上午長跑比賽早餐吃什麼最好

吃一些易於消化的早點，麪包、鮮奶等，不要吃的太飽。

其他的一些跑前準備，可以按照以下方面進行準備:

1、賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水，葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉。不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。

2、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。