5招輕鬆瀉肝火，肝火旺盛怎麼辦

1、飲食調理

2、起居調攝

3、運動調理

4、情志調攝

5、中成藥調理

1.

飲食調理 ①多食用降肝火的食物，如西紅柿、綠豆、菠菜、芹菜、空心菜、冬瓜、苦瓜等等，有助於疏肝、養肝、平肝。②少吃辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物，如蒜、葱、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、燻烤的食品不宜吃。③避免吃易上火、甘熱性食物，以免加重肝火，如石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬於甘熱性食物，在肝火旺盛期間要少吃。

2.

起居調攝 養成良好的生活習慣，作息規律，早睡早起，不熬夜，保證有足夠的睡眠等。

3.

運動調理 進行適當的減壓運動，時刻保持輕鬆愉快的心情。如散步、慢跑、游泳、練瑜伽、打太極、打羽毛球等。

4.

情志調攝 放鬆心情，保持心情舒暢。儘量少生氣，遇事要冷靜，穩定情緒。同時注意調整心態，平衡生活和工作的壓力，可以找閨蜜或知心朋友溝通、聊天、聽音樂等。

5.

中藥材調理：常用夏枯草、龍膽草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳、白芍等煎湯或代茶飲，也可以用麥冬、百合、銀耳、蓮子等進行熬粥或煲湯。

6.

中成藥調理 可以口服龍膽瀉肝丸、瀉青丸、左金丸、加味逍遙丸、黃連羊肝丸等進行調治，有助於養肝陰、清肝熱、平肝火等。