連麥睡覺是什麼意思

< 投稿：yangang

Soul連麥睡覺指的是在Soul應用中和認識的朋友開啟語音通話，並且長時間不斷開麥，直到雙方進入睡眠，不過這種語音通話方式不太好，浪費手機電量不説，也會一直消耗手機套餐流量。

Soul使用技巧：1、戀愛鈴--Soul戀愛鈴是自動匹配的，用户進入Soul應用首頁點擊左下角“星球”按鈕，然後點擊右上方的紅色愛心圖標，接着該功能就可以為您自動匹配其他用户。

當您將Soul戀愛鈴功能開啟以後，如果您的周圍出現另外一個Soul使用者，並且您與對方之間的匹配度高於85%的話，那麼您的應用就會有聲音提示，您會收到一條信息，打開該信息後就能與對方交流了。

2、設置隱身--首先打開Soul應用進入首頁，然後點擊下方的“廣場”選項，接着找到想要對其隱身的用户並點擊對方的頭像，之後點擊右上角“…”按鈕，在彈出的菜單中點擊“對Ta隱身”選項即可。

3、查看已關注的用户--在Soul應用首頁點擊下方的“消息”按鈕，然後點擊右上角“關注”按鈕，接着點擊“我關注的”選項，進入後就能看到已關注的用户。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

Soul連麥睡覺指的是在Soul應用中和認識的朋友開啟語音通話，並且長時間不斷開麥，直到雙方進入睡眠，不過這種語音通話方式不太好，浪費手機電量不説，也會一直消耗手機套餐流量。

Soul使用技巧：1、戀愛鈴--Soul戀愛鈴是自動匹配的，用户進入Soul應用首頁點擊左下角“星球”按鈕，然後點擊右上方的紅色愛心圖標，接着該功能來自就可以為您自動匹配其他用户。

當您將Soul戀愛鈴功能開啟以後，如果您的周圍出現另外一個Soul使用者，並且您與對方之間的匹配輸蘇課激弦編等口度高於85%的話，那麼您的應用就會有聲音提示，您會收到一條信息，打開該信息後就能與對方交流了。

2、設置隱身-來自-首先打開Soul應用進入首頁，然後點擊下方的“廣場”選項，接着找到校胡遠想要對其隱身的用户並點擊對方的頭像，之後點擊右上角“…”按鈕，在彈出的菜單中點擊“對Ta隱身”選項即可。

3、查看已關注的用户--在Soul應用首頁點擊下方的“消息”按鈕，然後點擊右上角“八然多停道信關注”按鈕，接着點擊“我關注的”來自選項，進入後就能看到已關注的用户。

連麥睡覺是什麼意思

一.簡單釋意

連麥睡覺就是指語音聊天到入睡,不斷麥.連着語音睡覺.他是一種網絡生活的方式.

二.簡單的因素分析

1.緩解心理壓力.因為生活中的壓力找不到合適的傾訴對象.想找一個渲瀉的人.同時網絡的陌生給家安全感.

2.網戀的人.他們連麥睡覺是正常的,出於某種原因或者自然不自然的就網戀了.因為地域的差異短時間又走不到一塊.為了解相思之苦,通宵聊天連着MIC就睡着了.

3.連麥睡覺應當屬於網絡同居的一種生活方式..但不同於被低俗化了的網絡同居.連麥的雙方應目的和動機.表現都是比較單純的.涉及的也應當是一些比較健康的話題.

連睡是什麼意思

連麥睡覺的意思

連麥睡覺就是指語音聊天到入睡，不斷麥。

連着語音睡覺。

他是一種網絡生活的方式。

多用來形容兩個人的關係已經好到一個地步了，什麼神奇的事情都能幹出來。

兩個網友睡前連上社交平台的“電話通話模式”，不關麥克風，就這麼互相聽着對方的聲音入睡。

緩解心理壓力。

因為生活中的壓力找不到合適的傾訴對象.想找一個渲瀉的人。

同時網絡的陌生給家安全感。

網戀的人。

他們連麥睡覺是正常的，出於某種原因或者自然不自然的就網戀了。

因為地域的差異短時間又走不到一塊。

為了解相思之苦，通宵聊天連着MIC就睡着了。

連麥睡覺應當屬於網絡同居的一種生活方式。

但不同於被低俗化了的網絡同居。

連麥的雙方應目的和動機。

表現都是比較單純的。

涉及的也應當是一些比較健康的話題。

連麥睡覺,這是啥字？

如果我沒有理解錯誤的話，你是問這四個字的意思吧？

“連麥睡覺”顧名思義，“麥”就是指麥克風，連麥一般就是網絡語音的意思。

應該是雙方開着語音一起睡覺的意思。

為什麼男生要連麥睡覺

你好，根據你所敍述晚上和男朋友連麥睡覺的情況，我認為，可以初步考慮為較強的缺乏安全感所致。

這可能是由於你在處理自己與男朋友的個人情感問題上，內心比較缺乏安全感，因為現實原因，讓你一時無法化解，就容易讓你內心產生較強的緊張、焦慮情緒，並讓你在與男朋友連麥睡覺時容易產生你所敍述的突然大叫一聲的症狀。

因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求個人情感方面的專業心理諮詢，來幫助你能重構這方面新的信念，有效地消除導致你產生缺乏安全感的心理因素，增強你的抵抗緊張、焦慮的心理素質，從而更有利於你能儘快地恢復正常的睡眠和精神狀態。

連麥是什麼意思

連麥，指的是兩個人不在同一個地方，可是能把聲音合到一起唱歌。

連麥最初是出現在YY語音的一種溝通方式。

拓展資料：

連麥的設置:

就是有一個人要開兩個號(比如是AB) 然後一個A在上面排麥 B跟另一個要跟你連麥的人(叫C吧)在一起 然後 我們把A在的地方叫1廳 B和C在的地方叫2廳然後 重點解釋一下連麥的設置A要開卡拉OK 而且是 要用硬件混音 不然C説話1廳的人是聽不見的 因為軟件混音只會捕捉播放器的聲音B要關閉話筒(或者開麥序讓C上麥也可以 只要讓2廳只能有C在説話就行)然後 C要開卡拉OK 這個就隨意了 只要能正常唱歌的就可以 這樣 就可以開始連麥瞭然後 讓C在2廳開卡拉OK唱歌 然後A在1廳也開卡拉OK(硬件混音)就可以了B的作用就是讓兩邊連起來……就是把2廳的聲音變成1廳裏A的伴奏C唱歌的話 只能聽見自己唱 2廳的人(除了B)都只能聽見C唱 而1廳的人可以聽見AC的合唱 這個就是傳説中的連麥了

男生為什麼喜歡連麥睡覺

並不是男生喜歡連麥睡覺，可能只是對於部分男生可能會有這樣的一個行為，因為對於兩個人來説，如果處於一個戀愛期間，那麼在這個時候可能有足夠的精力，或者是足夠的，投入到兩個人之間的感情當中。

因此在這種情況下，對方處於對自己的一個滿足，尤其是對自己情感的一個充實，表達自己對對方的一個愛意，在這個時候會付出自己所有的情感，所以説在這個時候可以把對方視為自己的一切，是自己所有的依靠能夠充實自己整個情感世界的存在，所以説在這個時候可能會用這樣的方式來滿足自己。

這也是對自己內心愛情的一種表達方式。

所以説對於這個來説，對於個別人來説這也是一種正常的心態，因為我們每一個人在一段感情中可能都希望得到自己想要的，無論是用什麼樣的方式，只要自己感覺到快樂，感覺到幸福，他都會努力的去做，所以説這也是一個正常心態，沒有必要多想。

連麥睡覺是有好感嗎

極大的可能性是有好感的。

本身連麥睡覺就是一種很親密的行為，在加上如果是異性的話，基本上就可以確定是情侶關係了。

soul連麥睡覺是什麼意思

Soul連麥睡覺指的是在Soul應用中和認識的朋友開啟語音通話，並且長時間不斷開麥，直到雙方進入睡眠，不過這種語音通話方式不太好，浪費手機電量不説，也會一直消耗手機套餐流量。

Soul使用技巧：1、戀愛鈴--Soul戀愛鈴是自動匹配的，用户進入Soul應用首頁點擊左下角“星球”按鈕，然後點擊右上方的紅色愛心圖標，接着該功能就可以為您自動匹配其他用户。

當您將Soul戀愛鈴功能開啟以後，如果您的周圍出現另外一個Soul使用者，並且您與對方之間的匹配度高於85%的話，那麼您的應用就會有聲音提示，您會收到一條信息，打開該信息後就能與對方交流了。

2、設置隱身--首先打開Soul應用進入首頁，然後點擊下方的“廣場”選項，接着找到想要對其隱身的用户並點擊對方的頭像，之後點擊右上角“…”按鈕，在彈出的菜單中點擊“對Ta隱身”選項即可。

3、查看已關注的用户--在Soul應用首頁點擊下方的“消息”按鈕，然後點擊右上角“關注”按鈕，接着點擊“我關注的”選項，進入後就能看到已關注的用户。

為什麼很多人要連麥睡覺?

越來越多人喜歡連麥睡覺，要深究其中的原因，可以用馬斯洛的需要層次理論解釋。

1、生理需要

生理需要是指我們每個人作為人在生物學上的需要，是人類的第一需求，包括滿足解飢、禦寒、睡眠等所需的食物、衣服、住所等方面的需求。

而連麥睡覺對部分失眠、熬夜成癮的人來説，確實能夠幫他們改善睡眠。

連麥睡覺時，耳麥中傳出的呼吸聲、哈欠聲，這些聲音會引起他們的“顱內”（ASMR），即表現為腦部非常舒服的麻木/刺痛的快感。

2、愛與歸屬的需要

愛和歸屬的需要，指人要求與他人建立情感聯繫以及隸屬於某一羣體的需要，包括給他人愛和接受他人的愛的需要。

連麥睡覺時，對方講的哄睡小故事、細語呢喃聲都提供了情感陪伴，能有效紓解生活中的孤獨感、疏離感，營造一種治癒、温暖的入睡氛圍，讓人產生被愛的感覺。

尤其是通過加入連睡羣、尋找連麥對象並建立情感聯繫，這其實都體現了他們對於愛與歸屬的需要。

連麥睡覺其實是在滿足人們內心深處對於陪伴、愛的需求，以此來改善睡眠。

睡眠質量不好的行為療法

睡眠質量刺激性自動化控制醫治：關鍵適用比較嚴重睡不着覺的患者。

其目地便是要再次創建卧房、牀與睡眠質量的關聯，以改正睡不着覺。

規定患者僅有在睡意來臨時性才發生關係，假如發生關係後15～20分鐘不可以入眠，則要醒來到別的屋子去活動，當再度覺得睏乏時再發生關係，這般反覆，直到入眠。

睡眠質量限定醫治：關鍵適用晚間醒來時而難以入眠的患者。

最先要評定自身每天晚上睡眠質量的均值時數，隨後把自己躺在牀上的時間在這個標值內。

比如，估算均值每天晚上睡4鐘頭，就要求自身每日1時發生關係，5時醒來。

數日後，提早15分鐘發生關係，以提升牀邊時間，由淺入深，慢慢做到正常睡眠時間。

規定患者每天早上在要求時間醒來，即便晚間睡眠質量不好，還要準時醒來，下午不必睡午覺。

男友不願意掛電話,每次都要連麥睡覺,怎麼辦呢？

男友不願意掛電話，每次都要連麥睡覺這應該説明這個男生很喜歡你。

首先可能是因為他特別喜歡你，然後不想離開你，想隨時隨地跟你在一起，也不想掛的電話。

其次可能是因為你們睡覺會給他安全感，所以他才會想連麥睡覺吧。

最後連麥睡覺可以讓他想象，你就躺在他身邊，能夠讓他處理到你們未來的生活。

所以他就會想連麥睡覺。

連麥睡覺因素分析：

1、緩解心理壓力。

因為生活中的壓力找不到合適的傾訴對象，想找一個渲瀉的人，同時網絡的陌生給家安全感。

2、網戀的人，他們連麥睡覺是正常的,出於某種原因或者自然不自然的就網戀了。

因為地域的差異短時間又走不到一塊，為了解相思之苦,通宵聊天連着MIC就睡着了。

3、連麥睡覺應當屬於網絡同居的一種生活方式，但不同於被低俗化了的網絡同居，連麥的雙方應目的和動機，表現都是比較單純的，涉及的也應當是一些比較健康的話題。

睡眠不好的行為療法：

睡眠刺激自控治療：

主要適用於嚴重入睡困難的病人。

其目的就是要重新建立卧室、牀與睡眠的關係，以糾正入睡困難。

要求病人只有在睏意來臨時才上牀，如果上牀後15～20分鐘不能入睡，則要起牀到其他房間去活動，當再次感到睏倦時再上牀，如此反覆，直至入睡。

睡眠治療：

主要適用於夜間醒來而難以入睡的病人。

首先要評估自己每晚睡眠的平均小時數，然後把自己在牀上的時間在這個數值內。

例如，估計平均每晚睡4小時，就規定自己每天1時上牀，5時起牀。

數天後，提前15分鐘上牀，以增加牀上時間，循序漸進，逐漸達到正常睡眠時間。

要求病人每天早上在規定時間起牀，即使夜間睡眠不好，也要按時起牀，中午不要午睡。

Soul連麥睡覺指的是在Soul應用中和認識的朋友開啟語音通話，並且長時間不斷開麥，直到雙方進來自入睡眠，不過這種語音通話方式不太好，浪費手機電量不説，也會一直消耗手機套餐流量。

Soul使用技巧：1、戀愛鈴念象重希假用蘭料--Sou鬥內且的優l戀愛鈴是自動匹配的，用户進入Soul應用首頁點擊左下角“星球”按鈕，然後點擊右上方的紅植色愛心圖標，接着該功能就可以為您自動匹配其他用户。

當您將Soul戀愛鈴來自功能開啟以後，如果您的周圍出現另外一個Soul使用者，並且您與對方之間的匹配度高於85%的話，那麼您的應用就會有聲音提示，您會收到一條信息，打開該信息後就能與對方交流了。

2、設置隱身--首先打開Soul來自應用進入首頁，然後點擊下方的“廣場”選項，接着找到想要對其隱身的用户並點擊對方的頭像茶非須圓，之後點擊右上角“…”按鈕，在彈出的菜單中點擊“對Ta隱身”選項即可。

3、查傳先病看已關注的用户--在Soul應用首頁點擊下方的“消息”按鈕，然後點擊右上角“關注”按鈕，接着點擊“我關注的”選項，進入後就能看到已關注的用户。

連麥睡覺是什麼意思

一.簡單釋意

連麥睡覺就是指語音聊天到入睡,不斷麥.連着語音睡覺.他是一種網絡生活的方式.

二.簡單的因素分析

1.緩解心理壓力.因為生活中的壓力找不到合適的傾訴對象.想找一個渲瀉的人.同時網絡的陌生給家安全感.

2.網戀的人.他們連麥睡覺是正常的,出於某種原因或者自然不自然的就網戀了.因為地域的差異短時間又走不到一塊.為了解相思之苦,通宵聊天連着MIC就睡着了.

3.連麥睡覺應當屬於網絡同居的一種生活方式..但不同於被低俗化了的網絡同居.連麥的雙方應目的和動機.表現都是比較單純的.涉及的也應當是一些比較健康的話題.

連睡是什麼意思

連麥睡覺的意思

連麥睡覺就是指語音聊天到入睡，不斷麥。連着語音睡覺。他是一種網絡生活的方式。多用來形容兩個人的關係已經好到一個地步了，什麼神奇的事情都能幹出來。兩個網友睡前連上社交平台的“電話通話模式”，不關麥克風，就這麼互相聽着對方的聲音入睡。

緩解心理壓力。因為生活中的壓力找不到合適的傾訴對象.想找一個渲瀉的人。同時網絡的陌生給家安全感。

網戀的人。他們連麥睡覺是正常的，出於某種原因或者自然不自然的就網戀了。因為地域的差異短時間又走不到一塊。為了解相思之苦，通宵聊天連着MIC就睡着了。

連麥睡覺應當屬於網絡同居的一種生活方式。但不同於被低俗化了的網絡同居。連麥的雙方應目的和動機。表現都是比較單純的。涉及的也應當是一些比較健康的話題。

連麥睡覺,這是啥字？

如果我沒有理解錯誤的話，你是問這四個字的意思吧？

“連麥睡覺”顧名思義，“麥”就是指麥克風，連麥一般就是網絡語音的意思。

應該是雙方開着語音一起睡覺的意思。

為什麼男生要連麥睡覺

你好，根據你所敍述晚上和男朋友連麥睡覺的情況，我認為，可以初步考慮為較強的缺乏安全感所致。這可能是由於你在處理自己與男朋友的個人情感問題上，內心比較缺乏安全感，因為現實原因，讓你一時無法化解，就容易讓你內心產生較強的緊張、焦慮情緒，並讓你在與男朋友連麥睡覺時容易產生你所敍述的突然大叫一聲的症狀。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求個人情感方面的專業心理諮詢，來幫助你能重構這方面新的信念，有效地消除導致你產生缺乏安全感的心理因素，增強你的抵抗緊張、焦慮的心理素質，從而更有利於你能儘快地恢復正常的睡眠和精神狀態。

連麥是什麼意思

連麥，指的是兩個人不在同一個地方，可是能把聲音合到一起唱歌。連麥最初是出現在YY語音的一種溝通方式。

拓展資料：

連麥的設置:

就是有一個人要開兩個號(比如是AB) 然後一個A在上面排麥 B跟另一個要跟你連麥的人(叫C吧)在一起 然後 我們把A在的地方叫1廳 B和C在的地方叫2廳然後 重點解釋一下連麥的設置A要開卡拉OK 而且是 要用硬件混音 不然C説話1廳的人是聽不見的 因為軟件混音只會捕捉播放器的聲音B要關閉話筒(或者開麥序讓C上麥也可以 只要讓2廳只能有C在説話就行)然後 C要開卡拉OK 這個就隨意了 只要能正常唱歌的就可以 這樣 就可以開始連麥瞭然後 讓C在2廳開卡拉OK唱歌 然後A在1廳也開卡拉OK(硬件混音)就可以了B的作用就是讓兩邊連起來……就是把2廳的聲音變成1廳裏A的伴奏C唱歌的話 只能聽見自己唱 2廳的人(除了B)都只能聽見C唱 而1廳的人可以聽見AC的合唱 這個就是傳説中的連麥了

男生為什麼喜歡連麥睡覺

並不是男生喜歡連麥睡覺，可能只是對於部分男生可能會有這樣的一個行為，因為對於兩個人來説，如果處於一個戀愛期間，那麼在這個時候可能有足夠的精力，或者是足夠的，投入到兩個人之間的感情當中。

因此在這種情況下，對方處於對自己的一個滿足，尤其是對自己情感的一個充實，表達自己對對方的一個愛意，在這個時候會付出自己所有的情感，所以説在這個時候可以把對方視為自己的一切，是自己所有的依靠能夠充實自己整個情感世界的存在，所以説在這個時候可能會用這樣的方式來滿足自己。這也是對自己內心愛情的一種表達方式。

所以説對於這個來説，對於個別人來説這也是一種正常的心態，因為我們每一個人在一段感情中可能都希望得到自己想要的，無論是用什麼樣的方式，只要自己感覺到快樂，感覺到幸福，他都會努力的去做，所以説這也是一個正常心態，沒有必要多想。

連麥睡覺是有好感嗎

極大的可能性是有好感的。本身連麥睡覺就是一種很親密的行為，在加上如果是異性的話，基本上就可以確定是情侶關係了。

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Soul連麥睡覺指的是在Soul應用中和認識的朋友開啟語音通話，並且長時間不斷開麥，直到雙方進入睡眠，不過這種語音通話方式不太好，浪費手機電量不説，也會一直消耗手機套餐流量。

Soul使用技巧：1、戀愛鈴--Soul戀愛鈴是自動匹配的，用户進入Soul應用首頁點擊左下角“星球”按鈕，然後點擊右上方的紅色愛心圖標，接着該功能就可以為您自動匹配其他用户。

當您將Soul戀愛鈴功能開啟以後，如果您的周圍出現另外一個Soul使用者，並且您與對方之間的匹配度高於85%的話，那麼您的應用就會有聲音提示，您會收到一條信息，打開該信息後就能與對方交流了。

2、設置隱身--首先打開Soul應用進入首頁，然後點擊下方的“廣場”選項，接着找到想要對其隱身的用户並點擊對方的頭像，之後點擊右上角“…”按鈕，在彈出的菜單中點擊“對Ta隱身”選項即可。

3、查看已關注的用户--在Soul應用首頁點擊下方的“消息”按鈕，然後點擊右上角“關注”按鈕，接着點擊“我關注的”選項，進入後就能看到已關注的用户。

為什麼很多人要連麥睡覺?

越來越多人喜歡連麥睡覺，要深究其中的原因，可以用馬斯洛的需要層次理論解釋。

1、生理需要

生理需要是指我們每個人作為人在生物學上的需要，是人類的第一需求，包括滿足解飢、禦寒、睡眠等所需的食物、衣服、住所等方面的需求。

而連麥睡覺對部分失眠、熬夜成癮的人來説，確實能夠幫他們改善睡眠。

連麥睡覺時，耳麥中傳出的呼吸聲、哈欠聲，這些聲音會引起他們的“顱內”（ASMR），即表現為腦部非常舒服的麻木/刺痛的快感。

2、愛與歸屬的需要

愛和歸屬的需要，指人要求與他人建立情感聯繫以及隸屬於某一羣體的需要，包括給他人愛和接受他人的愛的需要。

連麥睡覺時，對方講的哄睡小故事、細語呢喃聲都提供了情感陪伴，能有效紓解生活中的孤獨感、疏離感，營造一種治癒、温暖的入睡氛圍，讓人產生被愛的感覺。

尤其是通過加入連睡羣、尋找連麥對象並建立情感聯繫，這其實都體現了他們對於愛與歸屬的需要。

連麥睡覺其實是在滿足人們內心深處對於陪伴、愛的需求，以此來改善睡眠。

睡眠質量不好的行為療法

睡眠質量刺激性自動化控制醫治：關鍵適用比較嚴重睡不着覺的患者。其目地便是要再次創建卧房、牀與睡眠質量的關聯，以改正睡不着覺。

規定患者僅有在睡意來臨時性才發生關係，假如發生關係後15～20分鐘不可以入眠，則要醒來到別的屋子去活動，當再度覺得睏乏時再發生關係，這般反覆，直到入眠。

睡眠質量限定醫治：關鍵適用晚間醒來時而難以入眠的患者。最先要評定自身每天晚上睡眠質量的均值時數，隨後把自己躺在牀上的時間在這個標值內。

比如，估算均值每天晚上睡4鐘頭，就要求自身每日1時發生關係，5時醒來。數日後，提早15分鐘發生關係，以提升牀邊時間，由淺入深，慢慢做到正常睡眠時間。規定患者每天早上在要求時間醒來，即便晚間睡眠質量不好，還要準時醒來，下午不必睡午覺。

男友不願意掛電話,每次都要連麥睡覺,怎麼辦呢？

男友不願意掛電話，每次都要連麥睡覺這應該説明這個男生很喜歡你。

首先可能是因為他特別喜歡你，然後不想離開你，想隨時隨地跟你在一起，也不想掛的電話。其次可能是因為你們睡覺會給他安全感，所以他才會想連麥睡覺吧。最後連麥睡覺可以讓他想象，你就躺在他身邊，能夠讓他處理到你們未來的生活。所以他就會想連麥睡覺。

連麥睡覺因素分析：

1、緩解心理壓力。因為生活中的壓力找不到合適的傾訴對象，想找一個渲瀉的人，同時網絡的陌生給家安全感。

2、網戀的人，他們連麥睡覺是正常的,出於某種原因或者自然不自然的就網戀了。因為地域的差異短時間又走不到一塊，為了解相思之苦,通宵聊天連着MIC就睡着了。

3、連麥睡覺應當屬於網絡同居的一種生活方式，但不同於被低俗化了的網絡同居，連麥的雙方應目的和動機，表現都是比較單純的，涉及的也應當是一些比較健康的話題。

睡眠不好的行為療法：

睡眠刺激自控治療：

主要適用於嚴重入睡困難的病人。其目的就是要重新建立卧室、牀與睡眠的關係，以糾正入睡困難。要求病人只有在睏意來臨時才上牀，如果上牀後15～20分鐘不能入睡，則要起牀到其他房間去活動，當再次感到睏倦時再上牀，如此反覆，直至入睡。

睡眠治療：

主要適用於夜間醒來而難以入睡的病人。首先要評估自己每晚睡眠的平均小時數，然後把自己在牀上的時間在這個數值內。例如，估計平均每晚睡4小時，就規定自己每天1時上牀，5時起牀。數天後，提前15分鐘上牀，以增加牀上時間，循序漸進，逐漸達到正常睡眠時間。要求病人每天早上在規定時間起牀，即使夜間睡眠不好，也要按時起牀，中午不要午睡。