微信一萬步消耗熱量 知經驗 綜合知識 1.12W 大中小設置文字大小 1、走一萬步消耗的熱量大約在240至300卡路里。健身方法:除去每天正常的步行外,額外再增加30分鐘的健步走時間。2、持續30分鐘,是要幫助肌肉、關節和血液循環適應,從身體能量轉換看,健步走一開始以消耗血糖、肝醣為主,持續15至20分鐘後,燃燒脂肪的比例逐漸增加,持續到30分鐘,燃燒脂肪的效果才會比較好。 TAG標籤:消耗 一萬步 微信 #