一個貝貝南瓜要蒸多久

小貝貝南瓜放蒸鍋中蒸20分鐘左右就可以享用。
貝貝南瓜的熱量大約在78千卡/100g，合326千焦/100g。
貝貝南瓜含有豐富的營養，可以幫助補充人體所需。
每100克貝貝南瓜含78大卡熱量，其中碳水化合物20.6克，蛋白質1.9克，脂肪0.3克，是纖維素3.5克，相對於其他品種的南瓜，貝貝南瓜纖維素含量較高，飽腹感強，減重人士可以適量增加食用量。
貝貝南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，而且還有鐵離子和鈣離子，能有效補充人體營養，同時貝貝南瓜由於膳食纖維豐富，過多食用容易產生消化不良，也可能引發胡蘿蔔素血癥，建議適量食用。