雙力臂需要哪些基本功

練習雙力臂必須要具有良好的腰力和臂力，並且，練習引體向上是雙力臂的基本功，只有引體向上能夠輕鬆過關，並且要配合平板支撐來鍛鍊腰部力量，才能將雙臂變得柔韌有餘。

單槓雙力臂是藉助引體向上完成的動作。但是雙力臂不是僅僅上拉至下巴或者胸口觸及單槓，而是將整個身體提升至腰部觸及單槓，雙臂豎直支撐身體的狀態。