飯後吃什麼水果
飯後可適當食用蘋果、山楂和芒果等水果：
1. 蘋果：其含有的營養成分能夠幫助調節血壓，避免飯後突然出現血壓升高的情況。
2. 山楂：其能夠消食化積，有助於促進胃腸道蠕動，從而避免出現積食或消化不良等情況。
3. 芒果：適量食用能夠益胃，有效避免胃腸道負擔加重，難以消化的情況。
注意事項：
1. 飯後不宜直接食用檸檬。
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飯後消食吃什麼水果好？哪些水果有助消化的作用？
有些人遇到好吃或是自己喜歡吃的菜就會比平時多吃點，吃太飽會對胃不太好，消化也比較慢，那有哪些水果吃了能促進消化呢？我們平時會吃到很多水果，不同的水果有其不同的功效，下面，小編給大家推薦幾種適合飯後消食的水果，我們一起來看看。
1、適合飯後吃的水果
早上最宜：
蘋果、梨、葡萄
早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
飯後應選：
菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
夜宵佳選：
桂圓
夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來説，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
以上介紹的幾種水果，都能夠起到良好的消食作用。建議各位網友在吃過飯之後可以適量的食用一些。不過，儘量避免消化不良不是一個能夠治本的方法，主要還是在飲食上多加控制，千萬不能吃的太多，吃的太雜。
2、按摩胸腹有助消化
1．用雙手拇指貼於胸前，其餘四指貼於兩腋下，相對用力提拿肌肉，提拿一下，放鬆一下，同時由內向外移動，重複3遍。
2．用雙手拇指從膻中穴向兩側乳中穴分推，並沿肋間繼續向外平推至胸側，然後向下移一個肋間隙，再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側，循序而下。
3．從腹中線向兩側分推，由上腹部向下腹部依次分推，反覆3遍。
4．用雙手拿捏腹部。從一側腹部向對側進行，上下腹各拿捏1遍。拿捏時，用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉)，輕輕提起稍停片刻，鬆開前移，再拿捏起一塊肌肉，放鬆再做，重複3遍。
5．用手掌按摩腹部，先從腹開始，順時針環轉摩腹，並由內逐漸向外環轉，做30—50次。再以逆時針方向由外向內環轉30—50次。
中午吃飯後吃什麼水果健康？
中午吃飯後吃什麼水果健康？
中午飯後可以吃一些含糖量比較少的水果。比如説像柚子，柚子多吃一些沒有什麼關係的，有一些減肥人士，天天都是以幼稚為食的。還有就是糖尿病人也是喜歡吃柚子的。
但是光吃柚子也不能防止長胖的。這個是根據你每天的食量有關係的，可以少吃一點碳水化合物高的東西。
每天還要做適當的運動，管住嘴，邁開腿這才是這硬道理。
1.蘋果2.山楂3.玉米
可以吃蘋果，蘋果是温性水果，有助於消化。
一，山楂。因為山楂營養豐富，含有多種維生素，比如山楂酸、檸檬酸、蘋果酸，還有黃酮類、內酯類、糖類、蛋白質類、脂肪、鈣、磷、鐵等礦物質。山楂含的解脂酶能夠促進脂肪類食物消化，把體內的多餘肥肉通過食物通道可以刮掉。另外，還可以促進胃液分泌和增加胃內黴素等功能。
二，柚子。柚子肉甘酸，性寒無毒，具有理氣、潤肺清腸、補血健脾等功效。柚子肉含有類似胰島素成分，有降血糖功效。此外柚子還健脾胃、潤肺、補血、清腸、利便，有促進傷口癒合，對敗血症有良好療效。
三，獼猴桃。獼猴桃中含有一種蛋白酯分解酶，能把食物當中的蛋白質分解體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會，減少脂肪囤積，促進脂肪燃燒。
四，蘋果。蘋果瘦身是水果中的風雲物種，它含豐富的果膠，熱量低，能夠加速排毒功效，並降低熱量吸收。此外蘋果含有的鉀很多，能防止腿部水腫。
聖女果，它是熱量最低的。
晚飯完後最好吃什麼水果
1、吃蘋果。晚上吃完飯後，可以選擇吃蘋果，因為蘋果中含有豐富的維生素C能有效促進消化，清理我們人體的腸胃，還能夠起到美容的作用哦，所以説吃蘋果最好不過了。
2、吃香蕉。因為香蕉中含鉀量很高，同時也能夠促進消化，防止便祕之類的，所以香蕉也是不錯的選擇。
3、吃山楂。我們都知道山楂是酸的，害怕長胖的話可以吃山楂，山楂能夠促消化，同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素，將其排除體外，很好的水果。
4、西紅柿。西紅柿是美容的好水果哦，同時番茄含豐富的果膠維生素，有助便祕及促進新陳代謝，對減肥很有幫助，不妨多吃點。
5、草莓。草莓不僅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，營養價值也很高哦，含有豐富的果膠、有機酸能夠起到很好的瘦身減肥的作用。
