膳食的精選

職業性痤瘡不是青蔥歲月給我們留下的痕跡，職業性，三個大字躍然紙上，便知道這是跟工作性質扯上關係，我以爲是自己還在“青春”，因此就沒有太多的介意，可是病情愈發嚴重，後來在才知道這是職業性痤瘡，不過後來經過一番治療，而且是...

氣溫逐漸下降，天氣寒冷因此養生保健成爲人們的首要目標，天氣寒冷如果能喝一碗熱湯，不僅能暖胃而且還有滋補的功效，下面介紹3款養生食譜，防燥潤肺。方法參貝瘦肉燉雪梨材料：梨200克，瘦豬肉150克，西洋參12克，川貝母12克。做法：雪...

1、燕麥。燕麥當中含有一定量的高粘稠度纖維，當這些物質在進入胃部之後可以延緩胃部的消化時間，讓人持續保持有一種飽腹感。燕麥正是因爲其中含有高纖維可以潤滑腸道，會讓糞便的體積變大，因此可以促進代謝物質在腸道內的...

冬天天氣寒冷，因此人們的胃口大開，火鍋，辛辣食物逐漸出現在餐桌上，長時間食用會給你的胃增加負擔的，所以閒暇時候不妨煲一些湯水吧，不僅吃着暖和，而且還有養生保健的功效，下面介紹冬季養生三大食譜一起看看吧。方法番茄西蘭花...

如今的天氣是越來越冷了，戶外的活動也越來越少，因此人們在茶餘飯後首要討論的話題就是養生保健了，俗話不是說身體是的本錢嘛，所以有一個好身體就可以擁有一切。冬季是養生保健最佳的時節，那麼應該吃些什麼來爲身體增加營養...

1、含膳食纖維最多的10種食物分別是茯苓、山楂、辣椒粉、高良薑、甘草、八角、裙帶菜、羅漢果、竹蓀以及甘草。此外，膳食纖維多含於植物性食物之中，尤其是一些粗糧，如小米、玉米、燕麥等。2、含膳食纖維最多的10種食物：茯...

春季萬物復甦，同時也是各種疾病的高發時節，因此要注意養生保健，春季養生主要是養護肝臟，防止病菌的侵襲，而春季養生應該吃些什麼呢?下面三大廉價養生食物，不僅可以補充人體所需的營養，而且還能起到滋補預防疾病的功效。方法...

1、膳食纖維可以很好的增強我們的腸道功能，控制體重，而且還能夠有效地預防糖尿病。膳食纖維，它其實是一種不容易被腸道消化吸收，也不能夠產生熱量的一種多糖。膳食纖維在日常生活之中扮演着十分重要的作用，它也慢慢成爲了...

1、膳食纖維粉在飯後半小時左右服用,可以幫助消化,如果是飯前服用因其可以增加飽腹感會起到輔助減肥的效果。2、一般來說,7至10歲兒童每天10至15克,青少年每天15至20克,普通成人每天20至25克,肥胖的成年人每天25至30...

1、含膳食纖維最多的10種食物分別是茯苓、山楂、辣椒粉、高良薑、甘草、八角、裙帶菜、羅漢果、竹蓀以及甘草。此外，膳食纖維多含於植物性食物之中，尤其是一些粗糧，如小米、玉米、燕麥等。2、含膳食纖維最多的10種食物：茯...

肉如今已經成爲人們餐桌上的常客，很多女性是因爲怕長胖而選擇少吃或者不吃肉，但是對於很多男性來說卻是無肉不歡，肌膚每天都想吃點肉，從而導致食肉過多，出現肥胖、毒素堆積等等問題，因此吃肉也要有節制，而且還要吃對肉，如果選...

中國居民膳食指南2016內容包括指南組成、指南推薦和指南建議。指南由一般人羣膳食指南、特定人羣膳食指南和中國居民平衡膳食實踐三個部分組成。同時推出了中國居民膳食寶塔（2016）、中國居民平衡膳食餐盤（2016）和兒童平衡...

1、食物多樣，穀類爲主，粗細搭配。人類的食物多種多樣。除母乳能滿足6個月齡以內的嬰兒營養需要外，任何一種天然食物都無法提供人體所需要的全部營養素。平衡膳食應由多種食物組成，才能滿足機體的營養需要，促進健康。另外要...

冬季天氣寒冷，因此人們都厚衣加身進行保暖，在加上室內乾燥，因此很容易上火，因此冬季養生滋補就要以滋陰潤肺爲爲主，哪些食物有滋陰潤肺的功效，下面中醫專家爲您介紹。方法第一大食物：杏仁堅果中最滋潤的，非杏仁莫屬。杏仁富含...

冬季天氣寒冷，因此人們的食慾大增，但千萬不可暴飲暴食，這樣容易造成腸胃不適，這時我們可以吃一些開胃消食同時又能滋補肝腎的美味養生粥，下面就爲大家介紹3款養生粥，助你補肝腎養肌膚。方法蘋果粥——生津潤肺，開胃消食做法：...

冠心病患者大部分有吸菸的習慣，常伴有高膽固醇、高血壓、糖尿病、肥胖等。飲食更是不注意，常吃高脂肪高熱量的食物，常常誘發冠心病，所以飲食很重要。下面我就給大家說說哪些食物可以讓我們預防冠心病。步驟/方法：黃豆：能增...

春節到了，親朋好友難免要聚在一起美美的吃上一頓，大魚大肉自然必不可少，難免會有些油膩，這時候你需要煲上一鍋清熱潤肺湯，那就更美味不過了，在南方肯能有煲湯的習慣，北方人卻很少有，隨着人們生活質量的提高，人們對於美味佳餚要...

人體每天都需要吃大量的食物來維持身體的需求，不同的食物有不同的營養，那麼你知道我們人體最需要哪些營養素嗎？方法人體每天需要攝入40多種營養素，而如今的膳食結構決定了單從食物已經很難滿足人體正常的營養需求，通過膳食...

一日膳食中各種營養素應品種齊全，包括供能食物，即蛋白質、脂肪及碳水化合物；非供能食物，即維生素、礦物質、微量元素及纖維素。各種營養素必須滿足兒童生長髮育需要，不能過多，也不能過少。營養素之間比例應適當。如蛋白質、...

烹調油和食鹽是第五層塔頂，每天烹調油不超過25g或30g，食鹽不超過6g。《中國居民膳食指南》是根據營養學原則，結合國情制定的，是教育人民羣衆採用平衡膳食，以攝取合理營養促進健康的指導性意見。中國營養學會與中國預防醫學...

1、膳食纖維是一般不易被消化的食物營養素主要來自於植物的細胞壁，包含纖維素，半纖維素，樹脂，果膠及木質素等。2、在健康飲食中是不可缺少的，在保持消化系統健康上扮演着重要的角色，同時攝取足夠的纖維也可以預防心血管疾病...

1、燕麥。燕麥當中含有一定量的高粘稠度纖維，當這些物質在進入胃部之後可以延緩胃部的消化時間，讓人持續保持有一種飽腹感。燕麥正是因爲其中含有高纖維可以潤滑腸道，會讓糞便的體積變大，因此可以促進代謝物質在腸道內的...

1、膳食纖維粉過度食用會減緩消化與營養吸收的副作用，過多食用膳食纖維粉會導致人體腹部不適。膳食纖維粉屬於粉類的食物，胃消化不好的患者就會增加胃消化負擔，平時在增加膳食纖維攝入的同時，應攝入足夠的水份。2、腸胃功...

1、切忌：蔬菜水果量不夠，奶豆製品消費少。2、我國居民平均每天只吃半斤左右蔬菜，並以淺色蔬菜爲主，水果平均每天只吃一兩左右，離每天一斤蔬菜和半斤水果的推薦量還差得遠。3、奶、豆製品的攝入量更是少得可憐，大城市居民每...

1、特殊膳食用食品簡稱特膳食品，國家2005年10月1日正式執行的《預包裝特殊膳食用食品標籤通則》（GB13432-2004）中定義將其定義爲：“爲滿足某些特殊人羣的生理需要，或某些疾病患者的營養需要，按特殊配方專門加工的食品。”根...