“抖音”為何讓人成癮背後的心理機制來了解一下

“像一顆海草海草海草海草，隨波飄搖……”每天晚上寢室熄燈前，出生於２０００年的大一學生小陸都會躺在牀上，打開一款名為“抖音”的音樂短視頻軟件，緊盯手機屏幕上輪番轉換的視頻，頻頻用手指滑動和點擊，不時笑出聲來。原來只想看個十幾分鍾就關掉，沒想到短視頻好看到令人無法拒絕，雖然一再告誡自己要早點休息，但每每一回神都已經到了半夜……簡直有毒！這恐怕代表了不少時下年輕人的生活狀態。

今天，我們就邀請了浙大一院精神衞生中心心理專家胡健波醫生，來分析一下，為何“抖音”讓人慾罷不能？

胡醫生告訴我，這些ＡＰＰ背後，都是通過一個強大運營團隊，以專業的消費心理學作為支撐，用目前流行的大數據進行“算法”推算，在各種心理學、組織行為學、認知神經科學等原理下設計出來的。如果你發現自己“上癮”了，那麼恭喜你，你就這樣被悄無聲息地“算計”了。

１、我們是怎麼入了“抖音”的坑？

·１５秒有訣竅！

胡醫生説，抖音的時長設計是１５秒，從工程心理學角度來分析，剛好是人的專注力最能集中的時長，如果太長，注意力的聚焦度就會減弱，而１５秒的時間，剛好能夠讓人形成片刻的印記，產生強烈的願望，想要再看一遍，或者看下一條。而短短的１５秒，正好為你創造一個虛擬空間，來消磨你的零碎時間！

·給你最具衝擊性的片段！

文字、圖片、語音的衝擊性，都沒有視頻來得大。抖音的視頻、音樂的呈現形式，抖音的視頻，都非常“吸睛”，用到的音樂，基本都是音樂排行榜前幾名的音樂的副歌部分，非常具有衝擊性。通過聲、光、交互、反饋等多種全方位模式，一段一段最精彩部分的連結，能讓人看得停不下來。每個人長期被這種“高刺激閾值”包圍，習慣了輕而易舉的獲得大量愉悦感和滿足感，他們就會慢慢對現實中那些愉悦感少、付出更高的努力的行為，比如學習、閲讀思考等失去原有的專注和興趣。

·大數據算法精準推送！

同時，抖音會根據用户最感興趣的內容，不斷調整推送方向，比如用户最喜歡看生活常識，那麼用户的推薦欄裏，就會出現生活常識類目裏點擊量最高的一些內容。不斷給予用户這些高刺激高強度的愉悦感，用户本身還會通過不斷刷更高強度、更持續、更深入的刺激來強化自己的行為。

２、迷上“抖音”，本身就是一種大眾的心理“剛需”

胡醫生説，用消費和行為心理學來分析這個產品，就會發現，它是大眾的心理“剛需”。

·充分利用碎片時間。

抖音的本身的內容以輕鬆、搞笑為主，符合社會壓力大需要快速放鬆、消遣的現代人。幾分鐘的時間，連跟朋友在微信上聊天都不夠，但是，在抖音上，就能快速地獲得放鬆。

同時，短視頻也能讓現代人利用碎片時間來進行消遣。

·現代人精神的空虛。

現在的信息爆炸，訂閲號根本看不過來，抖音很快捷地把所有的熱門話題都融入進去了。

·貼近普通人。

相比明星的遙遠，這些由草根分享的生活，無疑拉近了用户和分享者的距離，迎合了平民的心理需求。

·心理“退行”。

胡醫生説，我們在抖音上會發現，不少人在正常生活裏不能做的事情，比如一些幼稚、不符合自身身份的內容，他們會在抖音裏呈現。因為在抖音裏，幼稚、搞怪是能夠被接納的，這也讓很多成年人釋放了內心裏做幼稚行為的慾望和本能。這種需求得到了一種釋放。

·被關注、被肯定的需要。

在互聯網的平台上，一段短片會得到幾十萬甚至上百萬的用户的點贊、認同，對上載者的價值感、認同感是相當大的提升和強化。

·滿足了人類的原始慾望。

為什麼抖音上“老公老公抱抱”這樣女生髮嗲的視頻會非常火？因為人的原始慾望，就是認為女孩子應該發發嗲啊。

·獵奇心態。

很多人刷了一個視頻，發現很好玩、有趣，得到了大腦的衝擊，就不斷想尋找更多的衝擊，總想找到更獵奇的內容。哪怕中間有一些不是那麼有意思的內容，但只要馬上又有很衝擊的視頻出現，這種不好的評價馬上就得到了抵消，強化了繼續往下刷的行為。

·犒賞機制

有一些犒賞機制的存在，獎勵、評價用户，強化他們的成癮性。

３、抖音的“紅與黑”

在胡醫生看來，抖音有其好的一面，比如能夠讓人快速地獲得信息，收穫一些生活常識類的知識，迅速地得到放鬆、消遣；但負面作用也很多，如果不能有效監管，就會走向歪路。

尤其是對青少年來説。青少年的價值觀還沒有完全成型，他們的價值觀還在形成之中，而在‘抖音’等軟件上，會有很多價值觀被歪曲的現象存在。比如有人炫富，倡導‘有錢就是好’的觀念，青少年的價值取向就有可能被歪曲。這些平台缺乏健全的青少年保護機制，往往容易讓他們模仿抽煙喝酒、喊麥社會搖以及早戀早孕等不良行為，並且在平台上被很多人點贊而合理化認同。

這種“唾手可得”的高刺激，讓孩子們失去專注力和思考力，無法長時間集中精神，缺乏對某個問題的深入持久的瞭解和思考，這也是目前手機一族的現代人，很難停下腳步，“專注”的去做事情。

４、怎麼防止沉迷？

胡醫生給出了建議：首先，最直接的辦法，就是卸載軟件。也就是所謂的環境隔離，惹不起躲得起，一旦發現有沉迷苗頭，斬斷源頭誘惑。

其次，分析自我。對於有些人來説，“抖音”是他的“剛需”，卸載了還是會重新安裝回去，因為根本找不到更好的替代品。所以，如果你一旦沉迷了，一定要問問自己：

我們沉迷“抖音”的“點”都在哪兒？比如經常看人“秀恩愛”，那麼是不是情感上比較缺失，就應該在現實中尋找解決的方案，多參加一些現實的聚會，把生活落到現實裏。戒掉這類產品或者防止沉迷，還是要去真正地解決內心的需求。

最後，青少年的自控能力會比成年人弱，不能完全禁止他們去玩抖音，但父母一定要替他們控制好時間。父母還可以利用好“抖音”，比如給孩子拍攝一些彈琴、練琴的視頻，去發現和正強化孩子的好的行為。

作者簡介：

柳召霞

國家二級心理諮詢師

已幫助過

717人

入駐年限

3.6年

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