有氧運動的三要素 知經驗 綜合知識 1.45W 大中小設置文字大小 第一,整個運動過程是全身性的。第二,運動過程中,心率要在140到160之間。即在最慢速度跑的心率和最快速度走的心率之間。第三,運動時間要在三十分鐘到六十分鐘。如果前面已做30分鐘無氧訓練,只需做20分鐘有氧訓練即可。 TAG標籤:有氧 三要素 運動 #