怎麼能增強免疫力抵抗力

1、堅持參加體育鍛煉：體育鍛煉是防病強身的靈丹妙藥，可使人保持年輕、緩衰長壽。但要堅持做到，每週至少鍛鍊三次以上；每次至少鍛鍊半小時；每次鍛鍊都要出點汗，也就是説要有一定的力度和強度，否則效果會很不理想。

2、要保證優質睡眠：夜間睡6.5至7小時；中午睡0.5至1小時；總計睡眠時間為7至8小時。

3、要按時按量喝水：飲水應在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5升水。

4、要多吃些新鮮蔬菜和水果：各種蔬菜和水果要調樣吃。

5、要戒煙限酒：吸煙既害己又傷害別人，必須戒掉；酒喝多了既傷身又誤事，一定要少喝，最好是不喝。