吃什麼食物最好補呢

1、菠菜，這是因為菠菜可以養血滋陰，對於春季容易發生的貧血、高血壓、頭暈目眩、糖尿病等都有比較好的治療作用。

2、豬肝，在每100g偶有的豬肝中含有的鐵元素大概為25mg、磷270mg、蛋白質21.3mg，比較熟悉的補鐵補血的食物應該就是豬肝了。

3、瘦肉，雖然瘦肉中含有的鐵元素並不是很高，但是它對於鐵的利用率是和豬肝差不多的。瘦肉中的血紅蛋白比植物中的更加好吸收。

4、黑木耳，在100g左右的黑木耳中含有的鐵元素大概為185mg，是具有非常好的天然的補鐵補血食物，也被稱之為“素中之葷”。

5、桂圓，桂圓中含有比較豐富的葡萄糖、蛋白自等，可以在提高熱量、補充營養的同時促進血紅蛋白的再生，從而達到了補血的作用。