冬季應季水果和蔬菜

冬季時令蔬菜：青椒、捲心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡蘿蔔、蘿蔔、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、萵苣、油菜、油麥菜、菜心、黃芽白、芥藍、荸薺、藕等。

冬季時令水果：橙、橘子、柚子、青棗、甘蔗、釋迦等。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

“冬季應季水果和蔬菜”主要包括：甘蔗、香蕉、柚子、番石榴、蘋果、橙子、西瓜、梨、橘子、獼猴桃、芒果、草莓、甘蔗、香蕉、柚子、番石榴、蘋果、橙子、西瓜、梨、橘子、獼猴桃、芒果、草莓，並且大部分用户都認為甘蔗更好。

甘蔗 甘蔗多生長在我國廣東、四川、雲南、廣西等熱帶地區，每年10月到第二年3月成熟，它的汁水中含有大量的維生素、蛋白質、有機酸、鐵、鈣和多種氨基酸。

平時可以將甘蔗當成水果食用，也可以將甘蔗榨成果汁食用。

⑴香蕉 香蕉含有豐富的維生素和鉀元素，其中維生素C具有抗氧化和促進鐵吸收的功能，維生素B6能增強日難題免疫力，對腦和神經都有保護作用，鉀元素維持心血管系統和肌肉的正常功能。

香蕉不僅營養豐富還味美方便攜帶。

冬季時令蔬菜:青椒、捲心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡蘿蔔、蘿蔔、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、萵苣、油菜、油麥菜、菜心、黃芽白、芥藍、荸薺、藕等。

冬季時令水果:橙、橘子、柚子、青棗、甘蔗、釋迦等。

水果:枇杷(蘆橘)、香蕉、聖女果(小西紅柿/櫻桃西紅柿/櫻桃番茄)、陽桃(楊桃)、番荔枝(佛頭果)、青棗(大棗/酸棗)、甘蔗、草莓、番石榴、桑椹(桑果) 等

蘋果:蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用，消化不良的人可以榨汁飲用。

蘋果還可以預防和消除劈來，蘋果中的鉀可以跟體內過剩的鈉結合，並將其排出體外，所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排出。

但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利於心、腎保健，切忌多食。

橙子在初冬生長成熟，果實呈橢圓形、橙色或黃色。

可分為臍橙、血橙、甜橙等。

。

西紅柿/櫻桃西紅柿/櫻桃番茄(西紅柿))、荔枝、番荔枝(佛頭果)、黃皮(黃彈/黃彈子)、桑椹(桑果)、番石榴、李子、西瓜、桃子類(油桃/蟠桃/毛桃)、香瓜(甜瓜)、檸檬、蓮霧、澳洲堅果(夏威夷果)、油梨(鱷梨) 等

水果:柚子、梨、柿子、木瓜、蓮子、甘蔗、火龍果、楊桃、橘子、山楂。

橘子:冬季最常見的水果，中國是橘子果的重要原產地之一，優良品種繁多，橘子顏色鮮豔，酸甜可口，呈橘黃色。

獼猴桃:立冬前後採收可貯至翌年2-4月。

果形為橢圓狀，早期外觀呈綠褐色，成熟後呈紅褐色，表皮覆蓋濃密絨毛，果肉可食用。

⑶芒果 芒果是低脂肪、低膽固醇、低熱量的水果，芒果也含有豐富的維生素C和粗纖維，同時還含有維生素A，有助於生長髮育。

對草莓來説，催熟的草莓看起來紅，吃起來卻酸。

因為很多草莓都用了催紅素，只要沾了這東西，很快就變紅;而正常的草莓顏色不會很鮮豔，草莓尖部和靠近屁股的地方會發白、發綠，整體紅得不均勻，但是口感鮮甜，非常爽口。

冬季時令蔬菜：青椒、捲心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡蘿蔔、蘿蔔、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、萵苣、油菜、油麥菜、菜心、黃芽白、芥藍、荸薺、藕等。

冬季時令水果：橙、橘子、柚子、青棗、甘蔗、釋迦等。

1、要根來自據自身的體質，選擇適合自己的水果，比如經常開車的人羣多吃橙子，肺虛咳嗽的人多吃梨等。

2、冬季天冷，因此要減少進食寒涼屬性的水果，比如西瓜和哈密瓜等。

3、一次性食用水果不宜過量。

4、不要把水果當飯吃，要注意和主食進行來自搭配食用。

5、要儘量攝入足夠量的水果。

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冬季時令蔬菜：青椒、捲心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡蘿蔔、蘿蔔、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、萵苣、油菜、油麥菜、菜心、黃芽白、芥藍、荸薺、藕等。

冬季時令水果：橙、橘子、柚子、青棗、甘蔗、釋迦等。

1、要根據自身的體質厚強究壓單括裂等，選擇適合自己來自的水果，比如經常開車的人羣多吃橙子，肺虛咳嗽的人多吃梨等。

2、冬季天冷，因培楊企凱軍烈藝該此要減少進食來自寒涼屬性的味羣西終了遠洲水果，比如西瓜和哈密瓜等。

3、一次性食用水果不宜過量。

4、周查備鹽不要把水果當飯吃，要注意和主食進來自行搭配食用。

5、要儘量攝入足夠量的水果。

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冬季時令水果：橙、橘子、柚革講測注石果政子、青棗、甘蔗、釋迦等。

1、要根據自身的體質，選擇適合自己的水果，比如經常開車的人羣多吃橙子，肺虛咳嗽的人多吃梨來自等。

2、來自冬季天冷，因此要減少進食寒涼屬性的水果，比如西瓜和哈密瓜等。

3、一次性食用水果不宜過量。

4、不要把水果當飯吃，要注意和主食進行伯持復林搭配食用。

5、要儘量攝入足夠量的水果。

秋冬當季蔬菜水果有哪些

秋冬當季蔬菜水果分別有秋葵、冬瓜、豆角、山藥、菜花、白菜、藕、山楂、蘋果、梨、橘子、葡萄、菱角、棗、柿子、芥菜、蘿蔔、白菜、洋葱、胡蘿、橙子、柚子等。

而春季和夏季的水果分別有豌豆、韭菜、瓠子、萵苣、蠶豆、菠菜、豌豆苗、香椿、馬蘭頭、薺菜、春筍、芹菜、油菜、櫻桃、枇杷、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、生菜、西紅柿、捲心菜、玉米、茄子、桃、杏、芒果、荔枝、獼猴桃、西瓜、椰子、李子、草莓、菠蘿、香蕉、火龍果等。

蔬菜水果本身就屬於植物類的食材，其中含有大量的果膠類成分、纖維素、維生素。經常吃會對身體有益。

春,夏,秋,冬各有什麼水果?

春季：草莓、櫻桃、橙子、柚子、葡萄柚、檸檬、西瓜、甜瓜、李子、梅子、桃子、櫻桃等。夏季：桃子、櫻桃、李子、西瓜、甜瓜、葡萄、木瓜、菠蘿、芒果、蓮霧、蛇果、荔枝等。秋季：蘋果、梨子、柿子、板栗、葡萄、柿子、石榴、橙子、柚子、菠蘿、山楂、柿餅等。冬季：橙子、柚子、柿子、銀杏、奇異果、紅棗、翅子枸杞、蘋果、梨子、柑橘等。

適合冬天吃的蔬菜和水果有哪些呢？

你好，很高興能夠回答您的問題。

冬季是豐富的果蔬季節，不僅有水果類，還有各種蔬菜可供食用。在冬天裏，我們可以從蔬菜和水果中獲取更多的營養，而且是全年中最容易吸收的營養。

比如，冬季適合吃的水果包括蘋果、梨、橙子、柚子、火龍果和更多；而蔬菜則包括甘藍、椰菜花、南瓜、芹菜、牛蒡等等。有些蔬菜可以在冬季吃，但也可以隔一段時間做成食物放入冰箱，以便更加節省時間和精力。

冬季適合吃更多高纖維的水果和蔬菜，同時還要注意均衡飲食，避免攝入過多的糖分，定期進行運動保持體形，最終維持良好的身體健康。祝您健康快樂！

每個月份的應季蔬菜有哪些？

1、夏季（農曆四至六月）

蔬菜：辣椒、絲瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、蘆筍、茭白、洋葱、黃瓜、佛手瓜、南瓜、莧菜、山蘇、空心菜、龍鬚菜、地瓜葉、竹筍、生菜、西紅柿、捲心菜、茄子。

2、秋季（農曆七至九月）

蔬菜：秋葵、菱角、蓮藕、辣椒、栗子、冬瓜、四季豆（芸豆）、地瓜葉、豆角、山藥、白菜、扁豆。

3、冬季（農曆十至十二月）

蔬菜：青椒、捲心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡蘿蔔、蘿蔔、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、萵苣。

擴展資料：

應季水果：

1、夏季（農曆四至六月）

水果：草莓、蓮霧、桃、李、西瓜、菠蘿、芒果、檸檬、百香果、火龍果、杏、荔枝、獼猴桃、香蕉、椰子、櫻桃。

2、

秋季（農曆七至九月）

水果：柚子、梨、柿子、木瓜、蘋果、蓮子、甘蔗、葡萄、火龍果、楊桃、番石榴、杏、橘子、紅棗、山楂、核桃。

3、冬季（農曆十至十二月）

水果：橙、橘子、柚子、青棗、甘蔗、釋迦。

春夏秋冬每個季節，對應每個季節都有哪些蔬菜水果？

1、春季

豌豆、韭菜、瓠子、萵苣、蠶豆、菠菜、豌豆苗、香椿、馬蘭頭、薺菜、春筍、芹菜、油菜、櫻桃、枇杷。

2、夏季

是瓜類的旺季，也是水果最豐富的季節。黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、生菜、西紅柿、捲心菜、玉米、茄子、桃、杏、芒果、荔枝、獼猴桃、西瓜、椰子、李子、草莓、菠蘿、香蕉、火龍果。

3、秋季

蘿蔔、豆角、山藥、菜花、白菜、藕、山楂、蘋果、梨、橘子、葡萄、菱角、棗、柿子。

4、冬季

芥菜、蘿蔔、白菜、洋葱、胡蘿蔔、土豆、橙子、柚子。

每個季節都有不同的時令蔬菜水果上市，吃時令蔬菜水果比反季節的蔬菜水果營養價值要高很多。

擴展資料

應季水果月份對應表

一月專吃獼猴桃；

二月甘庶營養高；

三月菠蘿正當令；

四月山竹胃口調；

五月草莓為上品；

六月水果屬櫻桃；

七月桃子全身補；

八月西瓜署氣消；

九月葡萄抗氧化；

十月白梨把肺保；

十一蘋果人皆益；

十二桔子維C 高；

反季水果莫久用；

對月吃果效最好。

參考資料人民網-天天吃水果 你知道哪些最應季？

冬季當季蔬菜水果有哪些？

每個地方都不一樣吧，

如果説在廈門，算是帶，

冬季有蕃茄，果（甘）蔗，洋桃，蕃石榴，香蕉，草莓，柚子等。

春季有櫻桃，枇杷，等。

初夏有楊梅，盛夏有龍眼，荔枝。

秋季有芒果，洋桃，黃皮，柑桔，等。

如果在北京，這是温帶，冬季有蘋果，梨，柿子，幹棗，以及從南方運輸過來的香蕉，等果品。

春季有草莓以及南方運來的水果等。

夏季有桃，李，杏，葡萄等。

秋季開始有蘋果，梨之類。

夏天 茄子，冬瓜，絲瓜

春天 馬蘭頭，竹筍，香萵筍，扁豆，蠶豆

秋天 蘿蔔

冬天 菠菜，冬筍

1－3月：海南西瓜 :批發價在2.5元

冬季適合吃的水果蔬菜

1、南瓜

南瓜拿來煲粥喝，味道甜甜的，還有蔬菜的鮮味。

南瓜的烹飪方法也多種多樣，可以蒸烤、炒菜、熬粥、煲湯，並且儲存方便，是很理想的冬季應季美食，並且含有豐富的營養成分.

2、柚子

最適合冬天吃的水果，沒有之一，柚子酸甜多汁的口感，味道超級棒。柚子富含維生素C和番茄紅素，是兩種強力抗氧化劑。

3、球芽甘藍（羽衣甘藍）

煲湯和燉肉的首選蔬菜。它的維生素C含量比同等重量柑橘多50%，能夠很好的起到抗氧化劑和抵禦寒冷的作用。

4、紫甘藍

紫甘藍富含多種維生素，還有很強的消炎作用。無論是炒了吃還是生吃，都對身體有益。

5、西蘭花

西蘭花富含維生素A、C、K和葉酸，和人體所需的礦物質、錳、鐵。

西蘭花還有豐富的葉黃素，對於保護眼睛，減少白內障和黃斑變性有很好的預防作用。

6、蘿蔔纓

蘿蔔纓是個寶貝，它富含多種營養元素的蘿蔔纓，只需小小一份，就能夠滿足一個人一整天所需的維生素A、K，55%的維生素，27%的葉酸，10%的鈣和錳。

涼拌一盤蘿蔔纓，開心的吃掉它，以健康的名義。

7、栗子

糖炒栗子是冬季貓冬遛彎必備美食，那香甜可口的感覺想想就流口水。

栗子是冬季好朋友，最最棒的是栗子是唯一一種富含維生素的堅果，它富含B族維生素、鉀、銅、錳礦物質，是強身健體好幫手，能夠很好的預防感冒和流感。

8、紅薯

香噴噴的烤紅薯、蒸紅薯、紅薯粥、紅薯幹，想想都流口水啊。

紅薯含有豐富的膳食纖維和植物性蛋白，最難能可貴的是，紅薯不含脂肪、熱量低，吃多了也不怕胖，如果你不怕“毒氣”污染的話，紅薯絕對是你冬季的零食首選，切記在有排氣的時候，要找個空氣流通、空曠的地方。

9、大蒜

大蒜是冬季最懷念的味道，臘八蒜、糖醋蒜，曾經陪伴着許多華人走過漫長的人生道路。

大蒜具有很強的消炎、抗感染特性，其中含有的大蒜素心臟病的預防，效果顯著。

10、大葱

作為最容易存儲的冬季蔬菜，大葱含有包括維生素C、葉酸等多種具有抵抗疾病作用的營養素。

春夏秋冬應季的蔬菜水果有哪些？

春季:萵苣、菠菜、春筍、茼蒿、草莓、香蕉、菠蘿等

夏季:莧菜、西紅柿 、青辣椒、絲瓜、苦瓜、黃瓜、西瓜等

秋季：西蘭花、蓮藕、土豆、荔枝、龍眼、蘋果、柿子、梨、棗等

冬季：大白菜、青菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、甘蔗、荸薺等

冬天：大白菜、紫菜頭

秋季：辣子、紅蘿蔔

夏季：黃瓜、茄子、西紅柿、豆角、油麥菜、冬瓜

春天：春筍、土豆

冬天：蘋果、橘子、雪桃（保定）

秋天：柿子、葡萄、梨

夏天：西瓜、桃、草莓

春天：菠蘿

列出1--12月的應季蔬菜和水果。

春季水果：枇杷、草莓、香瓜.....

夏季水果：菠蘿、香瓜、西瓜、荔枝、黑布林、....

秋季水果：梨、蘋果、盧柑、文旦 、棗子（9月）、葡萄（9月）...

冬季水果：柳丁、桔子

四季性的水果：香蕉、木瓜、檸檬、葡萄、楊桃.....

春季（農曆一~三月）

蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、萵苣、薺菜、油菜、菠菜、香椿、春筍、馬蘭頭、瓠瓜、韭菜。

夏季（農曆四~六月）

蔬菜：辣椒、絲瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、蘆筍、茭白、洋葱、黃瓜、佛手瓜、南瓜、莧菜、山蘇、空心菜、龍鬚菜、地瓜葉、竹筍、生菜、西紅柿、捲心菜、茄子。

秋季（農曆七~九月）

蔬菜：秋葵、菱角、蓮藕、辣椒、栗子、冬瓜、四季豆（芸豆）、地瓜葉、豆角、山藥、白菜、扁豆。

冬季（農曆十~十二月）

蔬菜：青椒、捲心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡蘿蔔、蘿蔔、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、萵苣。

12月份應季蔬菜水果 12月應季水果和蔬菜有哪些

1、橘子：晚熟的橘子到12月份上市。據測，每天吃3個橘子幾乎能滿足人體一天中所需的維生素C量。並且橘子中含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。橘子可以説全身是寶，具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的功效。

2、甘蔗：甘蔗含有豐富的糖分、水分和對新陳代謝有益的維生素物質，最適合冬季消減體內燥火。而且，因為含有B族維生素、維生素C及豐富的礦物質，有助對抗冬季肌膚乾燥。需要提醒的是，因為含糖量很高，所以不能多吃。

3、獼猴桃：獼猴桃冬季熱銷，多吃有利健康。獼猴桃含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C。由於獼猴桃藴含豐富營養素，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。

4、無花果：無花果含有蛋白質，多種維生素以及鈣、磷、鐵、鎂、錳、銅、鋅、硼等微量元素，對增強機體健康和抵抗癌症有良好作用。無花果中目前已經發現了至少18種氨基酸，其中尤以天門冬氨酸(1.9%乾重)含量最高，對抗白血病和恢復體力、消除疲勞有很好的作用。

5、木瓜:12月份也是木瓜的旺季。木瓜含有維生素A、C、葡萄糖及鈣、磷、鐵等礦物質，可助消化，清除宿便，達到瘦上腹的目的。木瓜含木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。

6、橙子:橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質。研究顯示，每天喝3杯橙汁能降低體內膽固醇的含量。另外，適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護肺臟。對於女性來説，多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處，就是減少膽結石的發病率。

7、蘋果:蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。蘋果內的維他命C有助於維持紅血球濃度，也能刺激抗體和白血球的產生，增強抗病能力。由於將近一半的維他命C都是分佈在果皮上，因此連皮吃效果更佳。在食用蘋果時假如不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗淨、削皮。

8、香蕉：香蕉是冬季養生的最佳水果，當人體腦內5-羥色胺含量減少時，會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱症狀。香蕉中含有這種物質，適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。因此，在12月份大家可以適當的吃一些香蕉來緩解心情。但脾胃虛寒的人不宜吃。

9、梨：12月份的最佳水果要數雪梨。梨有潤喉生津、潤肺止咳、養陰生津、滋養腸胃的功效，尤其適合冬季內熱的人食用。梨子性微涼，有脾胃虛寒的人不宜生吃梨，而熟吃梨也更能起到清熱止咳的效果，最好煮成梨水，並且要把梨肉也吃下去，以保證足夠的營養攝入。

10、台灣青棗：每年11月左右，台灣青棗就開始陸續上市，12月下旬至來年4月則是台灣青棗的上市高峯期。大青棗脆嫩多汁，甜度高，口感佳，風味獨特，故有“熱帶小蘋果”、“維生素丸”之美稱，是台灣的重要冬季水果。鮮食大青棗具有淨化血液，幫助消化，養顏美容等保健作用。台灣青棗不寒不熱，具有清涼、解毒、鎮靜等功效，尤其適合小孩、老人食用。

11、12月應季蔬菜：白菜、紅薯、蘿蔔、冬筍、山藥、蓮藕、辣椒、菠菜、西葫蘆、芥菜。