lycopene怎麼吃，罹患怎麼用

十大健康食品 rn1 、西紅柿。

專家發現西紅柿內含的 Lycopene 素，能夠大幅減少罹患攝護腺癌等癌症的概率，在烹煮的過程中， Lycopene 素就會自然釋放，生食也很好，是最佳的維他命 C 來源。 rn2 、菠菜。

菠菜富含豐實的鐵及維他命 B ，能有效防治罹患血管方面疾病，並能預防盲眼症，一杯的菠菜只有 41 個卡路里，完全沒有熱量，愛美的女士可以安心食用。 rn3 、堅果。

它不僅可以提高好的膽固醇，並能降低血液中的三酸甘油脂，是預防心臟病的最佳配方，不論是花生或杏仁果等，都是好的選擇，唯一要注意的是，食用時務必要適量，千萬不要過度食用。 rn4 、椰菜花。

多項研究指出，椰菜花富含胡蘿蔔素及維他命 C ，長期食用椰菜花可以減少罹鎮患乳癌、直腸癌及胃癌的概率，最佳的食用方面是，簡易烹調後使勁的咀嚼，白菜、豆芽也是不錯的選擇。 rn5 、燕麥。

每天食用燕麥可以減低膽固醇，研究並發現，燕麥也可以降低血壓，它所含的豐富纖維會使人很快就有飽腹的感覺，如此一來可以減少攝取其它油膩的食品，達到控制體重的目的。 rn6 、鮭魚。

經常使用可以防止血管阻塞，甚至有研究發現，鮭魚含的 Omega-3s 成份可以保護腦部老化，罹患老人痴呆等疾病。 rn7 、大蒜。

雖然吃了大蒜‘口氣'令人退避三舍，但大蒜卻有極佳的防治心臟疾病的功能，不減可以降低膽固醇，並有清血的效用，殺菌功能也使大蒜備受科學家強力推薦。 rn8 、藍莓。

在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑，除了可以預防心臟病和癌症，並能增進腦力，好處多多。 rn9 、綠茶。

研究發現，經常飲用綠茶可以預防癌症，在大陸進行的研究也發現，每天食用綠茶的民眾罹患胃癌、食道癌及肝癌的概率較低，日本的研究也發現，每天喝十杯綠茶，可以減少罹患心臟病的風險。 rn10 、紅酒。

釀酒用的葡萄皮有豐富的抗氧化劑，能夠增加好的膽固醇，減少血管硬化，但要注意的是，飲用紅酒千萬也不能過量，否則弄巧成拙，反而罹患乳癌、引發中風，得不償失，每週不能超數杯。 rnsasa。

有遭受不幸、患病、憂患、苦難等意思。

拓展資料：

罹患是一個漢語詞彙，讀音為líhuàn，可作名詞、動詞。《詩·王風·兔·爰》等均有相關記載。

造句：

1） 罹患嚴重的疾病時，對康復是否有信心，會影響身體的化學反應。人體的信仰機構，能轉化希望，培養期望的力量，使求生的意念變成抵抗疾病的正面因素……。因此，凡事皆來自信仰。我們所信仰的，就是最有力的選擇。

2） 正當事業方興未艾，漸入佳境時，他卻罹患了不治之症，真是令人惋惜。

3） 她説，十年之前，很多人在工作時對自己罹患癌症諱莫如深。

4） 伴有多囊性卵巢的肥胖婦女也有罹患糖尿病的可能.

5） 與低地中國人相比，藏人在高海拔很有活力。他們不會罹患慢性高原病，他們的孩子出生體重正常。