學瑜伽有什麼好處和壞處

1.增加疾病抵抗力。瑜伽鍛鍊能增加身體抵抗力，對付各種嚴重病症。長期練習瑜伽能增強身體免疫力，減少感冒等疾病的發生。瑜伽還能改善個人情緒，提高自信、熱誠和樂觀，使生活更有創意。

2.減脂。瑜伽通過練習瑜伽可以使肌肉富有彈性，讓脂肪燃燒，達到減肥的目的。同時，練瑜伽能夠提高身體的新陳代謝率，增加新陳代謝率以後，對於減肥、減脂都有很好的促進作用。

3.改善情緒。瑜伽通過放鬆身心，改善情緒，排毒，增加疾病抵抗力，增強體力和靈活度等作用，能夠改善情緒問題。

4.促進血液循環。瑜伽運動可以促進血液循環，提高心臟健康，增加氧氣供應，改善傷口和肌肉組織。

5.改善睡眠。瑜伽可以改善睡眠，通過調整呼吸和冥想，讓身體放鬆，釋放壓力，讓身心快速進入睡眠。同時，瑜伽還可以調整身體姿勢，預防疾病，調節植物神經功能，改善睡眠質量。

6.消除緊張和疲勞。瑜伽通過有意識的呼吸，排除體內的廢氣、虛火，消除緊張和疲勞。對於站立或坐姿不正確、長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人來説，更容易感到疲勞或有倦怠感。

7.排毒。瑜伽通過出汗和身體的扭轉拉神等方法刺激體內具有排毒作用的器官，從而幫助排出體內毒素。

8.提高信心。瑜伽通過增強呼吸管理、質量等方面，幫助我們控制身體和心靈，提高自信心。瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。

9.改善心理健康。瑜伽可以改善心理健康，通過放鬆、減壓、冥想等方式，使內心得到釋放，達到修心養性的目的。

10.預防慢性病。通過瑜伽的呼吸法和體位法，可以按摩身體內部器官，促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，同時也能分泌平衡和強化神經，預防慢性疾病的發生。

11.保持青春。瑜伽通過完全呼吸法、扭、擠、伸、拉的姿勢，暢通全身經絡氣血，活化臟腑機能，延緩細胞衰老，使面色紅潤。同時，瑜伽還能調節心情，使人常處於平和、喜悦的狀態，從而保持青春。

12.預防肥胖。瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助我們更好地控制食慾，防止身體發胖。

13.增進健康,延年益壽。瑜伽可以增進健康，延年益壽。通過練習瑜伽，我們可以鍛鍊肌肉，刺激腺體，學會呼吸，緩解疼痛，提高集中精神能力，舒緩緊張，消除心理障礙，調理養顏，矯正脊柱變形，預防各種疾病。此外，瑜伽還有減肥、減壓養心、美體養生、減肥等功效。因此，在繁忙工作和學習壓力中，抽出一點時間來進行瑜伽鍛鍊，有很大的好處。

14.調節內分泌。瑜伽可以調節內分泌，增強身體的活力，對改善卵巢功能有一定作用。尤其對於女性出現月經不調等問題，堅持練瑜伽會有一定改善效果。

15.提升氣質。提升氣質瑜伽通過呼吸和體位的調整,能夠給練習者帶來平靜温和的氣場,使人看起來更加優雅。呼吸可以促進新陳代謝,給人帶來紅潤光澤的面色和輕盈的體態。

16.調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠調節生理的平衡，保持身體各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。瑜伽練習可以幫助人們減輕壓力、改善睡眠質量、提高免疫力等。

17.降低血壓。瑜伽通過調整體內氧氣及二氧化碳的含量，調節人體植物神經系統和舒張血管，從而降低血壓。長期堅持練習瑜伽可以有效降低血壓。

18.增加能量。瑜伽可以增加人體的能量水平，通過伸展和喚醒脊椎，增加流向大腦的含氧血液，從而釋放體內的內啡肽，增加一天中的剩餘能量。

19.改善皮膚。瑜伽通過促進血液循環和打開經絡，能夠改善皮膚。瑜伽的體式可以拉伸皮膚，產生自然的“拉皮”效果，使皮膚變得紅潤有彈性。

20.增強力量。瑜伽可以增強力量，通過與舉重類似的體式，瑜伽可以利用自身體重來增強力量。此外，瑜伽的體位法也增強了上身力量，例如臂平衡裝置和戰士系列，這些姿勢可以真正燃燒下肢。

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練瑜伽的好處和壞處

練瑜伽的好處和壞處

瑜伽是一項起源於印度的運動，現已有5000年的歷史，練瑜伽能夠促進人體、心理、精神等方面的健康，因此聯大將每年的6月21日定為國際瑜伽日。那麼練瑜伽的好處和壞處分別有哪些呢？今天小編就帶大家學習一番。

練瑜伽的好處和壞處

1.好處——身體健康

瑜伽分為古典瑜伽和現代瑜伽，練習瑜伽能夠加快人體新陳代謝速度，去除體內的代謝廢物，還能夠修復受損組織和調理養顏。另外，經常練習還可以治療背痛、肩痛、頭痛、關節痛、失眠等症狀。

2.好處——心理健康

練習瑜伽能夠提高人由內而外的氣質，在增強身體力量和肌膚彈性的同時，還可以使人充滿自信，變得更加開朗，更加有活力，時刻保持愉悦的心情。

3.好處——精神健康

練習瑜伽需要心無旁騖，舒緩的動作可以使人消除煩惱，釋放壓力，高度集中學生及壓力人羣的注意力，使得工作學習更加有效率。

4.壞處——因人而異

練習瑜伽需要保持較好的形體，因此必須剋制飲食，不營養的飲食雖然會使形體苗條，但卻容易造成營養不良等病症。此外，不恰當的動作很容易損傷身體，身體出現不適時，切不可強加練習。

練瑜伽的好處和壞處你掌握了嗎？請結合自身情況，再決定是否參與這一門運動吧。

瑜伽的好處和壞處

好處：瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悦。

瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脱髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

壞處：練習者練習瑜伽時，如果首先不知道自己的目標，不瞭解自己的身體，最關鍵的是不知道自己的極限時，就會在練習時十分盲目地練習，這樣必然增加受傷的概率。

擴展資料：

瑜伽練習的最終目的是身（身體）、心（思維、情緒等）、靈（感知事物的本能）三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發展。

就健身而言，瑜伽的作用還包括調節內分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的，減肥只是練習瑜伽的目的之一。

參考資料：百度百科-瑜伽

做瑜伽的利弊

練瑜伽的好處有哪些呢？

練瑜伽的好處和壞處

練習瑜伽的好處如下：

1、塑造女性完美體形

通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化。如健美、美化曲線、預防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部：避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型等。

2、預防慢性病

練瑜伽能刺激身體內部器官，進一步還能促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活。使腺體分泌平衡，強化神經，預防肌體慢性病。

3、消除緊張和疲勞

瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。

4、保持青春

瑜伽的完全呼吸法，促使細胞延遲衰老，面色紅潤。瑜伽也可調節心情，使人常處於平和，喜悦的狀態。瑜伽練習中的扭、擠、伸、拉的姿勢，能暢通全身經絡氣血，活化臟腑機能，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。

5、減肥

肥胖的人，大都飲食過度，通過瑜伽的，讓你在面對美食時，會有更強的控制力。但是隻藉助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好，需要有氧運動(跑步、游泳、自行車等)輔助才可達到很好效果。

6、訓練注意力

瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂鬱和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更集中，洞察力變的更深刻。

7、減輕心理壓力

藉助瑜伽鍛鍊和放鬆，專注於伸展及強化身體肌肉線條。當身心完全放鬆，專注於伸展肢體時，就可以釋放跗面情緒，並讓人有正面想法，逐漸達到“身鬆心靜”及“身心合一”的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經，控制心跳率緩和緊張情緒。

練習瑜伽的壞處如下：

1、頸椎關節會錯位

瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立，做這個動作時對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關節錯位，甚至頸椎間盤突出。

2、脊髓過伸性損傷

瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，在醫學上叫做過伸性損傷。

擴展資料：

作為一種非常古老的能量知識方法，“瑜伽”並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悦; 

瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脱髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

最重要的是：

瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;

瑜伽能提高免疫力——增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;

瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人羣提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法；

瑜伽能讓你跳出心靈的，從而更好地迴歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。

參考資料：百度百科-瑜伽