有飽腹感的水果
小編還爲您整理了以下內容，可能對您也有幫助：
飽腹感強的水果有哪些？
1、西瓜
西瓜常被指有消暑作用，因它蘊含大量水份，能補充夏日出汗增多而流失的水份。它亦有豐富鉀質，鉀可平助身體排走鈉，當身體排走納質時，亦會排水，這可有助改善身體積水的問題。由於西瓜大部份重量都來自水，而水是沒有熱量的，以相同重量比較，西瓜比其他水果的熱量爲低，正在減肥的而又愛吃甜品的人士，不妨以將西瓜切粒伴入涼粉，飽肚又低熱量。
不過，有部份人吃西瓜時，喜歡灑上鹽來增加西瓜的甜味，但份量不宜太多，以免納質超標。同時，由於西瓜有大量鉀質關係，血壓偏低或腎病病人，應進食。
2、香蕉
香蕉含有豐富色胺酸（Trytophan）和維他命B6。在人的大腦，色胺酸可轉化爲血清素，而維他命B6則可促進色胺酸轉化成血清素，及增加多巴胺水平。香蕉亦含豐富鉀質，有助改善身體積水及降低血壓。它同時是高纖維的食物，當纖維吸收水分後便會脹大，除了能提供飽足感外，亦能增加排便量，防止便祕。
3、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻爲節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日纔可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至纔可開始正常飲食！
4、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
5、梨
梨的可溶性纖維很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病。梨還含有一定量的山梨醇，是一種天然的甜味劑，不易被人體所吸收，更有助於防止肥胖和有利於穩定血糖。
以上內容參考：人民網－飽腹感十足8大水果 減肥不用再捱餓
飽腹感強的食物有哪些？
您好飽腹感強的食物，通常蔬菜類的有白菜、西蘭花、香菇、海帶、芹菜、黃瓜、西紅柿。此外，粗糧類的食物還可以食用，如燕麥粥、蕎麥，含有蛋白質以及纖維素，能夠維持胃排空的速度，幫助減輕食慾，維持飽腹感。土豆也含有大量的澱粉，以及魔芋，低卡路里的食物，而且多吃玉米、紅薯、紫薯等粗糧類的食物，或者水果類的，如蘋果、火龍果、菠蘿、橙子，都是飽腹感比較強，並且熱量較低的食物。
吃多了菠蘿爲什麼容易有飽腹感？
這個確實是這樣的，因爲菠蘿裏面有很多物質能使人飽腹。主要是菠蘿的果實比較耐飽，所以說吃起來就很有飽腹感。首先菠蘿含有豐富的維生素，而且它的酸性很高，會有飽腹感。
菠蘿可是一種低脂肪、低熱量的水果。每100克菠蘿熱量僅爲41大卡，脂肪只有0.1克。而且，菠蘿食用易有飽腹感，常吃還可以預防脂肪沉積，起到修身減肥的功效。菠蘿果汁中含有的菠蘿酵素能酸解脂肪，每天在食材中加入菠蘿對減肥有一定的作用。所以，菠蘿絕對是愛美女士不容錯過的家常美容水果。
菠蘿肉含脂肪、蛋白質、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸和有機酸。菠蘿性平，味甘、微澀，具有清暑解渴、消食止瀉、補脾胃、固元氣、益氣血、消食、祛溼等功效。菠蘿含有豐富的菠蘿朊酶，能分解蛋白質，幫助消化，尤其是過食肉類及油膩食物之後，吃些菠蘿更爲適宜。此外，菠蘿中所含的糖、酶有一定的利尿作用，對腎炎和高血壓者有益，對支氣管炎也有輔助療效。
最後當然容易啊，菠蘿的糖分是挺高的，人體在用不了那麼多糖分的時候，糖就會轉化成脂肪，堆積在腹部，甚至全身，建議少吃或者不吃，最好是白天吃，白天活動量大，容易消耗。
