馬拉松的精選

1、跑完馬拉松可以泡腳，建議使用冰水泡腳，這樣能夠減少身體的炎症反應，加快肌肉傷痛消退速度。通過低溫加速人體中乳酸的化解反應，減輕微循環及周圍組織的滲出和腫脹，從而加快身體恢復速度。2、如果剛剛跑完不建議使用熱水...

夢境的產生其實是和生命活動有着一定的關聯的，是一種心理和生理共同影響的多重作用。人類在睡眠的狀態之下，身體仍然是保持着一個最基礎的生命活動，我們的大腦也不例外，雖然整體上處於一個休眠機制，但是仍然有一部分腦細胞...

1、大部分訓練保持輕鬆。所謂輕鬆跑，就是在跑步過程中不能氣喘吁吁，要能順暢的說出完整的話。很多跑者無意識地就失去了對速度的控制。輕鬆跑能夠減輕身體負擔，延遲疲勞，在降低受傷風險的情況下跑更遠的距離。輕鬆跑可以...

1、跑步時不要低頭，要擡頭，雙眼注視前方，這樣纔不會對頸椎造成傷害；2、雙腳落地要輕快，“下腳”過重會增加骨骼負擔，腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲；3、後背應該保持挺直放鬆。身體前傾是因爲身體穩定力量差，此時要儘量挺直，...

1、白開水。白開水適合在跑馬拉松前30分鐘左右喝，能幫助補充水分，促進能量儲存，延緩賽中脫水症狀的發生，但要注意不能大量飲用，那樣能會加大岔氣、腸胃不適或尿急的風險，喝個300-500ml即可。2、淡鹽水。在馬拉松途中以及跑...

1、馬拉松屬於有氧運動。2、“有氧”運動與“無氧”運動的區別是就運動項目本身的性質而言。有氧運動屬於耐久性運動項目，是保持全面身心健康最有效、最科學的運動方式。它是指增強人體吸收、輸送與使用氧氣爲目地的耐...

1、比賽前做拉伸運動。賽前的拉伸活動也是很重要的，因爲要長時間不停的奔跑，對腿部的大小肌羣有着至關重要的考驗，防止在比賽中導致腿部肌肉抽筋帶來一系列嚴重的後果。2、比賽前不要大量飲水。馬拉松比賽前不要大量的去...

夢境的產生其實是和生命活動有着一定的關聯的，是一種心理和生理共同影響的多重作用。人類在睡眠的狀態之下，身體仍然是保持着一個最基礎的生命活動，我們的大腦也不例外，雖然整體上處於一個休眠機制，但是仍然有一部分腦細胞...

隨着馬拉松項目的蓬勃發展，有的人是享受跑步的快樂，但也有人去追求速度。2018年初中國田協新修訂了大衆選手等級評定實施辦法，根據全程馬拉松、成績，劃定非專業選手的等級。那大家知道馬拉松全程多少公里嗎？接下來就爲大家...

我國國內目前有20個馬拉松金牌賽事，分別是：1、廈門國際馬拉松賽暨全國馬拉松精英賽；2、重慶國際馬拉松賽暨全國馬拉松冠軍賽；3、鄭開國際馬拉松賽；4、揚州國際半程馬拉松賽暨全國半程馬拉松錦標賽；5、大連國際馬拉松賽；6、黃...

1、馬拉松賽是一項長跑比賽項目，其距離爲42.195公里（也有說法爲42.193公里，但比賽都是用42.195公里）。這個比賽項目的起源要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起。2、這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海...

1、工具：運動鞋2、比賽時，我們最好着裝跑步短褲，除非特別冷，或速速比較慢，耗時比較長的選手，可以選穿運動緊身壓縮褲。上身在較冷環境保護更有價值，有很多可供選擇：帽子、頭頂散發的熱量可能大大超過我們的想象，一頂透氣保暖的...

1、工具：運動鞋2、比賽時，我們最好着裝跑步短褲，除非特別冷，或速速比較慢，耗時比較長的選手，可以選穿運動緊身壓縮褲。上身在較冷環境保護更有價值，有很多可供選擇：帽子、頭頂散發的熱量可能大大超過我們的想象，一頂透氣保暖的...

1、馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合爲42.195公里（也有說法爲42.193公里）。分全程馬拉松（FullMarathon）、半程馬拉松（HalfMarathon）和四分馬拉松（QuarterMarathon）三種。以全程馬拉...

1、馬拉松賽全程距離26英里385碼，摺合爲42.195公里。2、馬拉松原爲希臘的一個地名。在雅典東北30公里。其名源出腓尼基語marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生長衆多茴香樹而得名。體育運動中的馬拉松賽跑就得名於此...

馬拉松是一項長跑比賽項目，它起源於公元前490年9月12日發生的一場戰役，這場戰役是波斯人與雅典人在距離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱爲“希波戰爭”，在這場戰役中雅典人最終獲得了反侵略的勝利。而爲了讓故鄉人民儘快...

1、馬拉松全程是42.195公里，一般人無法完成，只有經過專業訓練的人才能跑完全程。2、而馬拉松的魅力就在於對參賽者的包容，馬拉松賽無論專業運動員還是業餘愛好者，大家都可以擠在一起比賽，所以很多人都會去參加馬拉松比賽。...

1、不要低頭，要擡頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。2、跑上坡路時，減小步伐，這樣會更輕鬆。3、雙腳落地要輕快，“下腳”過重會增加骨骼負擔，腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲。4、後背應該保持挺直放鬆。身體前傾是因...

1、10公里馬拉松跑前熱身：如果你打算進行強度較大的練習，比如乳酸門檻跑，速度訓練，或是以10公里賽跑的配速完成部分或全部距離，那麼就需要在練習前進行充分的熱身。先慢跑1英里(約1.6公里)，然後做5組100米熱身動作練習(比如...

1、我想有場人生的馬拉松，不管多麼艱難，也要跑完。2、跑步是一個過程，一個享受的過程，所有的朋友伸伸懶腰都來跑步吧，沐浴清晨的第一縷陽光，貪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生機，一起來跑步吧，給生命另一抹亮麗的色彩。3...

馬拉松是一項長跑比賽項目，它起源於公元前490年9月12日發生的一場戰役，這場戰役是波斯人與雅典人在距離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱爲“希波戰爭”，在這場戰役中雅典人最終獲得了反侵略的勝利。而爲了讓故鄉人民儘快...

馬拉松距離爲42.195公里。馬拉松是一項考驗耐力的長跑運動，在1896年的首屆奧林匹克運動會中已列爲正式競賽項目之一。馬拉松全程距離26英里385碼，摺合爲42.195公里，分全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松三種。其中全程...

1、適應跑步。想要跑完馬拉松的全程，並不是一件容易的事情，首先就是逐漸的適應跑步。雖然跑步是一件非常簡單的體育運動，但有的人只能夠跑1公里，而有的人能夠跑10公里，這就是人與人之間的差距。如果是馬拉松新人的話，最開始...

1、半程馬拉松又叫二分之一馬拉松，英文：HalfMarathon，目前國際上從衆增長最快的賽跑項目。路程長度是21.0975公里，或13.1英里。2、半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會...

馬拉松是一項長跑比賽項目，它起源於公元前490年9月12日發生的一場戰役，這場戰役是波斯人與雅典人在距離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱爲“希波戰爭”，在這場戰役中雅典人最終獲得了反侵略的勝利。而爲了讓故鄉人民儘快...