1、每次想發脾氣的時候先深呼吸，洗把臉。遇到特別生氣的事情，先給一分鐘時間給自己，深呼吸，或者去洗把臉，讓情緒冷靜下來，再開口説話或做決定。試一下，肯定會有意想不到的結果。
![怎樣才能忍住不對孩子發脾氣]( "怎樣才能忍住不對孩子發脾氣")
2、意識到自己的憤怒情緒。在遠離孩子的這段時間，首先意識到自己是在憤怒的情緒之中，慢慢接納這一情緒。然後思考自己為什麼要發脾氣，是自己的問題，還是孩子的問題，對憤怒的情緒和讓自己憤怒的事情進行疏導。
3、找個發泄物或能夠發泄壞情緒的事。如果實在是非常生氣，那就找個發泄物，比如打打枕頭，或者找紙筆隨便塗鴉。再不行，就出去跑跑步、看一場喜劇電影、去做自己愛做的事情感受樂趣和美好
