如何鍛鍊孩子的注意力不集中
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訓練孩子注意力不集中的方法
專注力不僅是孩子生活必備的能力，也是學習能力的基礎，上課注意力比較集中的孩子往往吸收知識的效率更高，求知慾和探索欲更強，家長為此想盡了辦法，可還是不見起色，那麼訓練孩子注意力不集中的方法有哪些？
1、鼓勵培養孩子的興趣
俗話説，興趣是最好的老師，不僅限於培養學習上的興趣，當孩子正在專注做自己喜歡的事情時，家長不要過多幹擾，而是耐心等孩子做完，即使是做手工作品、玩具拼接，看起來只是在玩樂，但從長時間的認真和耐心中，這種無意識的專注可以提升孩子注意力的穩定性。
2、學習定量
讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，將作業分量完成，如果孩子能夠較好做到，家長可以給予一定獎勵，例如、表揚，並休息5~10分鐘，再按這種方式繼續學習。這種注意力訓練方法不僅讓孩子的大腦得到一定放鬆，也能培養孩子的自信。
3、大聲讀書
每天安排10~20分鐘大聲讀書的時間，可以選擇課文或者孩子喜歡的故事，這是一個口、眼、腦之間相互配合的訓練方法，在這過程中孩子必須保持高度注意力集中，才可以做到不讀錯、不讀斷，時間安排最好是晨讀，還能增強孩子的記憶力。
4、營造良好學習環境
很多孩子注意力不集中是由於經常被環境因素干擾，如電視聲、家人的大聲交談、手機遊戲外放的聲音等，都會造成孩子的專注力被打斷，因此家長應該為孩子提供乾淨整潔的學習環境，玩具不要放在顯眼的地方，孩子學習的時候儘量不要進進出出。
5、注意力訓練課程
專業的注意力訓練課程會用到各種教具、情景設定等方式，讓孩子對訓練內容產生興趣，每當達到訓練任務時，老師都會指出孩子做得好的地方，進行表揚和鼓勵，孩子能夠從中得到成功的喜悦，從而產生積極性和主動性。與家庭訓練相比，專業機構的注意力訓練課程效果更加明顯，在更短時間內提升孩子的專注力。
當然，解決孩子上課注意力不集中的方法還有很多，家長可以多學習多嘗試，不同的孩子有不同的特質，適合的注意力訓練方法也不盡相同，家長不宜與其他孩子作比較，當訓練不見起色時，也可以諮詢專業的注意力訓練機構。
孩子注意力不集中如何訓練
1、定量學習。許多父母會給孩子規定相同時間的學習任務，而忽略孩子在這時間內的學習效果。所以，家長們不如把定時改為定量，讓孩子完成一定數量的作業後再休息。如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵，並休息5-10分鐘。這樣可逐步延長孩子一次性集中做題的時間。
2、鼓勵孩培養興趣。做自己感興趣的事，能幫助孩子集中注意力。當孩子專注於做他的小手工，或者觀察小動物而忘記吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而應該耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣時，就是在培養自己的注意力。
3、減少嘮叨和訓斥。儘量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到自己是時間的主人。教會孩子合理分配時間，當孩子能在相對短的時間內，集中精力做好功課，他就會有更多的時間去做其他事情。孩子學會自己掌握時間，就會有成就感，做事也會更加自信。
4、家長認知。培養孩子的專注力，從5歲開始的黃金時期效果最佳，這個年齡的孩子正是學習各項能力、樹立規則意識、快速培養行為習慣的好時機，但等大腦發育和腦容量趨於成熟，行為習慣和性格逐漸成形，再想改就愈發困難。
孩子注意力不集中怎麼培養
注意力是兒童學習和生活中的重要能力，以下是一些培養孩子注意力的方法：
建立日常規律：讓孩子養成固定的生活規律，如固定的起牀時間、飲食時間、睡眠時間等，有利於培養孩子的自律和習慣。
創造寧靜環境：在孩子學習或者休息時，創造一個寧靜、無干擾的環境，有利於孩子專注於學習或者休息。
遊戲中培養注意力：在孩子喜歡的遊戲中，加入需要注意力的元素，如找東西、數數等，能夠在娛樂中潛移默化地培養孩子的注意力。
閲讀和講故事：閲讀和講故事有助於培養孩子的想象力和注意力，可以讓孩子參與其中，提高他們的聽取和理解能力。
鍛鍊身體：適當的身體鍛鍊有利於調節孩子的情緒和注意力，可以讓孩子集中精力完成學習任務。
如何教孩子學會集中注意力？
1、教孩子學會管理精力
家長要教孩子從睡眠開始，早睡早起，保持
足夠的精力，避免白天犯困，精力不足。然
後要規律吃飯，保持營養充分。還要教孩子
學會時間管理，合理安排學習和娛樂的時
間，學習時間過長會疲憊犯困，娛樂時間多
會注意力不集中，保證勞逸結合。
2、教孩子設立目標
孩子有了目標，就相當於前進有了方向。家
長可以幫孩子設立階段目標，從簡單開始，
先完成小目標，吃飯、收拾書桌、寫一道題
等等，小目標會讓孩子集中注意力去完成，
不但可以幫孩子改正注意力不集中的問題，
還可以讓孩子收穫成功，也是增強孩子信
心，對孩子的一種鼓勵。
3、善於排除干擾
家長要幫孩子提升抗干擾能力。家裏的物品擺放
要儘量規矩，不能零散雜亂無章，尤其是孩子學
習的書桌，零散的東西過多，就會對孩子產生幹
擾，不如給孩子書桌上放上時間表和目標任務，
這樣最大程度減少分心的機會。
4、培養孩子的興趣
興趣愛好一定是他(她)願意努力學習和感興趣的，
一方面提高孩子集中注意力的時間，另一方面可
以彌補注意力不集中帶來的自卑心理，一旦形成
後，孩子就會在學習上或者做事情時注意力得到
提高。
5、加強運動
家長可以陪孩子一起打球、跑步、跳繩等，在鍛
煉身體的同時，可以提高孩子的自制力，讓孩子
長期堅持做運動，也會對提高注意力有幫助。
