才是正常的，人一天要喝多少水

如果你渴了，你最想喝什麼？在補水這件事上，現代人享受着前所未有的選擇：可樂、咖啡、茶和果汁。有各種各樣的飲料，而“水”往往是最後的選擇。

1.

飲用水對我們很重要。對大多數成年人來説，含水量佔體重的60%至60%。不同年齡、體型、性別和體力活動水平，每天需水量不同

2.

一般來説，正常成年人每天至少要喝1500ml水，人一天排尿量、糞便、呼吸、皮膚所蒸發的水，總共大概要消耗掉2500ml的水，而每天我們可以從食物和新陳代謝中補充大約1000ml，也就是説，每個成年人每天至少要喝1500ml的水。

3.

除此之外，每天要喝多少水也與氣候有關。夏天你需要的水更多，因為出汗更多。

4.

當你有痢疾、嘔吐、發燒或運動時，你需要增加飲用水。

5.

如果喝不夠 會怎樣？水分不足，身體容易發熱，毒素難以排出；當身體水分不足時，腎臟不能正常工作，有些工作只能推給肝臟才能完成。如果肝臟負荷過重，就不能充分發揮功能，機體的新陳代謝速度會減慢，導致肌肉彈性下降，各種器官功能，關節和肌肉疼痛。