怎麼才能練成倒三角

倒三角指男性有腰身較小，背部比較大的部分，整個後背像倒立的三角一樣，一般指男子擁有倒三角，有暗示他的身材很性感的意思。

方法：

1、縮腹、夾臀並挺胸，雙腿屈膝雙腳着地，同時將雙手內夾支撐於背部後側。

2、 手肘往後屈曲，同時將雙腳往前推。

3、運用腹肌力量，縮腹、吐氣，同時將手肘上推、屈膝靠胸。

4、身體趴卧於地，並將雙手手掌交叉置於頭部後側。

5、縮腹、夾臀，並將背肌與雙腿同時上提。

6、直背、收腹並挺胸，雙腳打開