為什麼吃飯吃七成飽最好

七分飽是一種合理的飲食習慣，七分飽又叫剛剛好。它是胃裏已經開始感到滿足，進食速度變慢，狼吞虎嚥轉換成細嚼慢嚥模式，但會不自覺繼續吃上幾口，如果轉移注意力，就會忘掉吃飯。之所以提倡吃飯吃到七分飽，是因為它既可以補充基本能量，下一餐之前不會提前餓，又能進一步限制飲食，避免因為嘴饞吃撐帶來不良的健康影響。這樣做保證了一日三餐飲食有規律的同時，還不容易長胖。