三餐吃什麼減脂 知經驗 健身運動 1.8W 大中小設置文字大小 1、早餐以高營養、高蛋白、高維生素爲主,爲一天的生理活動提供營養物質,比如純奶、豆漿、水煮雞蛋、洋蔥拌木耳、蒸山藥、蘋果、雜糧饅頭等;2、午餐以營養、清淡爲主,比如清蒸鯉魚、清炒油菜、蘑菇雞蛋湯、涼拌黃瓜、蒸米飯等;3、晚餐以清淡爲主,少吃主食,適當吃紅薯、蒸馬齒莧、獼猴桃、冬瓜湯等。 TAG標籤:三餐 減脂 #