如何更快的適應高原環境

高原反應是人到達一定海拔高度後，身體為適應高海拔所造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等變化，而產生的自然生理反應；海拔高度達到2700米左右時，人就會產生高原反應；高原反應的症狀主要有：頭痛、氣短、胸悶、厭食、低燒、乏力等；部分人因缺氧而出現嘴脣和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮等現象，有的人還會因空氣乾燥出現皮膚粗糙、嘴脣乾裂、鼻孔出血等；

入藏後的頭幾天，要避免劇烈活動，飲食上以高糖、高蛋白食物為宜，少吃多餐，以減少腸胃負擔；進藏後，最好不要直接登上海拔過高的地區，每天上升高度儘量控制在400至600米左右；每到一個新的高度，要休息幾天， 使體力逐漸恢復並適應高原缺氧的環境，這樣能減輕高原反應。攀登山坡看風景，或者負重行走，如揹着攝影器材行走時，速度要慢，呼吸要儘量均勻，如有不適，要及時休息。