早上起來可以吃蘋果
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早上吃蘋果好嗎
對於我們人體來説，晚上雖然是在沉睡，但是體內的器官卻依舊在運作，期間會消耗大量的營養物質，所以早餐一定要吃的有營養，需要多補充一些糖分和能量，一整天才會有精神。那麼早上吃蘋果好嗎？
早上 吃蘋果好嗎
早上吃蘋果的好處
1.吸收多種營養
2.潤腸通便
蘋果中含有豐富的膳食纖維、果膠等營養成分，早上適量吃一些蘋果，膳食纖維、果膠會通過腸道進入到胃部，起到促進腸道蠕動、增加糞便體積、加速食物殘渣排出體內的速度，有潤腸通便的作用，經常早上吃蘋果還能起到預防便祕的作用。
3.吸收糖份
蘋果是一種含糖量比較高的水果，人們早起來以後吃是一種不錯的選擇，人們早起以後，腹中無食，這時人體的肝糖基本上已經全部耗盡了，起牀後吃一個蘋果就能讓肝糖快速再生，讓疲勞感也能快速消失，因此早上起來吃蘋果還有很有好處的。
4.美容養顏
蘋果是口感香甜可口的水果，在蘋果的成分中還含有具有美容效果的成分，蘋果中的維生素C、E和B族含量都很高，這些維生素對組織皮膚氧化和清除自由基對皮膚的傷害特別重要，經常食用還能起到嫩滑皮膚、美容淡斑和緩解皮膚粗糙等問題。
早上起牀可以空腹吃蘋果嗎？
早上起牀後不少人都沒有吃早餐的習慣，不吃早餐對身體是很不好的，也有不少人早餐都是隨便解決，其實早餐是很重要的，有一些食物是不能作為早餐食用的，對腸胃可能有害，特別是哪些酸性比較大，刺激性比較大的食物，那早上起牀可以空腹吃蘋果嗎？早上起來能空腹吃蘋果嗎？
1、可以空腹吃蘋果嗎
早上起牀可以空腹吃蘋果。
因為對於身體健康的人來説，任何時候都可以吃蘋果的，蘋果的成分並不複雜，很容易消化。每100克蘋果含有86克水分、0.2克蛋白質、0.2克脂肪、13.5克碳水化合物、1.2克膳食纖維、4毫克維生素C、4毫克鈣以及119毫克鉀等。所以成分簡單的蘋果空腹是可以吃的。
2、空腹吃蘋果的好處
1，在前一天晚飯後至當日早餐前，一般都已經超過10小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨會感到比較疲憊。此時吃一個蘋果，果糖很快就會轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時後就會感到精力充沛。
2，同時，早晨空腹吃蘋果還可以使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里長時間聚集，可以有效預防膽結石的發生。
3、哪些人早上不能吃
(1)胃腸道疾病患者
建議對於身體不大好的人，早上最好不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病患者，一般都需要戒生冷食物，早晨空腹吃蘋果的話很有可能會引起胃部不適。
(2)血糖不穩定人羣
對於血糖有波動的人而言，早上也是不宜空腹吃蘋果的。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，空腹食用容易引起血糖波動。
4、空腹吃蘋果需要適量
對於健康的人而言，雖然早上空腹的時候可以吃蘋果，但是也要注意不要過度，凡事都是過猶不及的。蘋果含有大量的蘋果酸、維生素C以及檸檬酸，空腹大量食用後會跟胃酸發生化學反應，結成不易融化的塊狀物，導致胃部急性發炎，因此早上空腹吃蘋果需要適量。
5、常吃蘋果的好處
1、減肥
1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對於正在減肥中的MM來説，是再好也沒有的食物了。
在巴西里約熱內盧大學所進行的一項研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，並分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅乾（3種食品的膳食纖維含量相等）；12周後發現吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅乾的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有飢餓感且熱量攝入少，有助於減肥。
2、治療便祕
蘋果中含有豐富的鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質，鞣酸是腸道收斂劑，它能減少腸道分泌而使大便內水分減少，從而止瀉。而果膠則是個“兩面派”，未經加熱的生果膠有軟化大便緩解便祕的作用，煮過的果膠卻搖身一變，具有收斂、止瀉的功效。膳食纖維又起到通便作用。鞣酸在果肉及果皮內均含有，果皮中含量更豐富，而果膠含在果肉內，近皮處豐富，將蘋果煮熟後對半切開，會發現近皮處有一層淺的物質，就是果膠。因此，在吃煮熟的蘋果時，最好連皮一起吃，這樣治療腹瀉的效果會好些。
而如果把蘋果作為煲湯材料，加熱後又能起到收斂、止瀉的作用。因鞣酸和加熱後的果膠具有收斂作用，能使大便內水分減少，從而達到止瀉目的。所以如果家裏有腹瀉的孩子，家長可以把蘋果洗乾淨，連皮放入沸水中煮幾分鍾，用勺子刮果泥給孩子吃。或者把蘋果放入水中煎煮，取濃汁飲用。
3、降血壓
蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。專家們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
知道了蘋果的功效與作用有哪些，現在城市生活節奏十分緊張，飲食和作息不規律，常常會有便祕或是腹瀉的症狀，同時職業人羣的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂鬱，這時拿起一個蘋果聞一聞，不良情緒就會有所緩解，同時還有提神醒腦之功，然後堅持每天吃一個蘋果。
4、降低膽固醇
吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。有人實驗發現，經常吃蘋果的人當中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。現在很多人喜歡吃高脂肪、高熱量的快餐，這些食物沒有營養，還會提高膽固醇的含量，這時您不妨多吃些蘋果。
早上吃蘋果好不好 早上吃蘋果好嗎
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早上空腹吃蘋果好嗎
健康者早上空腹吃蘋果好
蘋果中含有果糖，果糖可以快速的轉化成葡萄糖為人體提供能量。而人體經過一整夜，已經消耗了大量的糖類和營養物質，蘋果剛好可以快速的為人體提供糖分，補充能量。所以身體健康的人早上空腹吃蘋果是很好的。
哪些人不宜早上空腹吃蘋果
蘋果含有蘋果酸、酒石酸，且是生冷的食物，可以刺激胃酸分泌，促進消化，正常人早上吃1-2個蘋果並不會對健康造成影響。但是有腸胃疾病的人空腹吃則可能引起胃部不適。
蘋果含糖分較高，且糖分的吸收率較高，空腹吃容易引起血糖波動，血糖不穩定者，建議不要空腹吃。
2早上吃蘋果的好處
生津開胃
早上起牀後很多人胃口不是很好，蘋果酸酸甜甜的口味剛好能刺激唾液分泌，增進食慾。
迅速補充能量
經過一整夜身體的能量已經消耗殆盡了，早上的時候空腹吃一個蘋果，可以快速的被身體消化吸收，為人體提供能量。
排毒
蘋果含有半乳糖荃酸，對排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內腐化。早上空腹吃蘋果還能防止大便乾燥，避免出現便祕。此外，有研究顯示每天吃幾個蘋果或喝幾杯蘋果汁，還可以預防膽結石。
3早上不能只吃蘋果減肥
早餐只吃蘋果是達不到減肥效果的，除非中晚餐都不吃了，而這樣的節食方法很傷胃！還會影響生活和工作。
蘋果極易消化，其能量和營養滿足不了一上午的消耗，早上只吃蘋果無疑會導致上午的工作或學習效率大幅下降。蘋果可以刺激胃液分泌，即能促消化又可以增進人的食慾，如果早上只吃蘋果，飢餓感就會更強烈，很容易導致午餐過量，而這樣暴飲暴食就是減肥的大忌。
早上可以空腹吃蘋果嗎？
蘋果是一種低熱量食物，是人們經常食用、喜歡的水果之一，其營養成分容易被人體吸收。蘋果的果實性味温和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，包括糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維等。
早上考慮是可以空腹吃蘋果的，蘋果含有大量糖類，早晨一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高。
蘋果空腹吃可有助於消化，空腹吃蘋果不會感覺到不舒服，是沒有問題的。空腹吃蘋果可以排除體內的毒素，空腹吃完沒多久就會有便意，飯前半個小時吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對身體是很有好處的。平時要注意適量的吃，要注意飲食方面的調養，飲食最好以清淡易消化為好，避免生冷、油膩、辛辣、刺激性的食物。要適當的鍛鍊一下身體，能夠增強體質，促進胃腸的蠕動，平時也要注意多喝一些温開水，多注意休息。
