早上一杯這種奶美容護膚

早上一杯這種奶美容護膚

生活總是給人帶來諸多驚喜，不僅是身邊新鮮的事物，更是日常飲食的微妙功能。飲食是人體攝取能量的主要途徑，它不但給人體提供諸多微量元素，而且也促使人體機能正常運作。雖説合理的飲食給人們帶來諸多好處，但也是需要一定的科學性。

一日主要分為三餐，其中的早餐是最為重要的，但早餐吃什麼是人們所疑惑的，而牛奶是最常見的飲品，多數人都會早上飲用牛奶，其實這樣的做法是正確的。在以下的內容裏，主要為大家介紹早上喝牛奶有什麼好處，以及它對人體起到什麼作用。

早上喝牛奶的好處

1、補充多種維生素

人體機能的不斷運作主要離不開水和多種營養元素，從中可以得知水的重要性。但白開水自身的營養價值並不高，應該飲用牛奶。牛奶中含有大量人體需要的鈣、蛋白質和維生素，能夠滿足人體對營養的需要。所以，每天早上可以用牛奶代替白開水也是不錯的選擇。

2、增強腸蠕動

想要擁有好的腸胃，食用什麼食物，以及什麼時候食用，這些都是關鍵。早上飲用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促進吸收，增強腸蠕動，比較合理的早餐是一杯牛奶、適量的新鮮水果或蔬菜、100克乾點(麪包、饅頭、大餅或餅乾等含碳水化合物較高的食品)。

3、補充膳食纖維和微量元素

人體除了需要多種維生素之外，還需要大量的膳食纖維及微量元素，而早上喝杯牛奶就能達到這樣的目的。早起喝杯早餐牛奶，搭配含有穀物纖維的固體食物，簡單又營養。還可以直接飲用加了穀物的早餐奶，例如苦蕎早餐奶，以滿足人體所需的膳食纖維和微量元素。

喝牛奶的其他好處

1、減少中風危險

隨着年齡的增大，有些疾病的患病率就會增高，尤其是糖尿病、高血壓、中風等。這些疾病除了食用藥物進行治療之外，每天也可以飲用一杯牛奶。牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風危險。另外，牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

春天到了，你是不是還會按着冬天的飲食方式，過多的攝取偏辣的食物;春天到了，你是不是還會穿着厚厚的衣服，想着春捂真是一件非常重要的事情;春天到了，你是不是感覺到了中午非常的疲倦，春困來襲，讓你忍不住的打瞌睡。在春天，還有很多事情，會影響到你身體健康。

就身體內部來説，經過冬天的狂吃海喝，無可避免的會有很多毒素，這些毒素很多是來自於我們的飲食中，畢竟現在食品安全性是極低的，很多食物遠遠沒有想象中那麼安全。再者就是空氣環境方面，霧霾現在人人關注的話題，即使你已經倍加小心了，但還是會吸進不少霧霾，長時間的累積，在體內造成毒素增多並不是誇張的事情。如何把身體中的`毒素排出體外顯得尤為重要，這個時候，不妨喝一點它，在春天要是能夠喝它，幫你排毒是一件非常非常輕鬆的事情，下面來看看吧。

一、喝醋排毒

身體中的毒素對於健康有非常大的隱患，如何排毒是人們關心的話題，這個時候不妨喝一點醋，喝醋排毒也是生活中最常見的排毒方式。

在中醫典籍《醫林纂要》中就有記載：“醋，殺魚蟲諸毒。可見在古人看來，醋就能夠殺菌、殺毒。醋有很強的抑制細菌的能力，在很短的時間裏就能夠殺滅化膿性葡萄球菌。

在春天，因為温度的上升，空氣中的毒素開始增多，細菌的繁殖能力會隨着温度的升高而增快，細菌對於一個人的健康是有危害的，要是不能及時的把這些細菌毒素清理出體外還會造成傷寒、痢疾等腸道傳染性疾病。喝一點醋恰好能夠有效的把這些毒素排出體外，有效的避免腸胃道病菌的傳染。

並且，在生活中我們會見到這樣的情況，在打掃衞生的時候、室內正在裝修、突發性的傳染性疾病，用醋都能夠有效的殺滅這些毒素。不論是我們日常食用的黑醋，還是白醋，其殺菌效果都是非常驚人的。

因而，在春天察覺到身體中毒素增多，不妨適當的喝一點醋，以此來達到殺菌消毒的作用，能夠有效的避免腸道病菌的傳染，造成不必要的傷害。

二、春天喝醋的其它功效

在春天喝醋除了能夠有效的排出毒素，對於身體保健還有很多其它的功效。

1、調整PH值

健康的身體血液應該呈現出“弱鹼性，但是，當進行不恰當的飲食，是會造成飲食的不規範，血液濃度酸鹼失衡。

2、鎮靜安神

現代人的生活節奏不斷加快，自身的工作壓力也在增加，這易使人在晚上出現大腦興奮，從而導致失眠的現象出現，這時不妨喝一杯牛奶。科研人員研究發現，牛奶之所以具有鎮靜安神作用是因為含有一種可抑制神經興奮的成分。當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安神。另外，睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。

3、抑制腫瘤

腫瘤一詞對於多數人來説是可怕的，雖説現代醫學在不斷髮展，治癒腫瘤疾病的概率也在不斷增高，但畢竟在治療的過程中是十分痛苦的。所以，每天喝點牛奶可達到防治腫瘤的作用。牛奶和奶製品乾酪中含有一種CLA的物質，能有效破壞人體內有致癌危險的自由基，並能迅速和細胞膜結合，使細胞處於防禦制癌物質侵入的狀態，從而起到防癌作用。

多數人認為鈣只能起到促進骨骼生長的作用，其實它也有防癌的作用。牛奶中所含的鈣能在人體腸道內有效破壞致癌物質，使其分解改變成非致癌物質，並排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結腸癌都有一定的預防作用。

4、美容養顏

擁有好的皮膚是諸多人夢寐以求的，除了食用大量的護膚品之外，日常的飲食也是十分的重要，而牛奶就是其中一種。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。所以，每天早上在吃早飯的時候不妨喝杯牛奶，有很不錯的護膚功效。

結語：一日中的三餐是最為重要的，但人們卻知如何安排飲食，尤其是早餐。而本文主要告訴大家牛奶最好在早上飲用，因為這是人體吸收的最佳時間。如果想自身不斷向健康的方向發展，每天早上不妨飲用牛奶。另外，市面上售賣諸多品種的牛奶，小編建議大家最好飲用脱脂型的，不易長胖。

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