急求三路長拳教法和特點，長拳組織教法怎麼寫

預備動作：（1）虛步亮拳 （2）並步對拳 第一段：（1）弓步衝拳 （2）彈腿衝拳 （3）馬步衝拳 （4）弓步衝拳 （5）彈腿衝拳 （6）大躍步前穿 （7）弓步擊掌 （8）馬步架掌 第二段：（1）虛步栽拳 （2）提膝穿掌 （3）僕步穿掌 （4）虛步挑掌 （5）馬步擊掌 （6）叉步雙擺掌 （7）弓步擊掌 （8）轉身踢腿馬步盤肘 第三段：（1）歇步掄箍拳 （2）僕步亮掌 （3）弓步劈拳 （4）換跳步弓步衝拳 （5）馬步衝拳 （6）弓步下衝拳 （7）叉步亮掌側踹腿 （8）虛步挑拳 第四段：（1）弓步頂肘 （2）轉身左拍腳 （3）右拍腳 （4）騰空飛腳 （5）歇步下衝拳 （6）僕步掄劈拳 （7）提膝挑掌 （8）提膝劈掌 弓步衝拳 結束動作 ：（1）虛步亮掌 （2）並步對拳 （3）還原初級長拳第三路在技術上有八點要求：①姿勢。

頭正，頸直，沉肩，挺胸，直腰，斂臀，上肢舒展、挺拔，下肢穩定、勻稱。②動作。

在做踢、打、摔、拿等技擊動作時，起止點、路線、力點都要清晰。③身法。

要把軀幹活動和吞、吐、閃、展、衝、撞、擠、靠等攻防變化緊密結合起來。④眼法。

要做到手眼相隨，手到眼到，通過眼神把一招一式的內在意識充分表達出來。⑤精神。

要全神貫注，表現出勇敢、機敏、無所畏懼的氣概。⑥勁力。

要有剛有柔，要剛而不僵，柔而不鬆，剛柔相濟，發勁時有爆發力；要以意識支配動作發力，並以氣息配合，做到內外合一。⑦呼吸。

講究提、託、聚、沉四法。跳躍時用提法，靜止性動作用託法，剛勁性動作用聚法，由高到低的動作用沉法。

⑧節奏性。初級長拳第三路在演練中，快與慢、動與靜、剛與柔、起與伏等多種矛盾的對比越鮮明，越突出，節奏性越強。

長拳動作舒展，關節活動範圍較大，對肌肉和韌帶的柔韌性、彈性都有較高要求。同時，由於長拳動作大多是用大肌肉羣來進行活動的，要求肌肉活動量大而且迅速，需氧量較大，因此對提高心肺功能也有良好作用。

我學的時候是每一步都做分解動作，停一段時間，每個都摳好了再教下一個。我學的最慢的兩個動作一個是大躍步前穿，一個是騰空飛腳，大躍步前穿就是怎麼都跳不高，手上動作沒做到位就落地了。

騰空飛腳這個我死都學不會，後來沒辦法了打的時候改成了二踢腳……汗……我的這倆問題也挺普遍的，教套路之前先把騰空和跳躍的動作教會了，應該能容易一點吧~。

體育課的結構，是指構成一節課的幾個部分和各個部分的內容安排順序、組織教法以及時間分配等。它 主要是以人體的生理機能活動能力變化規律為依據，受體育教學特點所制約。

體育課一般分為準備部分、基本部分和結束部分。至於每部分的內容和組織共安排等，則因課的目標、教學內容、學生情況以及作業條件（場地、器材、季節氣候等）的差異而有所不同。小學中學低年級的體育課，為加強組織教學，也可把準備部分分為“開始”和“準備”兩個部分，課的三個部分的內容按和組織教法等分述如下。

（一） 準備部分

準備部分的內容，按照其性質和目標可分為組織教學所必需的課堂常規、一般性準備活動和專門性準備活動。

一般性準備活動，包括身體的一般發展的內容，主要促進學身體全面發展，使全身各肌肉羣、關節、韌帶得到充分的活動，應注意較弱的肌肉羣的發展，注意動作的準確性。它的組織方法一般採用集體形式進行，可定位做，也可行進間作，可根據具體情況變化隊形，以提高學生的學習興趣，

（二） 基本部分

基本部分是教學過程中的主要環節，也是衡量體育課教學目標完成與否的主要部分。進行基本部分的組織教學，應注意以下幾點：

1 要合理安排好主要教材的學習順序。

2 在基本部分教學中，應根據課的目標和主要教材的性質與學生的特點，的地安排一些必要的輔助練習、誘導性聯繫或轉移性聯繫和發展身體素質的練習，以便學生更好的掌握教材內容和提高身體訓練水平。

3 要合理安排好密度與運動負荷 ，注意練習與休息合理地相互交替。聯繫的次數少、時間短、強度大，不利於體育技術、技能的掌握，而對發展身體，增強體質效果也不大。教師要善於根據課的目標、教材性質、學生特點和場地器材設備等具體條件，採取切實可行的方法組織教學。

4 基本部分可根據人數、場地器材條件以及教材的特點，採用全班的，分組的或個人的的形式進行練習。以便貫徹區別對待的原則，一般可採用分組練習的方法。

（三） 結束部分

結束部分的內容應根據基本部分最後一個教材內容的性質，選擇一些逐步降低運動負荷的倆練習，結束部分一般採用全班集體形式進行。在教學中，不能忽視結束部分，不能擠掉這部分內容而倉促下課，否則不僅會影響課的效果，也會影響下一節課的進行，甚至會影響學生的身體健康。

(1)教學方法

教學方法是在教學過程中，教師和學生為實現教學目標、完成教學任務而採取的教與學相互作用的活動方式的總稱。教學方法是教學過程整體結構中的重要組成部分，是教學的基本要素之一。它直接關係着教學工作的成敗、教學效率的高低。

(2)當代教學方法的特徵

①以發展學生的智力為出發點，突出了教學的發展性。

②以調動學生學習的積極性和主動性為中心，突出了教學的雙邊性。

③以發揮非認知因素為手段，突出了教學的情感性。

目標 1. 使學生知道通過科學的武術練習，可以使人具有健美的體形和堅韌勇敢的品質2. 學生能掌握本次課所學的動作以及與眼神的配合3. 激勵學生樂於重複練習 學習內容 1. 長拳基本功練習 2.套路組合 場地 器材 大操場 過程 學習安排 學生活動 教師指導 組織與要求 導入 熱身 1. 課堂常規2. 準備活動 1. 按指定地點集合 2.集體做準備活動 1. 宣佈本次課的內容和任務，安排見習生活動2. 指導學生做準備活動 準備活動要做充分，使身體充分活動起來 學習 與 體驗 一.步型1. 馬步2. 弓步3. 虛步4. 僕步5. 歇步二.動作組合1. 對拳2. 上步對拳3. 跨步引掌4. 弓步撩掌 1. 按要求認真把動作做到位，動作特點要記住2. 先看老師示範動作，然後記住動作名稱。

3. 分組練習，互幫互學，共同提高 1. 先做示範，然後對每個動作進行講解，並對學生不規範的動作進行及時糾正2. 弄清動作的方向路線——掌握動作姿勢步型的準確和工整——要使動作貫串完整——分析動作的勁力，節奏，精神，眼法等技巧 先集體看示範動作，聽講解。然後分解示範，在學生掌握基本動作後再分組練習，老師巡迴指導 身心 放鬆 二十一步舞 成體操隊形站立，進行放鬆練習 提示學生放鬆進行 體育委員帶領，自主完成 課後總結 莊浪縣青少年活動中心體育活動教案武術課教案（一）基本手型教學內容：1武術基本手型 2遊戲：通過封鎖線學習目標： 1、初步掌握站立時的正確身體姿勢，養成良好的身體習慣。

2、初步學會武術三種基本手型，發展身體的協調性、靈敏性和柔韌性，激發對中華傳統武術的興趣和認同感。 3、感受遊戲的快樂重點：正確掌握基本手型。

難點：體驗身心疲勞時的感受並能積極克服教學內容 ：一、課堂常規 1整隊，報告人數。 2上課，師生問好。

3宣佈本課內容。組織：四列橫隊 要求： 集合靜齊快。

二、學習武術基本手型拳：四指併攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節。 掌：四指併攏伸直，拇指彎曲緊扣於虎口處。

勾：五指第一指節捏握在一起，曲腕。 拳 掌 勾口訣： ？？？？？？？？？。