中年人吃什麼堅果好

1、吃瓜子、花生等堅果好，含有較多的蛋白質、脂肪及維生素E、鈣等，對人體有益，可以補充大腦所需要的營養。

2、吃腰果好，腰果甘甜如蜜，清脆可口，為著名的四大幹果腰果、杏仁、核桃、榛子之一。腰果營養豐富，含有蛋白質、脂肪、澱粉、糖等。

3、吃核桃好，常吃核桃可以補血養氣、止咳平喘、潤燥通便。