早餐即食吃哪些東西好 知經驗 保健養生 3.09W 大中小設置文字大小 1、麪包+牛奶+雞蛋。麪包可以選擇全麥麪包,糖分較少且有飽腹感,一袋牛奶,一個雞蛋,基本可以維持一上午的能量供應 2、麥片+牛奶。優先推薦代糖燕麥片,倒入牛奶,早上起來香濃的一杯,熱量不高,但是甜味足夠,燕麥中的纖維含量高,口感和飽腹感都很好 3、如果選擇水果燕麥片,那麼在維生素方面也會有補充。 4、速食粥+生吃的蔬菜/水果。市面上的速食粥裏基本都含有碳水、纖維、糖分等,一罐就可以保證一上午肚子不餓,再來一個水果就可以補充維生素。 TAG標籤:早餐 即食 #