胃活动,有改善便秘的作用。 TAG标签:减脂 早餐 #