對身體好

對身體好的行為和習慣有：

1. 健康飲食：均衡的飲食，多吃水果、蔬菜、全穀類等食物，避免過量飲食和垃圾食品。

2. 積極鍛鍊：每週進行150分鐘以上的中等強度體育鍛煉，包括有氧運動和肌肉力量訓練等。

3. 充足睡眠：成年人每晚應該保證7-8小時的睡眠時間。

4. 減輕壓力：保持心理健康，可以通過運動、放鬆技巧等方式減輕壓力。

5. 不吸煙、少飲酒或戒酒：戒煙、少飲酒或戒酒可以減少心血管疾病、癌症、腦卒中等疾病的風險。

6. 定期體檢：定期做體檢可以及早發現健康問題，及時採取措施預防和治療疾病。

7. 注意個人衞生：勤洗手、戴口罩等可有效預防傳染病。

8. 保持良好的心態：保持樂觀、積極、正面的心態，有助於心理健康和身體健康。

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有什麼對身體好的習慣？

對身體好的習慣有很多方面：

一·堅持早睡早起，另外早起先喝一杯水，選擇適當的活動，運動量不應過大。

二·在飲食上應該注意清淡，低鹽·低糖·低油，白酒要少喝。做到早吃好，午吃飽，晚吃少。

三·適當的鍛鍊身體，根據個人的身體情況，選擇運動方式，如有跑步·做操·瑜伽走步等。

四·保持良好的心態很重要，因為生氣·發脾氣·心情鬱悶是最傷身體的。俗話説怒傷肝·悠上肺這些話是有一定道理的，所以一定要調整好自己的心態，始終保持一顆平和的心。不管遇到什麼事都要耐心地去處理。

以上是保證身體健康的的好習慣，如果能做到以上四點，你的身體肯定會越來越好，越來越健康，為了健康應努力的去做到。

哪種鍛鍊對身體最好

哪種鍛鍊對身體最好

　　哪種鍛鍊對身體最好，運動可以促進身體的新陳代謝，運動有利於增強身體的免疫力，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，不同的運動效果是不同的，下面是哪種鍛鍊對身體最好。

　　哪種鍛鍊對身體最好1

　　慢跑對身體最好!

　　研究表明，進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛鍊能提高吸氧能力。

　　練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高於不鍛鍊的同齡老人，而且還高於參加一般性鍛鍊的老年人。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛鍊心臟、保護心臟的作用。多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛鍊的20歲的年輕人的心臟無異，這是因為長期堅持鍛鍊，改善了心肌營養，使得心肌發達，功能提高。

　　慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液循環的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右，這可使心肌得到較長時間的休整。慢跑能促進全身新陳代謝，能改善脂類代謝，可防治血液中脂質過高。

　　冠心病、高血壓、動脈硬化等老年性疾病大多與體內脂質代謝有關，慢跑能改善體內脂類物質的正常代謝，降低膽固醇和甘油三脂的含量，可預防和減少膽固醇等脂質在血管壁上的沉積，從而起到防治冠心病、高血壓等老年性疾病的作用。慢跑可控制體重，預防動脈硬化，調整大腦皮層的興奮和抑制過程，消除大腦疲勞。

　　慢跑運動還可使人體產生一種低頻振動，可使血管平滑肌得到鍛鍊，從而增加血管的張力，能通過振動將血管壁上的沉積物排除，同時又能防止血脂在血管壁上的堆積，這在防治動脈硬化和心腦血管疾病上有重要的意義。

　　 如何慢跑

　　《皇帝內經》中記載：“夜卧早起，廣步於庭。”早晨跑步有助於身體健康。其速度應依體力而定，宜慢不宜快，以自然的步伐輕鬆地向前行進，以循序漸進、持之以恆為原則。跑步要從短程開始，逐步增大跑程。運動量的掌握以慢跑後自覺有輕鬆舒適感，沒有呼吸急促、腰腿疼痛、特別疲乏等不良反應發生。在慢跑過程中，心率以每分鐘不超過180減去自己的年齡數為適宜。

　　慢跑時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。慢跑時步伐要輕快，雙臂自然擺動。慢跑的運動量以每天跑20～30分鐘為宜，但必須長期堅持方能奏效。

　　慢跑運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不動地進行慢跑，開始每次可跑50～100步，循序漸進，逐漸增多，持續4～6個月之後，每次可增加至500～800步。高抬腿跑可加大運動強度。自由跑是根據自己的情況隨時改變跑的速度，不限距離和時間。定量跑有時間和距離，即在一定時間內跑完一定的距離，從多到少，逐步增加。

　　哪種鍛鍊對身體最好2

　　 揮拍類運動

　　 網球

　　經常打網球能夠有效提高機體神經系統的靈活性和持久性，並能讓我們保持充沛的精力，同時還能增強記憶力，提高工作效率。打網球可以改善肌肉力量，並且有益循環系統的功能，促進心臟保持較好的功能；此外，參加網球運動還能幫助減緩衰老。

　　 乒乓球

　　打乒乓球能夠改善全身的肌肉和關節的功能，增強機體協調性和反應能力，有效促進機體反應、靈敏、協調和操作思維能力。此前據《洛杉磯時報》報道，打乒乓球能有助於防止老年痴呆症。研究者表示，打乒乓球有助於提高患者警覺性、身體平衡的能力和協調能力，從而降低老年痴呆症危險；

　　在打球過程中，患者必須預測球的方向和力度，接球的時候必須根據實際情況作出空間和時間上的判斷，這使患者在不知不覺中鍛鍊了大腦的注意力和身體協調能力。

　　 羽毛球

　　打羽毛球能讓人“眼明手快”，改善眼睛腫睫狀肌的功能，長期鍛鍊能夠提高機體的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。在打羽毛球過程中機體需要用手肩膀協調出動，頭和肩部會不停活動，從而降低頸椎和肩周病的發病風險。

　　此外，羽毛球運動也很適合減肥人羣，在羽毛球運動中，機體需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，因此對於全身肌肉和關節的鍛鍊也是很充分的。

　　 游泳

　　游泳給機體健康能帶來多項效益，比如能增強心肌功能、增強機體抵抗力、幫助減肥、提高身體柔韌性，同時還能緩解壓力和抑鬱等；來自德國的人員此前發現，游泳等水上運動不僅能強健體魄，還有助預防椎間盤突出。

　　來自中國的科學家通過研究發現，游泳訓練能夠顯著提高機體對胰島素的敏感性，或有望幫助研究人員開發新型療法治療因肥胖誘導的糖尿病等代謝類疾病的患者。

　　近日，一項刊登在國際雜誌Scientific Reports上的研究報告中，來自杜克大學的研究人員利用線蟲作為研究對象進行研究發現，游泳和短暫禁食對能促進肌體細胞線粒體變得健康年輕化，這或許有望應用到人類機體的健康研究中來。

　　 籃球

　　打籃球能夠有效增強心臟功能，促進心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維的增粗及心壁增厚，同時打籃球還能夠有效降低個體患糖尿病的風險，增強機體代謝以及提高食慾。

　　 足球

　　踢足球能夠幫助培養團隊合作意識，緩解機體壓力，此前，一項刊登在國際雜誌Medicine & Science in Sports and Exercise上的研究報告中，來自丹麥哥本哈根大學的研究者通過研究發現，足球訓練可以改善II型糖尿病患者的心臟功能、降低患者血壓以及提高其運動的能力，同時足球訓練也能夠降低患者對藥物的需求量。

　　 騎車

　　騎車可以改善機體的心血管健康，降低冠心病的危險，同時還能增強免疫系統的功能，幫助抵禦某些癌症的發生風險。此前，一項刊登在國際雜誌PLoS Medicine上的'研究報告中，研究人員通過研究發現，步行或騎車上班能有效降低個體患心血管疾病的風險。

　　 跑步

　　刊登在國際雜誌Frontiers in Human Neuroscience上的研究報告中，來自亞利桑那大學研究者們通過研究發現，常年跑步的人的大腦有更強的功能鏈接，更善於做計劃做決定；2016年7月，來自美國國家衰老研究所的研究人員通過研究發現

　　跑步能夠有效提高人類的認知和記憶功能，文章中，研究人員發現，組織蛋白酶B對於跑步帶來的認知和神經功能提高具有非常重要的作用[10]。此前，一項發表在國際雜誌Progress in Cardiovascular Disease上的研究報告中，研究人員通過研究發現，跑步的人要比沒有跑步習慣的人多活約3年時間，研究人員估計，跑步1小時可能轉化為一個人生命的額外7小時。

　　近日，一項刊登在國際雜誌The Lancet Global Health上的研究報告中，來自WHO的研究人員表示全球有超過四分之一的成年人都未獲得足夠的鍛鍊，這或許會使得其患多種疾病的風險增加，比如心血管疾病、2型糖尿病、痴呆症和某些癌症等；因此，有效的鍛鍊和運動，不管是哪種方式，對機體健康都有一定的益處，終生規律運動或許是保持年輕、延緩衰老最簡單的方法。

　　哪種鍛鍊對身體最好3

　　最好的抗衰老運動：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

　　最好的減肥運動：滑雪、游泳。以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。

　　最好的健美運動：體操。不少青年男女追求健美，只要持之以恆進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛鍊，就會收到明顯效果。

　　最好的健腦運動：彈跳。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液循環，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和温肺腑的作用，提高思維和想象能力。

　　最好的防近視運動：打乒乓球。打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

　　對於每天做什麼運動對身體好的話，那麼這些運動對大家來説是最有利的，選擇這些運動來提高身體的能量效果很不錯，而每天做這些運動對身體的好處還不僅僅如此，如果經常做些有氧的運動，也能夠幫助人們得到減肥的效果，同時也可以幫助人們排毒，毒素可以從汗液中排出。

每天做哪些事情對身體有好處？每天做好什麼小事有利健康？

隨着人們生活水平的提高越來越多的人開始注重養生，生活中養生的方法有很多，不同的養生方法有不同的作用，其實我們的健康還是的從生活中的小事做起，那日常生活中有哪些小事對健康有幫助呢？下面，給大傢俱體介紹一下每天做了對身體好的事情。

1、對健康有利的事情

1.起牀後排便

中醫養生主張“天人合一”的整體觀，生活習慣應該符合大自然規律。早晨5至7時是人體大腸經最旺盛的時候，要養成早起排便的習慣。如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會停留在體內而引發便祕、痤瘡等疾病。上午7至9時是陽氣最旺的時候，吃早餐也是最易消化。一頓優質的早餐可以讓人思考敏鋭，反應靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發胖。

2.多吃穀物

《內經》早就指出“五穀為養，五菜為充，五畜為益，五果為助”的膳食結構。穀類是滋養身體的主要食物，肉類是補益身體的食物，蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物，水果是營養素補充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及穀類而以蔬果取代，會使營養失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。

根據體質吃藥膳

不同的食療適合不同的體質，不可濫補。如陰虛體質，就用滋陰食物(海蔘、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙蔘、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。如果用温熱的食療(如十全大補雞湯)，就會加重陰虛，反而降低免疫力而出現咽痛、口瘡等。但有外感傷風咳嗽，皮膚化膿者不可進補。

3.每天運動30分鐘

運動最好的時間是上午，可增長體內的陽氣，提高機體免疫功能。運動要視個人的體質、年齡而定，不可過量;宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運動30分鐘可以預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、抑鬱症等疾病。

4.掌握好室內温度

居住環境需要空氣流通，使用空調時，將空調温度控制在26攝氏度即可，環保節能的同時，對身體機能的調節也有好處。呆在空調房中，身體不要直接對着風口長時間吹，老年人和有關節疾病的人最好穿長褲，或者帶上護膝。

5.經常靜坐

長時期的壓力容易出現抑鬱、焦慮、緊張的狀態，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以保持暢達樂觀的心情，爭取時間寧心靜坐，使大腦得以充分休息。當情緒不佳時，可對親朋好友傾吐苦悶，或參加社區活動，使不良情緒釋放，緩解心理壓力。

6.培養愛好

在工作、學習之餘，應積極培養一些愛好，如聽音樂、澆花養魚、繪畫練字等，以振奮精神，增添生活樂趣;多與大自然親近，可減輕壓力。

7.早晚梳頭

中國曆代養生家都把梳頭護髮健腦的養生方法，看作是長壽的重要措施。勤梳頭可疏通血脈，有助於腦部血液循環，增強記憶力及中樞神經系統的平衡協調功能，也有利於降低高血壓、預防心腦血管疾病、脱髮、如失智症、中風、帕金森症等。

8.睡前泡腳及按揉穴位

泡腳又稱足浴，可在水中加上一些藥物(薑汁、米酒、醋、艾葉等)，能對一些疾病起到輔助治療的作用，是中醫藥膳調理的一種方式。泡腳的容器、水量、水温、時間等都有要求。一般只用熱水保健泡腳可選擇電子足浴盆。如果用藥物泡腳，則以木桶為佳。時間通常為10至30分鐘左右，以覺周身微熱，後背感覺有點潮濕，或額頭微微出汗效果最佳，如果大汗淋漓則容易造成頭暈虛脱。泡腳時可按揉足三裏穴、腳心和腳趾。

2、對肌膚有幫助的食物

1.胡蘿蔔——可以保持皮膚潤澤細嫩。胡蘿蔔中含有大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。

2.海帶——可以調節皮膚油脂分泌。海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。

3.大豆——可以防止色素沉着於皮膚。大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉着於皮膚。

4.獼猴桃——可以消除雀斑等斑點。獼猴桃富含維生素E，可干擾黑色素生成，預防色素沉着、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

5.西紅柿——可以展平皮膚新皺紋。含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

6.蜂蜜——可以保持皮膚紅潤有光澤。蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

7.肉皮——可以充盈皮膚。肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增加皮膚彈性。

8.牛奶——可以增強皮膚張力。牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

什麼食物對身體好

什麼食物對身體好

　　什麼食物對身體好，吃一些對身體有好處的食物，人身體健康的養身方法有很多，對身體有益的食物很多，我為大家整理好了什麼食物對身體好的相關資料，一起來看看吧。

　　什麼食物對身體好1

　　 香蕉

　　香蕉是人們最喜愛的食物之一，而香蕉含有多種微量元素和維生素，其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需。促進食慾、助消化，保護神經系統。

　　香蕉還能能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。而且香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂鬱。

　　另外還能潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。香蕉容易消化、吸收。而且正在減肥的人，吃香蕉不會發胖。

　　 菠菜

　　菠菜是一種純天然的綠化食物，菠菜有“營養模範生”之稱。而且含有胡蘿蔔素、維生素K、礦物質、維生素C、（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。而且對於習慣性便祕、貧血、糖尿病、壞血病、痔瘡、便血、高血壓病、夜盲症患者及皮膚粗糙、過敏等症狀的人，吃菠菜能有效的緩解這些症狀。

　　有個動畫片叫大力水手，吃了菠菜以後，身體就變得非常強壯與健康，當然這只是一部動畫片。

　　因此，菠菜不僅在營養和預防疾病上面，都起到了巨大的作用，平時可以多吃。

　　 南瓜

　　南瓜富含胡蘿蔔素及維生素，可以預防胃炎，夜盲症，肝的預防和治療，皮膚變得細嫩，中和致癌物質的作用。水果和蔬菜富含這兩種維生素A和維生素D，防止胃炎、胃潰瘍等疾病。維生素D能促進兩種鈣，磷礦物元素吸收的作用，進而收到壯骨強筋的力量，為兒童佝僂病，青少年近視，老年性骨質疏鬆症和其他常見疾病有一定的預防作用。

　　南瓜分泌的膽汁可以促進胃腸蠕動，幫助消化，和果膠可以讓一個人從粗糙食物的刺激，保護胃膠道粘膜的。此外，南瓜能使肝，腎功能的恢復和再生能力，南瓜能消除致癌物質亞鹽誘變效應。

　　吃南瓜可以有效防治高血壓，糖尿病和肝臟疾病，提高人體免疫力。

　　 雞肉

　　雞肉也是人經常吃的`一種食物，逢年過節的時候基本上都會殺只雞。

　　而雞肉含有維生素C、E等，蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用。也有增強體力、強壯身體的作用。

　　雞肉含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素A，維生素C、膽甾醇、鈣、磷、鐵等多種成分。

　　雞肉對營養不良的人，還有月經不調、貧血、畏寒怕冷、乏力虛弱的人有很好的食療作用。因此雞肉對人來説，是大補的一種食物。因此自己的孩子或者朋友需要補身體的時候，説的一般都是（明兒我噸只雞給你補補）。

　　 紅薯

　　紅薯中含有大量的水分，和少量蛋白質、油脂、纖維素、半纖維素、果膠、灰分等。

　　另外還含鉀量高，還有胡蘿蔔素、食用纖維、糖和蛋白結合物類、抗癌物質。在這麼多營養的情況下，有益於心臟、預防肺氣腫、抗糖尿病作用、另外還能紅薯湯能減肥瘦身

　　 櫻桃

　　現在有很多人都在説，櫻桃是一種營養價值非高的水果，沒錯，營養價值確實高。因為它含有胡蘿蔔素、維生素C、鐵、鈣、糖、枸椽酸、酒石酸、磷等成分。能夠起到益脾胃、滋養肝腎、澀精、止瀉等的作用。

　　另外對於口舌乾燥、肝腎不足、腰膝痠軟、四肢乏力、血虛、頭暈心悸、面色不華等都能起到一定的作用，可見櫻桃的營養有多高。

　　在日常生活中，櫻桃可多吃。

　　什麼食物對身體好2

　　 什麼食物補腎最好

　　 1、什麼海鮮補腎最好

　　1、牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。

　　2、海馬性温,味甘,能補腎,故凡腎陽不足之人,皆宜食之。

　　3、蝦子性温,味甘鹹,入腎經,有補腎的作用。蝦:補腎,通乳排毒。富含蛋白質,脂類,礦物質,維生素,鈣,磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

　　4、海蔘性温,味鹹,質地雖陰柔,但能補腎之陽氣,為腎陰腎陽雙補之品。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝,促進造血功能,延緩衰老,滋養肌膚,修補組織等作用。

　　5、淡菜有補肝腎,益精血的功效。淡菜,補虛養腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱。

　　 2、什麼蔬菜補腎最好

　　 1、大蒜、韭菜等葱屬類蔬菜

　　蒜、葱、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助維生素B1的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。有研究發現,葱屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次葱屬類蔬菜。

　　 2、西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜

　　這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典範。據英國最新報道,十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,有利於保健成分更好地釋放。

　　什麼食物對身體好3

　　 什麼食物最有營養

　　 1、紅米

　　紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體温。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷，維生素A、B羣，則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。

　　 2、橙

　　在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象;避免防腐劑的鈉及亞鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。

　　 3、紅蘿蔔

　　《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明：紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，對便祕和青春痘都有很好的治療作用。紅蘿蔔皮中所含有的紅蘿蔔素即維生素A原，可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵，有助於補血，其中紅蘿蔔的鐵含量比白蘿蔔高 40%，比青蘿蔔高75%。

　　 4、黃豆

　　黃豆真的是價廉物美，對於女人來説，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。

　　 5、菌類

　　食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峯之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。

　　 6、西蘭花

　　我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。

　　 二、4種茶飲喝出健康

　　 1、西紅柿玫瑰飲

　　減肥功效：促進皮膚代謝、色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。

　　 2、蘆薈紅茶

　　減肥功效：提高細胞活力，加速脂肪消化，調節人體的生理機能，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化，是美白養顏瘦身的良方。

　　 3、加味綠茶

　　減肥功效：温和、安全地促進肌膚新陳代謝、血液循環、更新老化角質層、分解表皮層的黑色素，讓肌膚變得更加均勻、光滑、白皙。

　　 4、山楂荷葉茶

　　如果飲食頻繁，或吃的過多，可以用這款荷葉山楂減肥茶來幫助消化，清理脂肪，代謝身體中超負荷運轉的廢物，對身體起到很好的調整作用。體重偏重或腸胃負擔過重的人，也可以飲用此茶，達到降脂和減肥的作用。

　　以上就是我給大家介紹的一些營養的食物，還有一些對女性身體有益的花茶。這些食物都可以幫助女性在養容美顏的同時，身體既能補充營養，又能達到減肥的效果。由此我們看到，在生活中，女性在飲食上面要多注意，應該遠離油炸燒烤辛辣之類的食物，養成健康飲食的好習慣。

　　 三、三餐營養搭配

　　 1、三餐配餐營養標準。

　　根據“中國居民膳食營養素參考攝入量”的標準寶寶營養食譜幼兒營養食譜，設計出平均每人每天對各種營養素的需要量來進行配餐。早餐熱能和各種營養素的供給量約佔全日總需要量的30%左右，午餐佔40%，晚餐佔30%。每人每天約需2000-2400千卡熱能攝入，其中12-15%的能量來自蛋白質，25-30%來自脂肪，60-65%來自碳水化合物。

　　 2、配製原則：

　　1、食物多樣，糧谷為主，保證乳類、蛋類，增加蔬菜、水果。

　　2、保證吃好早餐，吃飽午餐，吃少晚餐，三餐比為3:4:3。

　　3、吃零食，少飲用含糖及碳酸類飲料，控制食糖的攝入。

　　4、每日飲奶和喝6-8杯水。

　　5、全天用油均建議用色拉油25克。

　　晚餐後至睡覺前，最好不要吃東西，如果一定需要吃，也要在吃完後做些適當的運動。臨睡前可以喝杯牛奶，有利於吸收。

　　一日三餐中，蔬菜水果真的很重要。大家要多吃點蔬菜水果。對於每天應該怎麼進行營養的進食，吃些什麼可以保證營養，達到身體健康，那麼大家要合理的進行每頓飯的安排哦!希望大家都可以有一個健康的身體!

人天天吃什麼對身體最好

人天天吃什麼對身體最好

　　人天天吃什麼對身體最好，飲食是我們獲取營養的主要來源，大部分的食物都是對我們身體有營養價值的，不同的食物帶來的價值也都是不一樣的，以下了解人天天吃什麼對身體最好。

　　人天天吃什麼對身體最好1

　　平時吃的食物要營養豐富，這樣對身體才好，比如可以每天喝些牛奶，牛奶中有很多的鈣質，經常喝這樣有利於骨骼和牙齒的健康，也能夠避免骨質疏鬆；瘦肉中有蛋白質以及鐵元素，經常吃瘦肉就不容易發生貧血；多吃些菠菜，芹菜等，除了含有維生素之外，還能夠促進胃腸蠕動，起到防止便祕的作用；另外多吃些新鮮的水果，能夠補充身體所需要的維生素。

　　 一、人每天吃什麼最健康

　　 穀類

　　包括米、面、雜糧。主要提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。它們是膳食中能量的主要來源，多種穀類摻着吃比單吃一種好。每人每天要吃350~500克。

　　 蔬菜和水果

　　主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來説紅、綠、較深的蔬菜和深水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。每天應吃蔬菜400~500克，水果100~200克。

　　 魚、蝦、肉、蛋(肉類包括畜肉、禽肉及內臟)類

　　主要提供優質蛋白質，脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。它們彼此間營養素含量有所區別。每天應吃150~200克。

　　 奶類和豆類食物

　　奶類主要包括鮮牛奶奶粉等。除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質的極好來源。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2等。每天應飲鮮奶250~500克，吃豆類及豆製品50~100克。

　　 油脂類

　　包括植不物油等。主要提供能量。植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。每天不超過25克。

　　 二、最佳食物

　　 1、最佳蔬菜

　　由於紅薯既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裏紅、大白菜。

　　 2、最佳水果

　　10份最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑子、奇異果、芒果、杏、柿子與西瓜。

　　 3、最佳肉食

　　鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為“蛋白質的最佳來源”。

　　 4、最佳食油

　　玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1比0.5至1的比例調配食用更好。

　　 5、最佳湯食

　　雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適冬春季飲用。

　　 6、最佳護腦食物

　　菠菜、韭菜、南瓜葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等

　　吃食有很多講究，吃的好對人的身體可是大有好蠢呢。谷內當中含有大量蛋白質，是優質蛋白，能夠與其他食物想結合補充人體內必需氨基酸的不足，平時要多食用蔬菜和水果，當中含有很多膳食纖維和維生素等等大量對人類身體有益的物質，奶類豆製品含大量鈣質品可以補充體內鈣元素的不足。飲食文化博大精深，我們要多多學習人每天吃什麼最健康！

　　人天天吃什麼對身體最好2

　　 5大果蔬都是濃縮營養丸

　　 甜菜根： 提升精力、增加耐力

　　近年來，甜菜根因其豐富的營養價值，迅速走紅蔬菜時尚圈。英國《每日郵報》曾報道，飲用甜菜根汁可以快速提升精力和增加耐力。

　　甜菜根富含多種維生素和礦物質，包括鉀、鎂、葉酸，也是胡蘿蔔素、維生素B2和維生素C的重要來源。

　　温馨提示：有人會出現“吃甜菜，排紅尿”的現象，這是因為甜菜根中的色素甜菜紅會使尿液變色，屬於正常現象，不必擔心。

　　 藍莓：緩解視疲勞、抗衰老

　　豐富的營養元素，賦予了藍莓神奇的功效，如緩解視疲勞、防腦神經老化等。

　　藍莓中的花青素可促進及加速視網膜細胞中視紫質的再生成，而視紫質正是良好視力不可或缺的東西。

　　此外，藍莓中的'花青素是葡萄、蘋果等水果的幾倍至十幾倍，可以與維生素C、維生素E有很好的協同作用，增強體內的抗氧化能力，有助於抗衰老。

　　 黑加侖：改善視功能、保護心臟

　　黑加侖富含多種抗氧化生物活性物質，如花青素、維生素C、黃酮和酚酸類物質等，可以通過為人體補充抗氧化劑而保護視功能。

　　此外，黑加侖也含有相當多的鉀鹽和鎂鹽，鉀鹽可增加肌肉的興奮性，保護心臟。

　　 奇異果：維C之王，提高免疫力

　　奇異果是營養素密度最高的水果之一，富含維生素C、葉酸、鉀、鎂、葉綠素、胡蘿蔔素、葉黃素及膳食纖維等，奇異果是當之無愧的“水果之王”。

　　每天一顆奇異果，就能提供一天人體所需的維生素C的含量。

　　 黃金桃：補充微量元素

　　黃金桃，俗稱黃桃，營養豐富，富含抗氧化劑、膳食纖維及多種微量元素。常吃黃桃可起到通便、降血糖、抗自由基、祛除黑斑、提高免疫力等作用，也能促進食慾，堪稱保健水果、養生之桃。

　　人天天吃什麼對身體最好3

　　 孕婦吃什麼對身體好？

　　 一、全麥製品，包括麥片、麥片粥、全麥餅乾類小零食、全麥麪包等。

　　特別是北方的孕婦，把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要，雖然你多少會有些不習慣。麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內膽固醇的水平。當然不要買那些口味香甜、精加工的麥片，大自然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裏面的麥片比較好。屆時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。全麥餅乾類的小零食，細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應；全麥麪包可以提供豐富的鐵和鋅。

　　 二、奶、酸奶、豆製品。孕婦補鈣離不開牛奶。

　　孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脱脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助於胃腸道健康。有些孕婦有素食的習慣，為了獲得足夠的蛋白質，就只能從豆製品獲得孕期所需的營養。

　　 三、水果。柑橘富含維生素C、香蕉可提供能量。

　　水果種類很多，經濟而又實惠的柑橘，儘管90%都是水分，但富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。

　　 四、瘦肉。因為瘦肉富含鐵，易於吸收。

　　如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。懷孕時孕婦血液總量會增加，為的是保證供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。

　　 五、蔬菜。萵苣、甘藍、菠菜、花椰菜缺一不可。

　　做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣，顏色深的蔬菜往往意味着維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源，你可以隨時在湯裏或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。

　　對於菠菜，曾有人認為含有豐富的鐵質，被當作孕期可貧血的蔬菜之一。但比較近專員提出菠菜中含鐵並不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好處卻不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

　　 六、乾果。花生、杏脯、幹櫻桃、酸角等乾果之類的缺一不可。

　　堅果，含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。但因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應控制攝入量在30克左右。杏脯、幹櫻桃、酸角等乾果，方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕婦想吃甜食的。

對身體最好的運動

對身體最好的運動

　　對身體最好的運動，現代人的生活方式都是以方便為主，導致大部分人也是越來越懶惰了。眾所周知，運動對人的身心健康大有益處，堅持運動保持健康，下面分享對身體最好的運動。

　　對身體最好的運動1

　　第一個就是快走。快走可以算是一種運動強度非常小的鍛鍊方式，整個過程中不會產生巨大的能量消耗，而且也不會導致身體各處過於緊張，但是它對身體能夠祈禱的鍛鍊好處卻不少，不僅能夠增強身體各部位的協調能力，而且可以提高大腦神經細胞的活性。首先可以通過促進血液循環的方式，對高血糖，高血壓等指標進行，保護心腦血管健康；在這就是通過四肢的不斷運動，增強關節的靈活性以及骨質密度，從而讓骨頭更有韌性。每天堅持快走30分鐘，能夠有效增強身體素質，緩解多種健康隱患。

　　第二個健康運動就是跑步。相信跑步是大部分人最早接觸到的鍛鍊方式，它對身體的保養非常全面，而且不受場地以及時間的，適合男女老少每個年齡段的人羣進行，跑步的過程中，能夠有效地促進體內血液循環，有效預防多種新腦血管疾病，而且還可以增強各器官的活性，讓身體免疫力更強，同時還能夠提高心肺功能，但是需要注意的是，跑步之前一定要做好熱身，可以適當的壓壓腿等等，這樣能夠讓身體更協調，避免肌肉拉傷等情況的出現。

　　第三個運動就是游泳。其實在所有的鍛鍊方式裏邊，游泳是對身體協調能力要求最高的一種，而且對身體能量的消耗也最大，所以游泳是很多減肥人士的首選運動，而且游泳還能夠有效增強身體素質，對於心肺功能的提高最有效，可以有效預防心律不齊，呼吸困難等情況，而且有助於提高手臂，小腿以及腹部等多個部位的配合能力，但是需要注意的是，游泳之前要做好充分的熱身運動，否則很容易出現抽筋的危險情況。

　　最後一個就是打羽毛球。打羽毛球的鍛鍊方式對於身體的要求非常高，需要各部位的協調能力，彈跳能力以及反應能力還有身體的柔韌度等等，通過這樣的揮拍運動可以讓身體得到最大程度的延展，從而讓整個身體的靈活性都提高，不需要鍛鍊太長時間，每天堅持打羽毛球30分鐘就可以讓身體的健康程度不斷提高。

　　對身體最好的運動2

　　 第一個、深蹲

　　我們都知道，深蹲是訓練腿部的黃金動作，深蹲這個動作不僅僅能達到瘦腿提臀的功效，還可以有效地提高肌肉的含量，促進身體的代謝，加快身體燃脂減脂，讓我們擁有曲線身材。長期堅持深蹲，能夠促進全身肌肉的協調發展。

　　雖然深蹲的好處很多，但是不少人會覺得深蹲會很傷膝蓋。如果你能夠把握正確的深蹲姿勢，根本就不存在傷害膝蓋的説法。健身界的健身人士一直在實踐着，他們都不會傷膝蓋，反而練出了出色的身材。因此，把握正確的健身知識很重要。

　　運動的過程中要注意的點：

　　不要彎腰駝背，眼光直視前往；深蹲過程雙腳打開，和肩膀的寬度一樣即可；下蹲過程，臀部往後下方下蹲，不要把重心都壓在你的腿部；整個過程不要那麼快，做到位才能夠訓練到肌肉。

　　 第二個、俯卧撐

　　這個動作我們從小到大最常見的運動，這個動作對於肌肉的訓練效果好。俯卧撐雖然看着簡單，想要做到完全標準，實際上還是很少的。

　　而能夠堅持每天做到100個的人更是少之又少，俯卧撐不僅能夠訓練到我們手臂，，背部以及核心肌羣，是個不可多得的.自重訓練動作。

　　 第三個、箭步蹲

　　有的人認為深蹲和箭步蹲不是差不多的嗎？肯定是不一樣的，箭步蹲更加側重於大腿外側的膕繩肌的訓練，能夠有效地幫助身體燃脂減脂。

　　很多人覺得大腿粗是因為練出了肌肉，但是並不是肌肉讓你的腿粗，而是你的腿部脂肪過高才會顯得腿粗。

　　 第四個、卧推

　　很多人有個疑問在家能不能做卧推，肯定可以的，就是你要準備器材。健身器材不是隻有健身房才有的，你完全可以給自己打造一個私人健身房的啊，比如購買一副啞鈴槓鈴組合器械。

　　卧推能夠有有效地訓練到你的手臂以及和肩部的肌肉，抗阻力的刺激，能讓肌肉充滿力量以及不斷地增長，有增強我們肌肉維度和身體的耐力。

　　對身體最好的運動3

　　 有益於健腦運動：彈跳

　　健腦運動基本上都是增氧運動，在這方面彈跳運動是最有益處的，可以很好地促進身體血液循環，並且還能夠充分提供大腦的氧氣，讓腦部的思維能力極大提高，有助於提神健腦哦！

　　 最好的健美運動：體操

　　一説的健美運動，怎麼可以沒有體操呢？體操運動是非常能夠幫助身體進行鍛鍊的運動之一，能夠很好的加強身體平衡性和協調性，讓身體的線條變得更加的健美哦！

　　 最具抗血壓運動：散步

　　有什麼運動是能夠抗血壓呢？有專家研究過，散步是最好的抗血壓運動，因為散步是小幅度但是動態不大的張性運動，可以通過散步讓身體的肌肉反覆的得到收縮和擴張，從而達到降低血壓的效果！

　　 預防視力的運動：乒乓球

　　為什麼説預防視力可以進行乒乓球呢？因為在打乒乓球的時候來回不停的進行跳動，你需要集中視力的專注於乒乓球上，這樣增強了睫狀肌的收縮功能，再加上乒乓球的不停轉動，大大的促進了眼球的血液流動，大大的預防近視哦！

　　 最好的減肥運動：游泳

　　游泳對於減肥來説是特別的有效果，因為在游泳的時候身體和四肢都是要用上的，並且產生的熱量會很大，人體在水中和地面上的消耗的熱量是很有區別的，在水中產生的熱量是陸地上的2倍，想要減肥游泳是最好的一種運動項目，每次運動前後都是需要熱身和拉伸的，避免抽筋現象出現！

　　 最抗衰老的運動：跑步

　　衰老都是大家都懼怕的，怎麼才能夠抗衰老呢？其實在這麼多運動中跑步是很抗衰老的，因為在進行跑步的時候身體中的血液都是會快速的流動起來，而且經常跑步的人你會發現他們的氣血會特別的好，就是因為在跑步的時候身體會調動體內的抗氧化酶的產生，所以身體會得到延緩衰老的效果！

有哪些習慣對身體好？

生活中很多人都有一些壞習慣，但是這些壞習慣是別人評判出來的，但是也是一些無傷大雅的習慣，其中有一些其實是對身體有好處的，所以我們應該活得更加隨性一點，不要太過在意這些壞習慣。那麼，有哪些習慣對身體好？生活中哪些壞習慣對身體好？

1、壞習慣的好處

1、自言自語

有些人沒事的時候就愛在自己唸叨。殊不知，這種看似壞習慣的毛病卻大有好處，這種自言自語對人的神經有着鎮靜作用，而且還能增加安全感，可調整紊亂的思緒，有助睡眠，尤其是在緊張、勞累時，可增加呼吸，提高血中的含氧量，緩解腦供血不足的不適應症。

2、張口就唱

愛唱歌的人不少，他們幾乎除了吃飯的時候不唱，吃完飯也得馬上到公園和老歌友們合上幾首。張口就唱的背後對於呼吸系統的肌肉的鍛鍊，其作用不亞於游泳、划船等體育鍛煉。

3、常伸懶腰

有些人是走哪靠哪，而且伸手就能伸出一個懶腰，打出一個哈欠，看着就犯困。可是醫學專家們證實，伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以增加血流量，改善血液循環，這正是冠心病、腦供血不足患者最最需要的。

4、飯前喝湯

飯前喝湯是好是壞，爭論也有好幾年。現在就給大家一個科學的結論，喝點好，飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。

5、高抬腿

有的人坐在哪裏都不老實，不是歪着就是倒着。醫學專家研究認為，當一個人的雙腿抬起高於心臟之後，腳和腿部的血液產生迴流，長時間繃緊的大小腿得到放鬆，有利於防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液迴流到肺部直至心臟，可大大恢復心肺功能，尤其是對肺心病患者大有益處，而且平時多這樣，還可以起到對心肺的保健功能。

6、站着吃飯

常常説懶人就別養生了，活的太舒服，肯定不長壽。坐着吃了大半輩子的飯的人，也不一定知道竟然姿勢錯了。而那些一直被質疑，不嫌累一定要站着吃飯的異類分子恰恰找到了養生的真諦。醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。

7、愛吃冷食

都説吃涼東西不好，這句話不能一概而論，專家們早就認為，降低體温是人類通向長壽的路。再説一點，為什麼有人冬泳、有人洗冷水浴，吃冷食和這些做法都是一樣，絕對是健康的壞習慣，常吃冷食，但必須適可而止，可使飲食熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體温的作用，將五臟處於適當的低温狀態，延長壽命。

8、而眠

一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感;另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利於肝門靜脈的循環、血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。

2、助消化養生常識

(1)燒烤後吃一隻梨

韓國科學家調查發現，進食煎烤食品後吃一個梨，不失為一種健康的飲食方式。煎烤類食品經過煙熏火燎，產生較多的苯並芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護胃腸免受癌症之害。

(2)吃蟹後喝生薑紅糖水

從中醫角度看，蟹肉對脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等症狀。應對之策就是進食蟹肉後喝一杯生薑紅糖水。生薑性温熱，能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補;紅糖與生薑一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。

(3)油膩多別忘吃核桃

如果餐桌上油膩食物較多，餐後吃一個核桃大有裨益。藉助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對動脈血管的損害，保持動脈的柔軟與活力，防止硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性。

(4)吃方便麪後吃水果

提倡煮食方便麪，既能更好地吸收水分，又有利於腸胃的消化。另外，進食方便麪後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補償維生素與礦物質的不足。

(5)吃火鍋後喝點酸奶

火鍋湯的温度高，特別是麻辣火鍋，對胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜。化解辦法是進食火鍋後喝點酸奶，以保護胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制菌生長，減弱其在腸道產生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等症狀發生。

(6)慢性支氣管炎飯後吃柿子

柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯後能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作用。

(7)消化不良吃菠蘿或木瓜

如果經常消化不良，飯後可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，幫助消化。菠蘿還含有纖維素，對便祕也有一定效果。木瓜中豐富的木瓜酵素，有助於肉類蛋白質的消化與吸收。

哪種運動方式對身體最好

哪種運動方式對身體最好

哪種運動方式對身體最好，運動對於我們來説是很重要的，生命的真正意義在於運動，運動能讓身體的細胞活動起來，可以讓人擁有好氣色並且更加健康，所以説運動和健康是正相關的關係，下面是哪種運動方式對身體最好。

哪種運動方式對身體最好1

第一種：選擇合適的運動

説起運動，有氧運動是不得不説的。而説起有氧運動，很多人都會立即想到慢跑。因為跑步運動屬於黃金運動，常年佔據運動之王的寶座NO.1，經常進行跑步運動，尤其是歸屬於有氧運動的慢跑，性質温和，對於身體來説是極有益處的。

經常進行慢跑，就可以幫助我們的身體有效變瘦。通過適當進行跑步運動，你會發覺自己的身體越來越瘦了，你的大腦也會越來越清晰了，情緒越來越好了，你的身體素質就會越來越高了。所以慢跑運動是一定要嘗試起來的。

除此之外，游泳運動也同樣屬於有氧運動，這項運動對於夏天是非常適合的運動，我們可通過游泳運動幫助自己這方面有所提高。因為夏季的温度比較高，所以我們在進行遊泳運動的時候，可以通過這項運動幫助我們降低炎熱程度，緩解高温帶給自己的不適。

如果你想要在炎熱的夏季進行運動，但是又不想汗流浹背，發生中暑、脱水等現象，就一定要記住，多多參與游泳運動，通過游泳運動幫助自己進行運動。

第二種：早起進行適當晨練

我們可以早點起牀，進行適當的晨練運動，幫助我們具有適當的運動量。晨練可以幫助我們有效開啟新的一天，幫助我們的身心都快速清醒，讓我們具有更好的狀態去參與新一天的生活，幫助我們具有更好的生活。

第三種：利用工作休息時間運動

我們還可以利用工作的休息時間，通過在工作的間隙進行適當的室內運動。我們在工作間隙的時候，可以進行一些比較簡單、比較温和的動作，幫助我們得到運動的鍛鍊，幫助我們獲取好處。

我們可進行這些動作：運腰、蹲起運動、開合跳、高抬腿、後踢腿跳等，都可以幫助我們有所活動、有所鍛鍊。

第四種：三餐後這樣做

我們還可以在利用飯後時間進行適當的動作，幫助我們獲取鍛鍊。我們都知道飯後不可以立即就運動，以免損傷消化系統，影響自己的胃腸健康。但是，我們在飯後可以進行適當的拉伸，或者是靠牆站幫助自己的身體得到鍛鍊，還可以幫助我們消化食物、防止食物堆積在腹部，從而造成小肚腩的形成，引發肥胖。

哪種運動方式對身體最好2

一、快速走路

步行可以被認為是一個非常小的運動。整個過程不會產生巨大的能量消耗，它不會導致身體過於緊張，但這是對身體祈禱的很多運動，不僅能夠提高身體的協調能力，並且可以改善腦神經細胞的活性。

首先，通過促進血液循環，高血糖指標，高血壓，保護心血管健康；在這是肢體的連續運動，增強關節柔韌性和骨密度，使得骨骼更加韌性。每天需要30分鐘，以有效增強身體健康，緩解各種健康危害。

二、跑步

我相信跑步是鍛鍊的第一種方式，沒有特別的場地，不需要任何特殊的健身器材，而且你可以隨時隨地跑自己。每個人都知道跑步有助於身體和精神上健康，並且可以幫助減肥，是有氧呼吸的有效運動。

在跑步期間，可以有效地促進體內血液循環，有效地防止各種心血管和腦血管疾病，並且還可以增強各種器官的活性，使身體更大，而且還改善了心肺功能。

三、游泳

游泳一直是一個非常好的運動項目。游泳可以提高運動效果毫無疑問，可以提高新的新陳代謝，還可以優化形狀，長期持久性，各種指標往往是正常的，並不會出現來自損壞，這是首選。

游泳要求人們在水中伸展，擠，轉，水等，腳作為翅片的作用，並通過水產生前進的先進力。在澆水過程中，重複的伸縮動作可以幫助提高身體的靈活性和靈活性，因此往往坐在辦公室和老年人對疾病的老年人的辦公室工作人員可能會嘗試游泳。醫生建議：4種練習，可以持續健康，每天只有30分鐘

在游泳時，身體和肢體用於身體和肢體，產生的熱量非常大。水中的熱量消耗和地面非常不同。水中產生的熱量是土地的兩倍。非常適合想要減肥的小朋友。

四、玩羽毛球

羽毛球的`運動對於身體來説非常高。它需要協調能力，反彈能力和反應能力，以及身體的靈活性。它可以讓身體得到最大的亞島嶼延伸。完整的身體的靈活性得到改善。

和經常玩羽毛球的人知道持久性的持有人有一點超過1小時，這對放鬆來説非常好，如果你有一個學齡兒童，你可以伸出每天玩。眼睛眼睛的可能性肯定會降低。

經常坐在電腦前的人將有一些頸椎，肩部問題，正確的演奏姿勢需要背部直接放鬆，長期堅持將有很大改善頸椎和肩部的不適。

為心臟和心血管系統的好處發揮羽毛球是重要的。羽毛球將加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液來供應心肌，從而防止各種心臟病。通過全身運動，它引起靜脈血液恢復心臟病預防靜脈內血栓形成。

運動，似乎簡單，實際上困難，而且運動是一個非常的東西，不僅有興趣，還有足夠的堅持不懈，持久才能保持健康。

哪種運動方式對身體最好3

有益健康的蹲式運動

六種蹲式運動

太極蹲

太極蹲是雙腳尖併攏，雙腳跟緊靠一起，然後雙膝彎曲，彎曲到大腿，腿腹與小腿腿腹緊貼在一起，經絡穴位重疊，互相擠壓，可起到推拿、按摩的效果。練習時間為1～3分鐘。

八卦蹲

八卦蹲是從太極蹲演化而來的動作，即將太極蹲的下肢併攏變化成下肢分開，兩腳分開與肩同寬，兩腳平行，雙膝彎曲小於90度，臀部不要左右扭曲，距地不超過10釐米，八卦蹲比太極蹲容易做到。練習時間為1～5分鐘。

借物蹲

練習者將用自己的背部、腰骶部依靠在牆上，或是手握欄杆，藉以分解身體重量，使下蹲訓練變得容易進行，從而蹲得深，蹲得久。練習時間可以從開始的1分鐘逐漸延長到5分鐘。

踮蹲

練習者應該先全身放鬆，將兩隻腳的前腳掌着地，而腳後跟微微抬起，不要落下。雙膝彎曲，軀幹下沉，將自己的大腿緊緊壓在小腿上面。踮蹲是一項有難度的運動，所以我們初次練習時不要勉強，時間控制在30秒到1分鐘為宜。

弓箭蹲

練習者左腳着地，右腳呈踮蹲狀態，下蹲時將身體重量落到右腳上，每練習30秒調換一次左右腳，以改變兩腳的受力情況。

跟蹲

跟蹲與踮蹲正好相反，即腳跟落地，同時足弓部分也着地，前腳掌懸空，即腳底的'後2/3部分接觸地面。由於練習時前腳掌懸空，身體重心會向後偏移，掌握不好的話容易向後倒，因此初次練習時要注意安全，時間控制在30秒到1分鐘為宜。

做這套動作時，要遵循先易後難的原則，先從借物蹲開始，然後逐漸嘗試其他蹲式的練習。

有益健康的蹲式運動介紹就到此，大家可以根據以上介紹去練習一下，其實這些練習動作也花費不了很多時間，只要大家平時注意定期練習一下就可以了，尤其是對於久坐的人，想要保障身體健康可要注意了，常練蹲式運動有好處。

注意事項

總之，練深蹲一定要放穩槓鈴，使練習安全有效無痛。為此，請注意以下幾點：

量力而行。深蹲的重量較大，不可盲目增加重量。 在缺乏保護與幫助的情況下進行練習，一定要小心謹慎。

明確槓鈴放置的部位不要讓槓鈴直接壓在關節 或骨骼上，而應放在柔韌的肌肉上， 以提高承受力。還要使槓鈴儘量與肩部多點接觸，以增大接觸面，減輕壓力，避免疼痛，維持槓鈴的穩定。另外，要使槓鈴和身體的總重心接近，或通過支撐面中心。總之，明確放置部位是槓鈴放穩妥的基礎。

正確的動作。弓腰塌背練深蹲是錯誤、危險的。做動作時一定要注意抬頭。

合理的動作節奏。深蹲時切忌下放速度過快，放得過低，否則極易損傷膝踝等關節。槓鈴下放速度快的原因是支撐的肌肉過分鬆弛。槓鈴重量較大，加上有一定的速度，就會造成起不來或滑脱。調查表明，槓鈴滑脱髮生在下放過程中佔70%以上。

練深蹲時保護與幫助非常重要，主要有“把腰”和“託槓”兩種方式。把腰：在練習者背後，同向站立，雙手環抱練習者腰部，同蹲同起。託槓：在練習者前或後站立，雙手掌心向上扶託槓鈴。

初學者宜先用15-20RM的重量體會動作，開始要量力而行，不可盲目加大重量，缺乏保護幫助時練習者要慎重。組間休息時，要走動走動，避免血液在下肢滯積。另外，深蹲時槓鈴的重量是由腰背部傳導到下肢的，要提高深蹲的重量，相關部位肌肉的力量也需要加強。

怎樣日常養生對身體好

日常養生需要注意什麼呢？

怎麼養生對身體好

問題一：怎樣養生是最好的呢？ 5分 睡前泡腳20分鐘，可以使心臟病患者得到改善。泡腳還能使血液循壞加快，緩解疲勞，促進睡眠，水温不要超過40攝氏度

2.午餐，晚餐吃夠30分鐘。專家建議，用15到20分鐘吃早餐，中，晚餐用30分鐘左右，每口飯菜最好嚼25到50次。

3.手機響5秒再接。只要短短的5秒.就可以大大降低得腦癌的風險。手機在播出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此接聽電話最好等上5秒鐘。

4.想發火忍10秒。高壓的生活，讓越來越多的人‘無法控制自己’。面對壓力時請在反應過激之前給自己10秒緩衝，使自己慢慢冷靜下來。

5.醒後躺2分鐘再起牀。早晨起來不要急於起身，應該在牀上靜卧2到3分鐘後再站立起來。‘閃電式’起牀會使血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。

6.牙要刷夠3分鐘。超過六成的人都沒有掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等於白刷。

7.要儘可能多地飲用白開水。不要怕常去廁所，尿也會帶走很多毒素。小便是水液代謝後排出糟粕的主要途徑，與肺、脾、腎、膀胱等臟腑的關係極為密切。在水液代謝的整個過程中，腎氣是代謝的原動力，調節着每一個環節的機能活動，故有腎主水之稱。水液代謝的好壞反映了機體臟腑功能的良好與否，特別是腎氣是否健旺。小便通利，則説明人體健康，反之，則説明人有疾患。

8.其次，每週固定吃兩天素食。吃了過多油膩的東西，會在身體的新陳代謝中產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔。如果平時多吃富含纖維質的食物，如糙米、蔬菜、水果等，就能幫助排毒

9.最後，要注意的是吃東西不要太快，而應細嚼慢嚥。這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。如果食物不能達到排毒效果，可服用一些疏通腸胃的藥物，但是，服藥前最好先聽聽消化科醫生的建議。

問題二：養生對身體到底好不好？ 養生實際就是保養身體健康和生命長壽。養生是沒有壞處的，但養生的方法不對就會對身體產生不良影響，這也不是養生了。

滿意請採納

問題三：最好的養生方法 1.儘量早睡，並睡足7個小時；

2.晨起做5分鐘腹式呼吸；

3.早餐吃一份針對你體質類型的養生粥（如恬愉體質養生食方）；

4.上午辦公間隙，花五分鐘練習恬愉辦公室養生；

5.吃一份細嚼慢嚥的午餐；

6.午餐後小憩；

7.喝一杯針對你體質類型的養生下午茶（如恬愉體質養生茶方）；

8.下午辦公間隙，花五分鐘按暢合谷穴、內關穴和足三裏穴；

9.適量的步行，或其它有氧運動；

10.學會剋制的晚餐；

11.感受和培育親情、友情和愛情；

12. *** 片刻，感恩今天的所有，把焦慮、憤怒、憂愁、沮喪排遣乾淨。

問題四：怎麼才能保養好自己的身體? 1：給人全面均衡的營養

一幢房子的建造，需要各種的原料。人有五臟六腑，也需要不同的養料。根據人有自我修復功能的特性，一般情況下，給予人體均衡全面的營養。人體就可以自我修復受損細胞乃至臟器。我國養生學，在幾千年前就已經提出食養重要治療。均衡全面有兩個意思，一是要給予人體所需的全部營養，因為沒有材料，巧婦難為無米之炊；二是適量，營養過盛也會導致身體不良，乃至造病。

2：適當調理

雖然我們身體有自我修復、自我平衡的功能，可是，由於種種原因，如某些基因、細胞的失活缺失，我們會部分喪失這一功能。這時我們就需要激活自我修復功能。調理説白了就是激活基因、細胞等體內組織，使其重新可以自我修復、自我平衡。許多物質如：酶類的物質、黃酮類的物質、甙類物質、生長因子、一些生物鹼與多糖類等可以起到這些作用。因此，在人處於亞健康狀態，或得了慢性病，應該通過調理的方法，恢復自我修復功能，根本改變健康狀態。在人體調理方面，我國中醫走在世界前列。現代研究表明，我們的許多調養性中藥，就含有那些可以激活細胞的物質。西醫則採用替代、抑止的方法，不能治本。當然這裏不是否定西醫的作用，西醫在應急救生方面，為人類作出了極大的貢獻。

此外還要注意以下三個方面：

1．保持良好的心態；心態會影響體內的內分泌，並由此會影響體內各器官的工作。

2．持續適當的運動；適當的運動可以有助於新陳代謝，加速養分及廢物的輸送、排泄，按照中醫的説法，表裏是相連的，外部的運動可以加強體內的器官機能。

3．充足的睡眠；充足的睡眠使身體，有時間修復。當然，最重要的是均衡的營養，如果長期缺乏某些營養，細胞的再生修復就會發生問題，由此導致機能的下降，以致生病。這時再有好的心態、運動、睡眠也無濟於事。因此均衡的營養是身體保養的基礎。

問題五：怎麼樣養生才是最好？ 冬季養生有八宜

一宜保暖。冬季“去寒就温”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。

二宜健腳。必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用温熱水洗腳，同時 *** 和 *** 雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上以活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和、輕便、吸濕性能好的鞋子也相當重要。

三宜防病。寒冷會誘發心肌梗死、中風，使潰瘍病、風濕病、青光眼等症狀加劇。患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降温天氣對機體的不良 *** ，備好急救藥品。同時還應注意耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

四宜多飲。冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水量不應少於2000―3000ml。

五宜調神。冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等，都是消除冬季煩悶、保養精神的不錯的方法。

六宜通風。冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應經常打開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

七宜粥養。冬季飲食忌黏硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。

八宜早睡。冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要早卧遲起。早睡以養陽氣，遲起以固 *** ，陰平陽祕，陰陽調和則機體健康。

冬季養生在於“藏”

冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏於內。因此，冬季養生的基本原則也當講“藏”。由於人體陽氣閉藏後，人體新陳代謝相應就較低，因而要依靠生命的原動力―――“腎”來發揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。冬季時節，腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，即會使新陳代謝失調而產生疾病。因此，冬季養生很

重要的一點是“養腎防寒”，以下幾點是貫徹這一原則的要點。

精神調養：除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏於內時還要學會及時調攝不良情緒，當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理平靜。同時，在冬季還要防止季節性情感失調症的發生。所謂季節性情感失調症，是指一些人在冬季易發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，並且年復一年地出現。這種現象多見於青年，尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。

飲食調養：冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循“少食鹹，多食苦”的原則：冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬“飲”，易使脾胃之陽氣受損。

起居保健：《黃帝內經》裏指出：“早卧晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起牀的時間最好在太陽出來後為益（尤其對於老人而言）。冬季起居養生應注意以下幾點：首先，穿衣要講“衣服氣候”，指衣服裏層與皮膚間的温度應始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。由於腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮温最低。中醫認為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。其三，冬季定時開窗換氣有利於身體健康。其四，矇頭睡覺不可取。冬天矇頭睡覺極宜造成缺氧而致胸悶氣短。其五，夜間忌憋尿。由於冬夜較長，長時間憋尿，會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等......>>

問題六：女人怎麼養生對身體好 首先多鍛鍊，養成早睡早起的好習慣

其次多吃一些補血的，養生的食物

少吃油膩的東西，瓜果蔬菜可以多吃

問題七：養生最好的方法是？ 注意飲食和良好的生活習慣應該是最重要了，當然還需要有個好的生活心態，對自己對他人寬容大度。。。而且有樂觀的生活態度。。。這些都有助於養生。。 夏日 養生最佳調味品――食醋天熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，有助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛精力。 醋雖然有很好的保健作用，但是有些藥物怕吃“醋”，在服用這些藥物時，最好不要吃醋。 最佳蔬菜――苦味菜夏季氣温高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時，吃點苦味菜大有裨益。因為苦味食物含豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、蓮子等可供選擇。 最佳湯餚――西紅柿湯夏令多喝西紅柿湯既可獲得營養，又能補足水分。燒好後待冷卻後再喝的西紅柿湯含有番茄紅素，有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合男子。 最佳肉食――鴨肉夏季雖宜吃清淡食物，但照樣能進補。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽，性寒涼，特別適合體內有熱、上火的人食用。 最佳飲料――熱茶夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是普通的熱茶。茶葉中富含鉀，既解渴又解乏。據英國專家試驗，熱茶的降温能力大大超過冷飲製品，是消暑飲品中的佼佼者。 最佳營養素――維生素e 德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素e能將這三大危險降到最低程度。維生素e在麥芽、麩皮麪包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多。 最佳運動――游泳游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。 最佳服色――紅色不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。原來，紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而包括白色在內的其他顏色此種功效較弱。至於面料，當以混紡的t恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉以及67%的聚酯。 最佳取涼“設施”――扇子從健身角度看，取涼“設施”是扇子最佳。搖扇是一種運動，可鍛鍊肢體，若有意識地用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦、預防中風的意外之效。同時，扇子獲得的風也最宜人。 最佳保健措施――起睡定時夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚，人們的起居時間應隨之作一些調整，以遲睡早起為佳，而且應儘可能地定時起、睡。“定時”是體內生物鐘的要求。夏季最佳就寢時間是22：00至23：00，最佳起牀時間是5：30至6：30。一旦養成定時起睡的習慣，就容易排除氣候對睡眠的干擾，體內的生物鐘就不會出現“錯點”現象，各種生理節律均可安然運行。

希望採納

問題八：最好的養生知識 1、記住：睡覺是養生第一要素。

睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。

2、一切藥物對治病來説都是治標，不是治本，不管是中醫還是西醫。

因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根，健康的根本在心，一切法從心生，心淨則身淨，所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病，其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。

3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。

有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。

4、人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清淨心(就是佛家所説的菩提心)，從定中生出來的。

5、人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；

人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6、人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。

所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裏要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7、人的健康離不開兩大要素：1)，足夠的氣血；2)，暢通的經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。

8、足夠的氣血靠：足夠的食物+ 膽汁+必要時間內(晚上天黑後~ 午夜1點40)優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導)+良好的生活習慣。

9、暢通的經絡需要：清淨心。一切七情六慾都會破壞清淨心，從而破壞經絡的正常運行。

10、維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”，也需要“節支(減少血氣的損耗)”。

11、過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。

12、適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠鬆靜來達到的，這也是健康必不可少的。

13、人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。

所以，人要想健康不老，就要：1)，減少體內的垃圾；2)，增加血脈經絡的暢通；3)，增加體內的氣血。

14、與其相信藥物，相信檢查的數據，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。

15、健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。

16、對於一個有宿疾的人來説，只有氣血充足了(一是通過這裏所介紹的補充氣血的方法，二是通過 *** 打通氣機)，病情才會顯現出來。

所以練功的人在功夫達到一定水平後都會出現一些“有病”的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以儘快度過這個時期。

17、人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。

18、人為什麼必須保持一定的飢渴才是對養生有利呢？其實這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持“虛靈”的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。

19、人要想健康，就必須使體內......>>

問題九：養生到底好不好呢？對身體有好處嗎？ 對身體有好處的，但是養生貴在堅持，一次兩次的見不到效果。養生可以有一個預防疾病的作用。尤其是在當下，晚睡的人多，壓力大，會出現各種各樣亞健康問題。可以通過養生得到一些調理作用。