什麼食物可以代替晚餐
小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：
在家自制美食做法！巨好吃！當夜宵晚餐！
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1.炸澱粉腸
孜然粉、白芝麻、燒烤料、粗細辣椒麪。淋上熱油激發香味，加少許白糖提鮮，加一勺油,一勺生抽攪勻。澱粉腸切花刀，油温六成熱放澱粉腸，小火炸至表皮開花（想表面酥脆就炸久一點）。刷上醬汁就可以開動啦！！巨香！！嘎嘎香！！！
2.油潑面
餃子皮薄切條，拉成長條。水開下鍋煮熟撈出過涼水，白芝麻、辣椒麪、葱花、蒜末，淋上熱油，加入調料：兩勺生抽+兩勺陳醋+1勺白糖+適量鹽和糖，攪拌均勻即可。
3.炸雞胸肉
雞胸肉切薄大片，加入食用小蘇打醃製10分鐘洗乾淨，加入一勺料酒，一勺蠔油，一勺奧爾良醃料，一勺白糖、少許黑胡椒和五香粉，
加入一勺澱粉，抓拌均勻醃製30分鐘。油温7成熱，放入肉片炸至微黃全部撈出。撒上孜然粉、椒鹽、辣椒粉等等自己喜歡吃的佐料即可。
4.檸檬烤雞翅
雞翅劃刀加蒜末，兩勺生抽，少許鹽、黑胡椒，一勺料酒，蠔油、老抽各一，一勺蜂蜜。醃1小時，加檸檬片180度10分鐘，翻面刷蜂蜜10分鐘，翻回再5分鐘。
5.酸湯米線
肉沫炒變色，加入葱薑蒜，豆瓣醬翻炒，倒入酸菜和番茄，加入一勺生抽，一勺蠔油，適量鹽，翻炒均勻，加入適量清水。水開下入米線、豆芽、青菜煮3分鐘，出鍋前撒點韭菜葉即可。
6.流汁寬粉
蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒麪、葱，淋上熱油，加入調料，攪拌均勻，寬粉煮熟過涼水，攪拌均勻。
7.烤冷麪
兩勺蒜蓉醬、一勺蠔油，一勺番茄醬、一勺白糖，半勺醋和半勺老抽攪拌均勻。雞蛋定型，爆香洋葱碎，放入金針菇、冷麪、火腿腸，加入醬汁。翻炒片刻加入雞蛋，撒上葱花翻炒均勻即可。
8. 火腿炒泡麪
泡麪煮熟撈出過涼水瀝於水分放入碗裏，加入一勺生抽、一勺蠔油，
加入一勺老抽、一勺老乾媽，雞蛋定型，火腿煎熟，泡麪放入鍋裏翻炒片刻，，加入雞蛋火腿青菜翻炒，路邊攤炒麪也太好吃了吧！
晚餐不吃主食，可以選擇哪些食物？
減肥可以説是一個永恆的話題，畢竟好的身材那就是我們的形象，但是要維持好自己的身材那並不是容易的，因為只要我們吃的多了或者是運動量少了之後都會變胖，而晚上吃飯更是罪惡的根源，因為經常晚上攝入很多的熱量，不到一個星期就變胖了。想要減肥的人，晚上不吃會非常的餓，肚子會非常的難受，但是吃的話又會變胖，所以就可以選擇一些低熱量的食物來代替。
一：玉米。大街上隨處可見的都是玉米，可以晚上煮玉米吃，因為玉米的熱量是比較的低的，同時飽腹感又非常的強，你吃一根玉米的話大概就飽了，也不會攝入很多的熱量，對於減肥的朋友來説是比較的好的。而且玉米甘甜可口，味道還非常的還吃。不僅可以晚上吃，還能夠當早餐吃。
二：黃瓜。黃瓜既可以説是一種蔬菜，也可以説是一種水果，畢竟黃瓜是可以生吃的，而且味道還很不錯。一些減肥的女性經常都是晚上不吃主食，但是吃幾根黃瓜，因為黃瓜能夠促進我們的腸胃蠕動，還能夠防止便祕，對於減肥的女性是非常的友好的。如果覺得黃瓜沒有什麼味道的話，也可以加上酸奶，都能夠促進腸胃蠕動，幫助自己達到減肥的效果。
三：紅薯。紅薯是一種粗糧，大家都知道經常吃粗糧對於我們的身體是比較的好的，粗糧中的熱量比較低，所以説很多正在減肥中的人也會選擇紅薯來代替自己的食物，非常的香甜可口。
我們減肥其實就是讓自己平時攝入的熱量不要那麼大，那麼就儘可能的吃一些比較健康，營養，熱量低的時候，在不傷害自己身體的同時還能夠達到減肥的效果。
晚餐吃什麼水果代替晚餐
晚上可以少吃一點飯，但是在六點鐘以前吃飯，吃完飯以後，晚上只能喝點水，不能吃任何東西，特別是甜食，吃了以後會容易引起發胖的，所以可以吃蘋果或者香蕉，或者是吃一些黃瓜，番茄可以代替。
拓展資料
晚餐僅含少量碳水，多以蔬果、少量優質脂肪、高纖維食材補足營養、增強飽腹感，以達到可以減肥且能填飽肚子的目的。對於一般女性而言，粗糧（50克作用）+蔬菜200g（或蘋果、梨）+肉類50-80g，晚餐不會胖且飽肚子。可以選擇的粗糧主食有：紅薯、土豆、山藥、芋頭、玉米、燕麥片等。 活動量低的女性，粗糧主食分量以50克左右就夠了，如果白天身體比較勞累，可以適量增加幾十克的粗糧主食。
很多人以為減肥就是晚上不吃主食，然而減肥晚餐不吃主食會讓你感覺晚餐完全不能填飽肚子，而且當天入睡或第二天一早的時候會感覺非常餓。因此最好晚上吃一點粗糧主食，因為粗糧主食中的可溶性纖維吸水後體積增大，從而產生飽腹感而減少能量攝入，對減肥很有幫助。
減肥晚餐你能吃的肉類有：雞胸肉、魚肉、蝦肉、牛肉，另外雞蛋蛋白和大豆製品也含有足量的蛋白質，在晚餐食用也能滿足營養的需求，這些食物提供很強的飽腹感，也不會導致發胖。對於一般人的減肥晚餐而言，可以以1.5-2克/公斤/天的蛋白質攝入量為標準。
減肥減脂一定要保證蛋白質足夠，因為蛋白質是肌肉的養料，而人體肌肉含量越高代謝越快。保證蛋白質足夠才可以有效減肥。但油脂含量的多的煎炸方式製作成的肉類是最好不要吃的。這一點也無需做過多説明，大家都知道蔬菜的熱量不高，又能補充大量維生素和纖維質，多吃蔬菜達到調整體質體形的作用。晚餐可以選擇青菜、西蘭花、西紅柿、豆芽菜、菠菜等，只要稍有減少調料就非常符合減肥餐的要求。
