一天一個雞蛋營養夠嗎

一天一個雞蛋可以保證營養。一箇中等大小的雞蛋，平均約重50克，能提供蛋白質6克，脂肪5克，熱能72千卡，鈣23毫克，磷89毫克，鐵1.2毫克，維生素A612國際單位，硫胺素0.07毫克，核黃素0.13毫克，尼克酸0.04毫克，膽固醇300毫克。

另外飲食要多樣化，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃肉類，特別是高油脂的食物比如油炸食品，肥肉等，還要保證主食的攝入，才能保證營養均衡。