有助睡眠的方法有哪些 知經驗 綜合知識 1.06W 大中小設置文字大小 1、躺在牀上,自然呼吸,將注意力集中在雙手或腳上。2、將肌肉極度放鬆,用沉重感來體驗肌肉鬆弛程度。3、臨睡前,來一段柔和單調的音樂。4、喝一杯熱牛奶,牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。5、臨睡前60到75分鐘洗個熱水澡。 TAG標籤:睡眠 有助 #