適合經期吃的水果推薦

月經期間通常會讓女性感覺各種不舒服，有的痛經嚴重的甚至連飯都不吃下，但是月經期間正是需要營養攝入的時期，萬萬不可餓着肚子。想要舒服的度過月經期間，在飲食方面適當的吃一些水果來調節是不錯的，那月經期間吃什麼水果好呢?今天本文就為大家推薦一些適合月經期間食用的水果。

月經期間吃什麼水果好?

月經期間水果推薦1：橙子

橙子所含的維生素C量相當豐富，是極強的抗氧化劑，還可以作為促進鐵吸收的介質。月經期間女性會流失血，身體需要適當的補充鐵元素來促進造血功能，而橙子中豐富的維生素c類可以大大提高身體對鐵元素的吸收利用，有效預防貧血。

月經期間水果推薦2：榴蓮

月經期間的女性身體相對來説是比較虛弱，身體需要大量的營養和熱量來維持，而榴蓮作為水果之王，不僅熱量高，還能為女性提供豐富的營養元素，月經期間適量吃點榴蓮大有裨益，不過榴蓮是熱性水果，切不可貪吃，小心上火問題。

月經期間水果推薦3：葡萄

大多數女性在月經期間都極力避免寒涼的食物，連寒性的水果都不敢吃，而葡萄作為平性水果是非常適合月經期間食用的，並且葡萄中富含礦物質以及維生素，對月經期間女性營養的供給非常有幫助。

月經期間水果推薦4：山楂

月經期間女性情緒起伏不定，食慾也相對較差，這樣完全不利於營養的吸收，想要胃口大開來點山楂是不錯的，酸酸甜甜的，月經期間適當吃點幫你避免食慾不振的情況。

月經期間水果推薦5：桂圓

桂圓是温性水果，含鐵量和熱量都比較高，能為經期女性提供能量的同時還能促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。對於忌口寒涼食物的經期女性來説，桂圓是經期比較推崇的一款水果。

【月經期間飲食注意事項】

月經期間其實也沒多大的飲食忌口，如果有痛經毛病的女性，在經期最好避免寒涼冰冷之物了，刺激性飲料和辛辣食物在經期最好也要少吃，以免加重痛經症狀。

以上推薦的五種水果是非常適合經期食用的，適量吃點對經期女性有益無害，大家不妨在經期試試吧。