上台講話就緊張怎麼辦

1、加強即興演講練習；

2、準備一份演講稿；

自己根據演講主題，想好一份演講稿。認真熟讀幾遍演講稿，然後，找出其中的關鍵詞，記住這些關鍵詞，而通過關鍵詞就可以回憶起整篇演講。

3、多加練習；

我們對於熟悉的事情往往都不容易緊張，想要克服緊張，就要多加練習。這就好像我們剛開始學開車的時候一樣，一摸方向盤上路都會緊張不少，但是，開的多了，慢慢也就好了。

4、提前熟悉現場環境和觀眾；

到台上走一走，看一看，瞭解一下舞台，聽眾，嘉賓的位置。從而減少意外狀況的發生，讓自己心裏更有底。

5、深呼吸，心理暗示；

上台前，多做幾次深呼吸，放鬆身體，告訴自己：你是最棒的。