何謂近視訓練五步法請教教我

近視訓練五步法：

杜絕過度看近，閲讀和寫作業等長時間看近的事，要使用讀寫遠望鏡。註釋：保證坐姿端正的情況下，鏡子越高越好，一天保證1到2個小時大鏡子訓練、作業多要全部在大鏡下完成 ；養成最佳的坐姿，握筆要正確。註釋：挺胸直臂主要是是在讀寫時保持眼睛和桌面的距離，握筆姿勢不正確會造成眼位不正；加強户外運動。要求每天户外運動兩小時鍛鍊，跑步、打球、武術、游泳、體操等均可。註釋：户外運動，提高身體素質，身體健康，免疫力提高；同理加強鍛鍊，抗近視的能力也會提高；做望遠的眼調節訓練。包括：防治近視訓練操，轉眼球，經常測視力，常抬頭仔細看遠方的目標，註釋：轉眼球2秒一圈，順時針和逆時針各轉60圈，增加血液循環；糾正不良習慣：包括愛低頭、趴伏、躺着看東西和玩電腦、長時間看電視的惡習。